Plastry borowinowe na kręgosłup i kolano: jak przykładać, ile sztuk i ile razy użyć

Wieczór po całym dniu przy biurku. Dolny odcinek pleców jest sztywny, kolano daje o sobie znać przy każdym schodku. W sanatorium pani z zabiegów kładła ciepłą borowinę, owijała prześcieradłem i po dwudziestu minutach wszystko było lżejsze. W domu nie masz wanny z torfem ani pani z zabiegów. Masz za to plaster borowinowy w folii.

Plaster to ta sama borowina, tylko odmierzona przez producenta i zamknięta w folii. O efekcie decydują trzy rzeczy: ile plastrów położysz na danej części ciała, jak je ułożysz, żeby ciepło trzymało 20 minut, i ile zabiegów zrobisz w serii. Jeden plaster na kolano to co innego niż jeden plaster na cały odcinek lędźwiowy.

Poniżej rozpisujemy plastry borowinowe na konkretne miejsca: kręgosłup lędźwiowy, kark i bark, kolano, łokieć, dłonie i kostkę. Porównujemy dwa plastry z naszego sklepu, SolMed z borowiną wieniecką i Terra Zdrój z borowiną połczyńską, liczymy koszt całej serii i odpowiadamy, ile razy można użyć jednego plastra. Ceny według naszego sklepu z 12 listopada 2026 roku.

W skrócie

• Ile sztuk: kolano, łokieć, kostka i dłonie po 1 plastrze. Odcinek lędźwiowy i bark po 2 plastry, cały kręgosłup 3 do 4 plastrów ułożonych jeden pod drugim.
• Jak przyłożyć: podgrzany plaster rozcinasz, kładziesz borowiną do skóry, folią na zewnątrz, i przykrywasz kocem na 20 minut. Potem 30 minut odpoczynku pod kocem.
• Ile razy użyć: jeden plaster to jeden zabieg. Seria według Terra Zdrój to 10 do 15 zabiegów, po 1 dziennie, z powtórką po miesiącu.
• Co NIE działa: ponowne podgrzewanie plastra, który leżał na skórze, i podgrzewanie w mikrofalówce. Druga porcja ciepła z tej samej borowiny to już nie ten sam zabieg.
• Za darmo: ruch 20 do 30 minut po zabiegu. Przegląd Cochrane pokazał, że ćwiczenia dodane do ciepłego okładu na ból krzyża dodatkowo zmniejszają ból.

Spis treści

• Co to jest plaster borowinowy?
• SolMed czy Terra Zdrój: czym różnią się dwa plastry?
• Ile razy można użyć plastra borowinowego?
• Na co przykłada się plastry borowinowe?
• Ile plastrów na jaką część ciała?
• Plastry borowinowe na kręgosłup lędźwiowy: jak je ułożyć?
• Plaster na kark i bark: jak go przyłożyć?
• Plastry borowinowe na kolana: jak owinąć staw?
• Łokieć, dłonie i kostka: jeden plaster na mały staw
• Jak przykładać plaster borowinowy krok po kroku?
• Ciepły plaster czy zimny okład: kiedy który?
• Ile zabiegów w serii i jak często?
• Ile kosztuje seria plastrów borowinowych?
• Plastry czy zestaw z wiaderkiem borowiny?
• Co pomaga poza plastrem i nic nie kosztuje?
• Najczęstsze błędy z plastrami borowinowymi
• Kiedy odłożyć plaster i porozmawiać z lekarzem?
• Najczęstsze pytania

Co to jest plaster borowinowy?

Plaster borowinowy to gotowa porcja naturalnej borowiny, czyli torfu leczniczego, zamknięta w szczelnej folii. Podgrzewasz go w całości w wodzie, rozcinasz folię i przykładasz borowinę na wybrane miejsce. Nie odmierzasz masy, nie rozsmarowujesz jej i nie sprzątasz po zabiegu. Plaster służy do okładu na ciepło w domu.

Borowina dobrze nadaje się na okład, bo nagrzewa się wolno i równie wolno oddaje ciepło. Dzięki temu ciepło z plastra przenika do skóry stopniowo, a okład trzyma temperaturę przez cały zabieg. Producent plastra SolMed opisuje to tak: borowina ma doskonałą zdolność do zatrzymywania ciepła, co daje obniżenie napięcia mięśniowego i lepsze ukrwienie skóry oraz tkanek położonych głębiej.

W plastrze jest ta sama borowina co w wiaderku. Różnica dotyczy formy. Z wiaderka formujesz okład dowolnej wielkości, a plaster ma rozmiar ustalony przez producenta. Jak zrobić okład z masy z wiaderka i ile borowiny na niego potrzeba, opisujemy we wpisie Okłady borowinowe: jak robić w domu i kiedy nie wolno. Tutaj zajmujemy się tylko plastrami.

SolMed czy Terra Zdrój: czym różnią się dwa plastry?

W naszym sklepie są dwa plastry borowinowe. SolMed ma 500 g borowiny wienieckiej i kosztuje 9,99 zł za sztukę. Terra Zdrój to opakowanie 5 plastrów po 450 g borowiny połczyńskiej za 50 zł, czyli 10 zł za plaster. Oba podgrzewasz 15 minut w wodzie i trzymasz na ciele około 20 minut.

Plaster borowinowy 0,5 kg Borowina Wieniecka pochodzi od firmy SolMed z Osieka nad Notecią. Borowina pochodzi ze złóż Uzdrowiska Wieniec-Zdrój. Producent podaje na etykiecie skład borowiny: kwasy huminowe, enzymy, aminokwasy, białka, woski, żywice oraz mikroelementy, między innymi żelazo, potas, magnez i wapń. Plaster kupujesz na sztuki, więc sam decydujesz, ile ich zamówić.

Terra Zdrój Plastry borowinowe Kuracja domowa 5 x 450 g to produkt Uzdrowiska Połczyn. W składzie jest wyłącznie torf, w INCI zapisany jako Peat. Producent opisuje całą kurację: jeden zabieg dziennie, seria od 10 do 15 zabiegów i powtórka po miesiącu. Opakowanie z pięcioma plastrami to jedna trzecia albo połowa takiej serii na jedno miejsce.

Wybór między nimi sprowadza się do planu. Na pierwszy zabieg albo na dwa kolana jednego wieczoru wygodniej kupić plastry SolMed na sztuki. Jeśli od razu planujesz serię na jedno miejsce, opakowanie Terra Zdrój daje 5 zabiegów w jednym pudełku za tę samą cenę za plaster.

Ile razy można użyć plastra borowinowego?

Jeden plaster borowinowy to jeden zabieg. Terra Zdrój pisze wprost, że plastry są do użytku jednorazowego. Etykieta SolMed opisuje jeden okład: podgrzanie, rozcięcie folii i 20 minut na ciele, bez ponownego użycia. Borowina, która leżała na skórze, nie wraca do kolejnego zabiegu. Plastry wielokrotnego użytku to w praktyce kilka plastrów w opakowaniu.

Dlaczego tak? Po rozcięciu folii borowina ma kontakt ze skórą i z powietrzem. Producenci borowiny zalecają ją zużywać możliwie szybko i trzymać w chłodzie, a po zabiegu porcję się wyrzuca. Fraza „plaster borowinowy wielokrotnego użytku” w wyszukiwarce dotyczy zwykle czegoś innego: opakowania z kilkoma plastrami na całą serię, takiego jak pięciopak Terra Zdrój.

Jedyny produkt borowinowy w naszym sklepie, przy którym producent podaje kilkukrotne użycie porcji, to Sulphur Borowina Plus do okładów 1000 g. Według producenta jedną porcję można użyć nawet do 5 razy. To jednak nie plaster, tylko masa w słoju: ogrzewasz ją w kąpieli wodnej do 37 do 40°C i nakładasz cienką warstwą pod folię i ręcznik.

Na co przykłada się plastry borowinowe?

Producent plastra SolMed poleca zabiegi borowinowe przy schorzeniach reumatycznych i narządów ruchu, w stanach pourazowych i przy zespołach bólowych dolnych odcinków kręgosłupa. W domu plastry kładzie się najczęściej na odcinek lędźwiowy, kark, bark i kolano. Działa przede wszystkim ciepło: rozluźnia mięśnie i poprawia ukrwienie.

Medycyna Praktyczna w poradniku o chorobie zwyrodnieniowej stawów pisze, że przykładane miejscowo ciepłe okłady zmniejszają ból i rozluźniają mięśnie, ale działają na głębokość 1 do 2 cm. To dobra wskazówka, gdzie plaster ma najwięcej sensu: tam, gdzie mięśnie i stawy leżą blisko skóry. Kolano, kark, bark i mięśnie przykręgosłupowe w odcinku lędźwiowym spełniają ten warunek.

Przy bólu krzyża są też dane z badań. Przegląd Cochrane z 2006 roku objął 9 badań i 1117 osób. Autorzy oceniają, że ciepły okład w postaci opaski grzewczej daje niewielkie, krótkoterminowe zmniejszenie bólu i niepełnosprawności przy ostrym i podostrym bólu krzyża, a dodanie ćwiczeń zmniejsza ból jeszcze bardziej. Plaster borowinowy jest właśnie takim ciepłym okładem, tylko z naturalnym surowcem, który długo trzyma temperaturę.

Ile plastrów na jaką część ciała?

Na kolano, łokieć, dłonie i kostkę wystarcza 1 plaster. Odcinek lędźwiowy i bark potrzebują zwykle 2 plastrów położonych obok siebie. Na cały kręgosłup, od karku do kości krzyżowej, układa się 3 do 4 plastrów jeden pod drugim. Terra Zdrój pisze, że przy większej okolicy ciała stosuje się jednocześnie kilka okładów.

Te liczby wynikają z prostego przeliczenia. Przy okładzie z masy grubości 1 do 2 cm na jedno kolano lub łokieć idzie około 0,5 kg borowiny, a na odcinek lędźwiowy albo bark od 1 do 1,5 kg. Plaster ma 450 albo 500 g, więc jeden pokrywa staw kolanowy, a dwa obejmują szerokość dolnej części pleców. Zbierzmy to w tabeli.

Koszt liczymy po 9,99 zł za plaster SolMed albo 10 zł za plaster z opakowania Terra Zdrój. Liczba plastrów jest orientacyjna. U osoby drobnej na lędźwie wystarczy czasem jeden plaster, a przy szerokich plecach lepiej położyć dwa. Zasada jest prosta: borowina ma przykryć całe bolące miejsce i jeszcze kilka centymetrów wokół.

Plastry borowinowe na kręgosłup lędźwiowy: jak je ułożyć?

Na odcinek lędźwiowy kładzie się zwykle 2 plastry, poziomo, po obu stronach kręgosłupa, od talii w dół do kości krzyżowej. Najwygodniej leżeć na brzuchu z płaską poduszką pod brzuchem, która prostuje lędźwie. Plastry przykrywasz od strony folii kocem i leżysz 20 minut bez ruchu.

Tę część ciała trudno obłożyć samemu, więc warto poprosić drugą osobę. Ty kładziesz się na łóżku albo na kocu na podłodze, a pomocnik rozcina podgrzane plastry i układa je borowiną do skóry. Zanim przyłoży pierwszy, niech sprawdzi temperaturę na wewnętrznej stronie swojego przedramienia. Plecy są mniej wrażliwe na ciepło niż przedramię i łatwiej je przegrzać.

Jak przyłożyć plaster na plecy samemu?

Połóż rozcięty plaster borowiną do góry na kocu rozłożonym na łóżku i powoli połóż się na nim plecami, tak żeby borowina trafiła na lędźwie. Na brzuch i nogi narzuć drugi koc. To wygodne rozwiązanie, gdy nikt nie pomaga, ale wymaga ostrożności: ciężar ciała dociska borowinę mocniej do skóry, więc temperatura plastra musi być sprawdzona przed położeniem się.

Plastry na cały kręgosłup

Na całą długość pleców układasz 3 do 4 plastrów jeden pod drugim, od łopatek w dół. Terra Zdrój opisuje właśnie taki przypadek: przy okładzie na cały kręgosłup stosuje się jednocześnie większą liczbę plastrów. Przy dużej powierzchni nie przedłużaj zabiegu ponad 20 minut, bo ciepło na całych plecach obciąża krążenie bardziej niż okład na jedno kolano. Na plecy dobrze sprawdza się też masa z wiaderka, na przykład Borowina Wieniecka 10 kg, bo jeden okład na lędźwie zużywa 1 do 1,5 kg.

Plaster na kark i bark: jak go przyłożyć?

Na kark wystarczy 1 plaster ułożony poziomo, od linii włosów w dół, w stronę łopatek. Na bark kładzie się 1 plaster na górę stawu, a przy bólu promieniującym na łopatkę drugi z tyłu. Najwygodniej leżeć na brzuchu, z czołem na złożonym ręczniku, a bark okryć kocem.

Kark to miejsce, w którym napięcie po pracy przy komputerze czuć najwcześniej. Plaster położony na mięśnie karku i górną część pleców rozgrzewa ten obszar równomiernie. Uważaj, żeby borowina nie dochodziła do przodu szyi. Wystarczy, że obejmie kark i górne części mięśni między szyją a barkiem.

Przy barku pomaga pozycja na boku, zdrowym barkiem do materaca. Wtedy plaster leży na górnej powierzchni stawu, a koc łatwo go przykrywa. Plaster po lewej stronie ciała kładź na bark i łopatkę, ale nie zsuwaj go na przednią część klatki piersiowej. Terra Zdrój przy borowinie zaleca, by nie stosować jej na okolice serca.

Plastry borowinowe na kolana: jak owinąć staw?

Na jedno kolano wystarcza 1 plaster. Kładziesz go na przód kolana, borowiną do skóry, i zaginasz boki plastra na boczne strony stawu. Noga powinna być wyprostowana i podparta, a całe kolano owinięte ręcznikiem albo kocem. Na oba kolana bierzesz 2 plastry i robisz zabieg leżąc na plecach.

Kolano jest najprostszym miejscem na plaster borowinowy. Staw leży płytko pod skórą, więc ciepło dociera tam, gdzie trzeba, a jeden plaster obejmuje go prawie w całości. Plaster SolMed ma 500 g, Terra Zdrój 450 g, i oba wystarczają na kolano osoby dorosłej. Żeby plaster nie zsuwał się z boków stawu, przytrzymaj go ręcznikiem owiniętym luźno wokół kolana.

Przy okładach na kolana wiele osób łączy ciepło z maścią między zabiegami. Co wybrać do wcierania przy bólu kolana, porównujemy we wpisie Maść na ból kolana: żywokost, czarci pazur, biszofit czy siarka. Maść wcierasz wtedy w dni bez plastra albo po zmyciu borowiny, nigdy pod plaster.

Łokieć, dłonie i kostka: jeden plaster na mały staw

Na łokieć, dłonie, nadgarstki i kostkę wystarcza 1 plaster. Przy łokciu owijasz plaster wokół stawu, przy kostce kładziesz go od strony pięty. Dłonie najłatwiej ogrzać, kładąc rozcięty plaster na stole borowiną do góry i opierając na nim obie dłonie. Całość przykrywasz ręcznikiem na 20 minut.

Przy dłoniach plaster ma jedną przewagę nad masą z wiaderka: niczego nie trzeba nabierać palcami, które właśnie bolą. Dłonie układasz na borowinie wnętrzem albo grzbietem, zależnie od tego, gdzie czujesz sztywność. Możesz też delikatnie zacisnąć palce na borowinie, wtedy ciepło obejmuje stawy palców z każdej strony.

Przy kostce i stopie wygodnie jest leżeć z nogą na poduszce. Plaster kładziesz na kocu, stopę ustawiasz piętą na borowinie i zaginasz boki plastra na kostkę. Gdy kostka jest świeżo skręcona albo spuchnięta, plaster poczeka. Wtedy pomaga zimno, o czym piszemy niżej.

Jak przykładać plaster borowinowy krok po kroku?

Zamknięty plaster zanurzasz na 15 minut w ciepłej wodzie. Potem odcinasz krótsze boki, przecinasz folię wzdłuż środka i rozchylasz ją. Borowinę przykładasz do skóry, a folia zostaje na zewnątrz. Przykrywasz plaster kocem na 20 minut, zdejmujesz, zmywasz skórę ciepłą wodą i odpoczywasz 30 minut.

Oto cała procedura, złożona z instrukcji obu producentów:

• Przygotuj miejsce. Rozłóż koc lub ręcznik, przygotuj drugi koc do przykrycia, nożyczki i termometr, jeśli masz.
• Podgrzej zamknięty plaster. SolMed: 15 minut w wodzie o temperaturze około 42 do 46°C. Terra Zdrój: 15 minut w gorącej wodzie, aż plaster ogrzeje się do około 40°C. Folię otwierasz dopiero po podgrzaniu.
• Rozetnij folię. Odetnij krótsze boki plastra i przetnij folię wzdłuż środka. Rozchyl nacięte boki.
• Sprawdź temperaturę. Dotknij borowiny wewnętrzną stroną przedramienia. Ma być wyraźnie ciepła, ale taka, którą da się trzymać przez minutę bez chęci zdjęcia.
• Przyłóż borowiną do skóry. Terra Zdrój podkreśla, żeby nie usuwać folii. Folia zostaje na zewnątrz i trzyma ciepło.
• Okryj kocem. Stronę z folią przykryj kocem i leż spokojnie około 20 minut.
• Zdejmij i odpocznij. Zmyj resztki borowiny ciepłą wodą. Według Terra Zdrój po zabiegu obowiązuje 30 minut odpoczynku pod kocem.

Plastra nie podgrzewaj w mikrofalówce ani na kaloryferze. W wodzie plaster nagrzewa się równo, a przy innych sposobach w środku borowiny mogą zostać gorące miejsca, których nie poczujesz od razu. Więcej o temperaturze i czasie okładu piszemy we wpisie o okładach borowinowych.

Ciepły plaster czy zimny okład: kiedy który?

Plaster borowinowy to okład na ciepło. Sprawdza się przy sztywności, napięciu mięśni i przewlekłym bólu pleców czy kolan. Przy obrzęku, świeżym urazie i stawie gorącym i zaczerwienionym lepsze jest zimno. Terra Zdrój pisze wprost, że przy obrzękach wskazane są zimne okłady, a plaster wraca, gdy obrzęk zejdzie.

Medycyna Praktyczna opisuje tę samą zasadę przy chorobie zwyrodnieniowej stawów. Okłady z lodu przykłada się na 15 do 20 minut, przez ręcznik lub cienką ściereczkę, gdy staw jest w stanie zaostrzenia z objawami zapalenia. Ciepłe okłady zmniejszają ból i rozluźniają mięśnie w spokojniejszym okresie. Przy kolanie, które rano jest sztywne, a w ciągu dnia się rozchodzi, plaster borowinowy jest dobrym wyborem.

Między zabiegami możesz sięgnąć po żel do wcierania. Krynickie SPA Żel z ekstraktem z borowiny i kamforą daje uczucie rozgrzania od kamfory. Pamiętaj tylko, że żel nie działa jak okład: nie oddaje ciepła tkankom, a uzupełnia dni bez plastra.

Ile zabiegów w serii i jak często?

Terra Zdrój zaleca 1 zabieg dziennie, serię od 10 do 15 zabiegów i powtórkę kuracji po miesiącu. Przy paście borowinowej ten sam producent podaje zabiegi codziennie przez 2 tygodnie. W lecznictwie uzdrowiskowym zabiegi borowinowe też robi się seriami, a pojedynczy plaster daje głównie chwilową ulgę.

W praktyce domowej wygląda to tak: przez dwa tygodnie kładziesz plaster codziennie wieczorem na to samo miejsce, a potem robisz miesiąc przerwy. Jeśli codzienny zabieg jest dla ciebie zbyt męczący, rób go co drugi dzień. Seria rozciągnie się wtedy na 3 tygodnie, ale nadal da 10 zabiegów.

Dobrą porą jest wieczór. Po zabiegu i 30 minutach odpoczynku pod kocem możesz spokojnie położyć się spać, a ciało nie wychłodzi się na zimnym powietrzu. Rano, przed wyjściem z domu w mróz, lepiej plastra nie kłaść.

Ile kosztuje seria plastrów borowinowych?

Seria 10 zabiegów na jedno kolano kosztuje około 100 zł: 10 plastrów SolMed to 99,90 zł, a 2 opakowania Terra Zdrój 100 zł. Seria 10 zabiegów na odcinek lędźwiowy, po 2 plastry na zabieg, to około 200 zł. Przy dużej powierzchni taniej wychodzi masa z wiaderka.

Masę z wiaderka liczymy po 0,5 kg na okład na kolano i 1 kg na okład na lędźwie. Do wiaderka trzeba doliczyć własną pracę: odmierzenie porcji, worek foliowy, podgrzanie w kąpieli wodnej i umycie naczyń. Plaster jest droższy o kilka złotych na zabiegu, ale cały zabieg zajmuje tyle, ile podgrzanie i 20 minut leżenia. Masa w wiaderkach to Borowina Wieniecka 1 kg, wiaderko 3 kg i wiaderko 5 kg.

Jest też pasta z tego samego uzdrowiska co plastry Terra Zdrój: Terra Zdrój Borowina połczyńska pasta borowinowa 5 kg za 60 zł. Producent poleca ją do okładów warstwą około 1 cm podgrzaną do 37°C i do kąpieli. Pasta jest gładka i jednolita, więc łatwo się ją rozsmarowuje.

Plastry czy zestaw z wiaderkiem borowiny?

Zestaw z wiaderkiem i plastrami ma sens, gdy w domu robisz i okłady, i kąpiele borowinowe. Zestaw 5 kg z 2 plastrami kosztuje 84,90 zł, czyli 5,07 zł mniej niż osobno. Zestaw 10 kg z 4 plastrami kosztuje 131,90 zł, czyli 7,96 zł mniej. Plastry idą na szybkie okłady, wiaderko na kąpiele i duże okłady.

Zestaw Borowina Wieniecka 5 kg i 2 plastry 0,5 kg to dobry start dla jednej osoby. Dwa plastry wystarczą na pierwsze dwa wieczory z kolanem albo na jeden zabieg na lędźwie. Z wiaderka 5 kg producent przewiduje 5 do 10 kąpieli, po 0,5 do 1 kg borowiny na wannę.

Zestaw Borowina Wieniecka 10 kg i 4 plastry 0,5 kg sprawdza się, gdy z borowiny korzystają dwie osoby albo planujesz dłuższą kurację. Cztery plastry to dwa zabiegi na lędźwie albo cztery na kolano, a 10 kg masy wystarcza według producenta na 10 do 20 kąpieli. W obu zestawach jest ta sama borowina wieniecka SolMed co w plastrze na sztuki.

Co pomaga poza plastrem i nic nie kosztuje?

Najwięcej daje ruch po zabiegu. Przegląd Cochrane o ciepłych okładach przy bólu krzyża wykazał, że ćwiczenia dodane do okładu dodatkowo zmniejszają ból i poprawiają sprawność. Najlepszy moment na spokojne rozciąganie to 20 do 30 minut po zdjęciu plastra, gdy mięśnie są rozgrzane. Nie kosztuje to nic.

Po zabiegu na lędźwie wystarczy kilka prostych ruchów: przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu, koci grzbiet na czworakach i spokojny spacer po mieszkaniu. Przy kolanie pomaga powolne prostowanie i zginanie nogi w siadzie. Ćwiczenia nie mają boleć, a ich celem jest ruch w pełnym zakresie.

Drugą darmową rzeczą jest ciepło po zabiegu. Nie wychodź od razu na mróz i nie siadaj na zimnej podłodze. Pół godziny pod kocem, o którym pisze Terra Zdrój, jest częścią zabiegu. Trzecią rzeczą jest regularność: dziesięć wieczorów pod rząd daje więcej niż trzy zabiegi rozrzucone po miesiącu.

Najczęstsze błędy z plastrami borowinowymi

Najczęstsze błędy to za mało plastrów na dużą powierzchnię, przegrzanie plastra, podgrzewanie go w mikrofalówce, ponowne użycie borowiny po zabiegu i wyjście na zimno zaraz po zdjęciu okładu. Każdy z nich łatwo naprawić, jeśli wiesz, na co zwrócić uwagę. Poniżej rozpisujemy je po kolei.

• Jeden plaster na całe plecy. Plaster 450 albo 500 g pokrywa jedno kolano. Na lędźwie kładź 2 plastry, na cały kręgosłup 3 do 4.
• Za gorąca woda. SolMed podaje wodę o temperaturze około 42 do 46°C, Terra Zdrój ogrzanie plastra do około 40°C. Wrzątek z czajnika przegrzewa borowinę. Borowina oddaje ciepło łagodnie, więc o przegrzaniu informuje później niż gorąca woda.
• Mikrofalówka. Plaster podgrzewasz zamknięty, w wodzie, przez 15 minut.
• Zdjęta folia. Folia zostaje na zewnątrz plastra. To ona razem z kocem trzyma ciepło przez 20 minut.
• Drugi zabieg z tego samego plastra. Plastry są jednorazowe. Po zabiegu borowinę wyrzucasz.
• Plaster na świeży obrzęk. Przy obrzęku producent zaleca zimne okłady, a plaster przy kolejnych zabiegach.
• Zabieg dłuższy niż 20 minut. Dłuższy czas nie daje więcej. Przy dużej powierzchni dodatkowo obciąża krążenie.

Kiedy odłożyć plaster i porozmawiać z lekarzem?

Producenci borowiny wymieniają przeciwwskazania do zabiegów borowinowych: ostre stany zapalne, niewydolność krążenia, gruźlicę, nowotwory, ciężkie postacie nadciśnienia, miażdżycę, cukrzycę, niedokrwistość i ciążę. Borowiny nie kładzie się na okolicę serca ani na uszkodzoną skórę. Przy chorobie przewlekłej o serię zabiegów zapytaj najpierw lekarza.

Do lekarza warto pójść także wtedy, gdy ból kręgosłupa promieniuje do nogi, pojawia się drętwienie albo osłabienie w nodze, ból zaczął się po upadku albo budzi cię w nocy niezależnie od pozycji. Ta sama zasada dotyczy kolana, które jest gorące, czerwone i spuchnięte. W takich sytuacjach najpierw potrzebna jest diagnoza, a ciepło można dołączyć później, gdy lekarz lub fizjoterapeuta potwierdzi, że to dobry moment.

Jeśli po całej serii 10 do 15 zabiegów nie czujesz żadnej różnicy, nie przedłużaj kuracji na kolejne tygodnie. To dobry moment, żeby porozmawiać z lekarzem albo fizjoterapeutą o przyczynie bólu i o ćwiczeniach dobranych do twojego kręgosłupa lub kolana.

Najczęstsze pytania

Jak przykładać plastry borowinowe?
Zamknięty plaster podgrzej 15 minut w ciepłej wodzie, odetnij krótsze boki i przetnij folię wzdłuż środka. Przyłóż borowinę do skóry, folią na zewnątrz, przykryj kocem i zostaw na 20 minut. Po zdjęciu zmyj skórę i odpocznij 30 minut pod kocem.

Ile razy można użyć plastra borowinowego?
Jeden raz. Terra Zdrój pisze wprost, że plastry są do użytku jednorazowego, a etykieta SolMed opisuje jeden okład. Borowinę po zabiegu wyrzucasz, a na następny dzień bierzesz nowy plaster.

Czy są plastry borowinowe wielokrotnego użytku?
Plastry borowinowe w naszym sklepie są jednorazowe. Na kilka zabiegów kupuje się opakowanie z kilkoma plastrami, na przykład Terra Zdrój 5 x 450 g. Kilkukrotne użycie porcji producent podaje tylko przy masie Borowina Plus z Buska, do 5 razy.

Ile plastrów borowinowych na kręgosłup?
Na odcinek lędźwiowy zwykle 2 plastry położone poziomo obok siebie. Na cały kręgosłup 3 do 4 plastry jeden pod drugim, od łopatek w dół. Na kark wystarcza 1 plaster.

Plastry borowinowe na kolana: ile trzymać?
Około 20 minut, tak podają obaj producenci. Na jedno kolano wystarcza 1 plaster, na oba kolana 2. Noga powinna być wyprostowana i podparta, a kolano owinięte ręcznikiem lub kocem.

Jak podgrzać plaster borowinowy?
W wodzie, w zamkniętej folii, przez 15 minut. SolMed podaje wodę o temperaturze około 42 do 46°C, Terra Zdrój ogrzanie plastra do około 40°C. Nie podgrzewaj plastra w mikrofalówce ani na kaloryferze.

Czy można spać z plastrem borowinowym?
Nie. Zabieg trwa około 20 minut, potem plaster zdejmujesz. Dłuższy okład nie daje więcej, a borowina z czasem stygnie. Po zabiegu odpocznij pół godziny pod kocem i dopiero wtedy kładź się spać.

Jak często robić okłady z plastrów borowinowych?
Terra Zdrój zaleca 1 zabieg dziennie, serię od 10 do 15 zabiegów i powtórkę po miesiącu. Jeśli codzienny zabieg cię męczy, rób go co drugi dzień, wtedy 10 zabiegów zajmie około 3 tygodni.

Podsumowanie

Plaster borowinowy to gotowy okład na ciepło: 15 minut w wodzie, 20 minut na ciele i 30 minut odpoczynku. Na kolano, łokieć, dłonie i kostkę bierzesz 1 plaster, na lędźwie i bark 2, na cały kręgosłup 3 do 4. Każdy plaster to jeden zabieg, a seria według Terra Zdrój to 10 do 15 zabiegów, po jednym dziennie. Na kolano seria 10 zabiegów kosztuje około 100 zł, na lędźwie około 200 zł. Przy większych powierzchniach i kąpielach taniej wychodzi wiaderko albo zestaw wiaderka z plastrami.

Wszystkie plastry i wiaderka znajdziesz w kategorii Okłady i plastry borowinowe, całą ofertę z borowiną w kategorii Borowina, produkty do wanny w kategorii Kąpiele borowinowe, a suplementy i maści w kategorii Na stawy i kości.

Przeczytaj także

• Okłady borowinowe: jak robić w domu i kiedy nie wolno
• Fango, szlam czy borowina? Peloidy do okładów: czym się różnią i co wybrać

Informacje w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani fizjoterapeuty. Przed serią zabiegów cieplnych przy chorobach przewlekłych porozmawiaj z lekarzem.

Źródła

• French SD, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ: Superficial heat or cold for low back pain, Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, CD004750 (9 badań, 1117 osób; ciepły okład daje niewielkie krótkoterminowe zmniejszenie bólu, ćwiczenia zmniejszają go dodatkowo)
• Medycyna Praktyczna dla pacjentów: Choroba zwyrodnieniowa stawów (ciepłe okłady zmniejszają ból i rozluźniają mięśnie, działają na głębokość 1 do 2 cm; okłady z lodu przy zaostrzeniu)
• Verhagen AP i wsp.: Balneotherapy for osteoarthritis, Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, CD006864 (zabiegi uzdrowiskowe w chorobie zwyrodnieniowej stawów)
• Ustawa z dnia 28 lipca 2005 r. o lecznictwie uzdrowiskowym, uzdrowiskach i obszarach ochrony uzdrowiskowej (borowina jako naturalny surowiec leczniczy)
• Karty i etykiety producentów: SolMed (Plaster borowinowy 0,5 kg, Borowina Wieniecka w wiaderkach i zestawy), Uzdrowisko Połczyn Grupa PGU S.A. (Terra Zdrój Plastry borowinowe Kuracja domowa 5 x 450 g, pasta borowinowa 5 kg), Sulphur Zdrój (Borowina Plus), Krynickie SPA (żel z borowiną i kamforą); sposób użycia, seria zabiegów i przeciwwskazania według kart produktów w naszym sklepie.