Dzika róża: olej, herbata czy witamina C z dziką różą? Co wybrać

Dzika róża rośnie przy każdej miedzy, a jesienią jej czerwone owoce wiszą na krzakach aż do mrozów. W sklepie spotkasz ją w trzech zupełnie różnych postaciach: jako pomarańczowy olej do twarzy, jako susz w herbacie i jako dodatek w tabletce z witaminą C. Na każdej z nich jest ta sama nazwa, a każda służy do czegoś innego.

Olej tłoczy się z pestek, więc jego siłą są kwasy tłuszczowe do pielęgnacji skóry, a nie witamina C. Herbata daje kwaskowy smak, kolor i ciepły napój, ale filiżanka ma tylko około 6 mg witaminy C. Tabletka z dziką różą dostarcza 1000 mg witaminy C w jednej porcji, za 11 do 50 groszy dziennie. Wybór zależy więc od celu: skóra, smak czy odporność.

Poniżej porównujemy wszystkie formy: do czego która, ile jej stosować, ile witaminy C jest w porcji i ile kosztuje jeden dzień. Osobno piszemy o aceroli, która ma w owocach jeszcze więcej witaminy C niż dzika róża. Ceny podajemy według naszego sklepu z 9 listopada 2026 roku.

W skrócie

• Olej: tłoczony z pestek, ma około 50 % kwasu linolowego i 17 % kwasu linolenowego. Służy do twarzy, ciała i włosów, 3 do 4 krople na wilgotną skórę. Butelka 50 ml starcza na kilka miesięcy, dzień od 7 groszy.
• Herbata: w badaniu z 2017 roku napar z dzikiej róży miał 3,15 mg witaminy C w 100 ml. Pij ją dla smaku i ciepła, 1 do 2 szklanek dziennie, parzoną w wodzie około 85°C przez 6 do 8 minut.
• Witamina C z dziką różą: tabletka, kapsułka albo miarka proszku MyVita ma 1000 mg witaminy C, czyli 1250 % referencyjnej wartości spożycia. Ekstraktu z róży jest w niej 20 mg. Dzień kosztuje od 11 do 50 groszy.
• Co NIE działa: picie herbaty z dzikiej róży jako głównego źródła witaminy C. Żeby wypić 1000 mg, trzeba by wypić około 32 litry naparu.
• Za darmo: świeże owoce z krzaka. 100 g owoców dzikiej róży ma według bazy USDA 426 mg witaminy C, ponad 5 razy więcej niż dzienna wartość z etykiet.

Spis treści

• Olej, herbata czy witamina C: czym się różnią?
• Ile witaminy C ma owoc dzikiej róży?
• Herbata z dzikiej róży: na co i ile ma witaminy C?
• Jak parzyć herbatę z dzikiej róży?
• Witamina C z dziką różą: ile jest róży w tabletce?
• Na co jest witamina C według przepisów UE?
• Acerola czy dzika róża?
• Olej z dzikiej róży na twarz
• Jak nakładać i przechowywać olej?
• Dzika róża i kolagen
• Tabela: porcja, witamina C i koszt dnia
• Do czego która forma?
• Dzika róża za darmo
• Najczęstsze błędy
• Najczęstsze pytania

Olej, herbata czy witamina C z dziką różą: czym się różnią?

To trzy różne części tej samej rośliny i trzy różne zastosowania. Olej tłoczy się z pestek i nakłada na skórę. Herbatę parzy się z suszonego owocu dla smaku i koloru. Tabletka z dziką różą to przede wszystkim 1000 mg witaminy C, a róża jest w niej dodatkiem. Każda forma ma swoje miejsce w domowej apteczce.

Dzika róża (Rosa canina) to kolczasty krzew z rodziny różowatych. Jej czerwony „owoc” to botanicznie owoc rzekomy: mięsiste dno kwiatowe, w którym siedzą twarde pestki obrośnięte drobnymi włoskami. Z miąższu robi się susz do herbat i ekstrakty do suplementów. Z pestek tłoczy się olej.

Dlatego warto czytać, z której części pochodzi produkt. Witamina C rozpuszcza się w wodzie i siedzi w miąższu, nie w pestkach. Kwasy tłuszczowe są odwrotnie: w pestkach, a nie w miąższu. Olej z dzikiej róży i tabletka z dziką różą mają wspólną nazwę, ale robią coś zupełnie innego.

• Chcesz zadbać o suchą, dojrzałą albo naczynkową skórę: olej z pestek.
• Chcesz ciepły, kwaskowy napój na jesień: herbata z dziką różą.
• Chcesz uzupełnić witaminę C: tabletka, kapsułka albo proszek z dziką różą lub z acerolą.

Ile witaminy C ma owoc dzikiej róży?

Według bazy USDA 100 g owoców dzikiej róży zebranych w naturze ma 426 mg witaminy C. To ponad 5 razy więcej niż 80 mg, czyli referencyjna wartość spożycia z etykiet. Acerola ma jeszcze więcej, 1680 mg w 100 g. Ilość witaminy C w owocu zależy jednak od odmiany, dojrzałości, suszenia i parzenia.

Wysoka liczba dla świeżego owocu to powód, dla którego dzika róża od pokoleń kojarzy się z witaminą C. Kłopot zaczyna się po drodze z krzaka do kubka. Witamina C rozkłada się pod wpływem ciepła, światła i tlenu, a część przechodzi do wody tylko przy dłuższym parzeniu. Dlatego susz w herbacie i świeży owoc to dwie różne liczby.

Na etykietach herbat producenci zwykle nie podają ilości witaminy C, bo zmienia się z każdą partią owoców. Na etykietach suplementów podają ją zawsze, co do miligrama. Jeśli liczysz witaminę C, licz ją z suplementu. Herbatę traktuj jako dodatek i przyjemność.

Herbata z dzikiej róży: na co pomaga i ile ma witaminy C?

W tureckim badaniu z 2017 roku najlepiej zaparzony napar z dzikiej róży miał 3,15 mg witaminy C i 61 mg polifenoli w 100 ml. Szklanka 200 ml to więc około 6 mg witaminy C, mniej niż 10 % dziennej wartości. Herbatę z dzikiej róży pije się dla smaku, koloru i ciepła, a witaminę C uzupełnia tabletką.

Herbata z dzikiej róży nie ma unijnego oświadczenia zdrowotnego. Jej zalety są inne: kwaskowy, owocowy smak bez cukru, czerwony kolor naparu i polifenole, czyli roślinne związki o właściwościach przeciwutleniających. W sezonie przeziębień to dobry, ciepły napój zamiast kolejnej słodzonej herbaty. Inne zioła na pierwsze objawy opisujemy we wpisie herbata na przeziębienie.

Czystek z dziką różą i miętą w saszetkach

Franciszkańska Herbatka CZYSTEK z dziką różą i miętą 40 saszetek (26,02 zł) z Herbarium św. Franciszka to mieszanka pięciu ziół. W porcji dziennej, czyli w 2 saszetkach, jest 3,0 g ziela czystka, 0,96 g liścia mięty, 0,90 g owocu dzikiej róży, 0,57 g kwiatu hibiskusa i 0,57 g liścia pokrzywy. Saszetkę parzy się około 10 minut i pije 2 szklanki dziennie przed posiłkiem. Pudełko starcza na 20 dni, dzień kosztuje 1,30 zł.

Czystek jest w tej mieszance najważniejszy, a dzika róża i mięta łagodzą jego cierpki smak. Herbatkę można pić na ciepło albo schłodzoną. Wszystkie rodzaje czystka i różnice między nimi porównujemy we wpisie herbata z czystka: na co i który wybrać.

Herbatka owocowa z dziką różą sypana

Franciszkańska Herbatka owocowa RÓŻANY RAJ 100 g (24,90 zł) to sypana mieszanka sześciu składników: kwiatu hibiskusa, owocu dzikiej róży, owocu aronii, owocu głogu, jabłka i płatków róży. Producent zaleca kopiastą łyżeczkę na szklankę wody o temperaturze 95°C i parzenie 5 do 10 minut. To herbatka owocowa, nie suplement, więc możesz pić ją do woli, na ciepło zimą i na zimno latem. Przy 3 g suszu na szklankę paczka daje około 33 szklanek, czyli około 75 groszy za szklankę.

Jak parzyć herbatę z dzikiej róży, żeby zachować witaminę C?

Najwięcej witaminy C, polifenoli i aktywności przeciwutleniającej miał w badaniu z 2017 roku napar parzony 6 do 8 minut w wodzie o temperaturze 84 do 86°C. Wrzątek i bardzo długie parzenie obniżały te wartości. Zagotuj wodę, odczekaj 3 do 4 minuty, zalej susz i przykryj kubek.

• Odmierz 1 saszetkę albo kopiastą łyżeczkę suszu na szklankę.
• Zagotuj wodę i odstaw czajnik na 3 do 4 minuty, aż woda ostygnie do około 85°C.
• Zalej susz, przykryj kubek spodkiem i parz 6 do 8 minut.
• Przecedź i pij od razu. Napar stojący godzinami na stole traci witaminę C.
• Miód dodawaj do naparu ciepłego, a nie gorącego.

Jeśli parzysz mieszankę z czystkiem, trzymaj się czasu z etykiety, czyli około 10 minut. Czystek potrzebuje dłuższego parzenia niż sam owoc róży. Różnicę między naparem, odwarem i maceratem opisujemy we wpisie napar, odwar czy macerat.

Witamina C z dziką różą: ile jest róży w tabletce?

W tabletce i kapsułce MyVita jest 1000 mg witaminy C z kwasu L-askorbinowego i 20 mg ekstraktu z dzikiej róży, do tego 20 mg bioflawonoidów cytrusowych. Witaminę C daje więc kwas askorbinowy, a dzika róża i bioflawonoidy są roślinnym dodatkiem. Tak jest uczciwie i tak jest najtaniej: dzień od 11 do 50 groszy.

Kwas L-askorbinowy z tabletki i witamina C z owocu to ta sama cząsteczka, organizm ich nie rozróżnia. Różnica jest w ilości: żeby zmieścić 1000 mg witaminy C w jednej tabletce z samych owoców, trzeba by użyć bardzo stężonego ekstraktu. Dlatego producenci łączą czystą witaminę C z niewielkim dodatkiem róży.

MyVita: tabletki, kapsułki czy proszek?

MyVita Witamina C 1000 mg z dziką różą i bioflawonoidami, 250 tabletek (40,32 zł) to 1 tabletka dziennie na 250 dni, czyli 16 groszy za dzień. To najlepszy wybór dla osób, które biorą witaminę C przez cały sezon jesienno-zimowy.

MyVita Witamina C 1000 mg Forte z bioflawonoidami i dziką różą, 100 kapsułek (49,90 zł) ma ten sam skład w kapsułce z celulozy roślinnej, bez wypełniaczy, odpowiedniej dla wegan. Dzień kosztuje 50 groszy.

MyVita Witamina C FORTE+ proszek 500 g (51,60 zł) to 1 miarka dziennie, czyli 1000 mg witaminy C z ekstraktem z dzikiej róży i bioflawonoidami. Opakowanie starcza na około 480 dni, więc dzień kosztuje 11 groszy. To najtańsza forma, dobra dla całej rodziny i dla osób, które nie lubią połykać tabletek.

Biowen Complex+ z dziką różą i rutyną

Biowen Witamina C Complex+ 100 kapsułek (46,99 zł) ma w kapsułce 850 mg witaminy C z dwóch form: 425 mg kwasu L-askorbinowego i 425 mg askorbinianu sodu. Do tego 45 mg BIO dzikiej róży, ekstrakt z grejpfruta z bioflawonoidami i ekstrakt z perełkowca japońskiego z 38 mg rutyny. Jedna kapsułka dziennie na 100 dni, dzień 47 groszy. To wybór dla osób, które chcą więcej dodatków roślinnych w jednej porcji.

Wszystkie formy witaminy C, także buforowaną i liposomalną, oraz koszt 1000 mg w 24 produktach porównujemy we wpisie witamina C: proszek, tabletki, buforowana czy liposomalna.

Na co jest witamina C według przepisów UE?

Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 dopuszcza dla witaminy C między innymi zdania: „Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego”, „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry” oraz „Witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia”.

Pełna lista oświadczeń dla witaminy C obejmuje także te zdania, przytoczone dosłownie:

• „Witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym”.
• „Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza”.
• „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych” (oraz kości, chrząstki, dziąseł i zębów).
• „Witamina C przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego”.
• „Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” i „pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych”.
• „Witamina C pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E”.

Te oświadczenia dotyczą witaminy C, a nie samej dzikiej róży. Dlatego na etykietach herbat z dziką różą ich nie znajdziesz, a na etykietach tabletek z witaminą C tak. Zdanie o żelazie przydaje się przy suplementacji żelaza, o czym piszemy we wpisie żelazo bez recepty i witamina C.

Acerola czy dzika róża: które źródło witaminy C wybrać?

Acerola to tropikalny owoc, który ma według bazy USDA 1680 mg witaminy C w 100 g, prawie 4 razy więcej niż dzika róża. MyVita Acerola daje 85 mg witaminy C wyłącznie z owocu, bez dodatku kwasu askorbinowego. Herbarium łączy w kapsułce acerolę, dziką różę i kwas askorbinowy, razem 1000 mg w porcji.

MyVita Acerola 250 tabletek (39,90 zł) to ekologiczny suszony sok z owoców aceroli, standaryzowany na 17 % witaminy C. Porcja dzienna, 1 tabletka 2 razy dziennie, to 500 mg aceroli i 85 mg witaminy C, czyli 106 % referencyjnej wartości spożycia. Opakowanie starcza na 125 dni, dzień kosztuje 32 grosze. To produkt dla osób, które chcą witaminę C w ilości z talerza i tylko z owoców.

Herbarium św. Franciszka ACEROLA z dziką różą i witaminą C, 60 kapsułek (43,00 zł) ma w porcji dziennej, czyli w 2 kapsułkach, 800 mg kwasu L-askorbinowego, 400 mg zmikronizowanego owocu dzikiej róży i 400 mg aceroli. Razem to 1000 mg witaminy C. Kapsułkę bierze się 2 razy dziennie w trakcie lub po posiłku. Opakowanie starcza na 30 dni, dzień kosztuje 1,43 zł. To jedyny suplement w tym zestawieniu z całym, zmikronizowanym owocem dzikiej róży.

Którą wybrać? Jeśli zależy ci na dużej porcji witaminy C, weź kapsułki Herbarium albo tabletki MyVita 1000 mg. Jeśli wolisz porcję zbliżoną do dziennej wartości i wyłącznie z owoców, weź acerolę MyVita. Tę drugą łatwo też dzielić: jedna tabletka to około 43 mg witaminy C.

Olej z dzikiej róży na twarz: do czego i dla jakiej cery?

Olej z dzikiej róży tłoczy się na zimno z pestek. W badaniu tureckich olejów miał 49 do 54 % kwasu linolowego, 16 do 18 % kwasu linolenowego i 15 do 18 % oleinowego. Producenci polecają go do cery suchej, wrażliwej, naczynkowej i dojrzałej. Na twarz wystarczą 3 do 4 krople na wilgotną skórę.

Pomarańczowy kolor oleju dają karotenoidy. W badaniu polskich olejów z pestek dzikiej róży z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu było do 107,7 mg karotenoidów i do 1124,7 mg tokoferoli, czyli witaminy E, w kilogramie oleju. Witaminy C w oleju praktycznie nie ma, bo rozpuszcza się ona w wodzie, a nie w tłuszczu. Siłą oleju z dzikiej róży są więc kwasy tłuszczowe i witamina E.

Olej z pestek BiOil czy Your Natural Side?

Olej z pestek dzikiej róży 50 ml tłoczony na zimno (23,51 zł) z Laboratorium BiOil to olej z pestek dzikiej róży z dodatkiem witaminy E, w butelce z ciemnego szkła. Ma gęstą konsystencję i żółtopomarańczową barwę. Według producenta nawilża i odżywia, uelastycznia i wygładza skórę oraz poprawia jej koloryt. Można go stosować samodzielnie jako serum pod krem, do masażu, do kąpieli i jako dodatek do maseczek.

Your Natural Side Olej z nasion dzikiej róży 50 ml (46,99 zł) to 100 % nierafinowany olej z nasion dzikiej róży z Polski, bez dodatków, w szklanej butelce z pipetą. Producent poleca go do skóry suchej, dojrzałej i naczynkowej, a także do skóry z nadmiarem sebum i o nierównym kolorycie oraz na końcówki suchych włosów. Ten sam olej jest w buteleczce 10 ml za 18,99 zł, dobrej na próbę albo do torebki.

Różnica w praktyce: BiOil jest tańszy i ma dodatek witaminy E, Your Natural Side to czysty olej z pipetą, wygodny do odmierzania kropli. Oba mogą lekko zabarwić skórę na pomarańczowo, dlatego nakładaj je cienko i najlepiej wieczorem.

Jak nakładać i przechowywać olej z dzikiej róży?

Na twarz nałóż 3 do 4 krople na wilgotną skórę, najlepiej po umyciu albo po spryskaniu wodą różaną, i wklep opuszkami palców. Wieczorem może zastąpić krem, rano nakładaj go pod krem. Olej bogaty w kwas linolenowy szybciej jełczeje, dlatego trzymaj go w chłodzie, szczelnie zamknięty, i zużyj w kilka miesięcy.

• Twarz wieczorem: 3 do 4 krople na wilgotną skórę, lekko wklepać.
• Twarz rano: 2 krople zmieszane z kremem w dłoni.
• Ciało po kąpieli: kilka kropli na mokrą skórę, rozprowadzić i osuszyć ręcznikiem.
• Końcówki włosów: 1 do 2 krople roztarte w dłoniach.
• Maseczka: kilka kropli do glinki albo do ulubionej maski.

Laboratorium BiOil zaleca przechowywanie w suchym i chłodnym miejscu, najlepiej w lodówce. Your Natural Side podaje temperaturę do 25°C i zaznacza, że w lodówce olej może lekko zgęstnieć. Przed pierwszym użyciem na twarz zrób próbę na skórze przedramienia i odczekaj dobę. Zapach i kolor oleju to naturalna cecha nierafinowanego tłoczenia.

Jak łączyć oleje z wodami kwiatowymi, opisujemy we wpisie woda różana, lawendowa czy rozmarynowa, a pielęgnację cery naczynkowej zimą we wpisie cera naczynkowa zimą.

Dzika róża i kolagen: po co je łączyć?

Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, chrząstki i kości. Dlatego producenci kolagenu dodają do niego dziką różę. Kolagen Soul-Farm ma w porcji 800 mg kolagenu rybiego i 200 mg ekstraktu z dzikiej róży z 40 mg witaminy C, za 34 grosze dziennie.

Soul-Farm Kolagen organiczny z dziką różą 100 g (33,87 zł) to proszek z kolagenu ze skór rybich NatiCol 4000 typu I i II oraz ekstraktu z owoców dzikiej róży DER 16:1, standaryzowanego na 20 % witaminy C. Pół łyżeczki, czyli około 1 g, rozpuszcza się w szklance wody lub napoju raz dziennie po posiłku. Opakowanie starcza na około 100 dni. Witamina C pochodzi tu z samej róży, 40 mg w porcji, czyli 50 % dziennej wartości.

Ile kolagenu brać i czym różni się rybi od wołowego, porównujemy we wpisie kolagen rybi do picia: proszek czy kapsułki.

Tabela: forma, porcja, witamina C i koszt dnia

Najtańsza witamina C z dziką różą to proszek MyVita, 1000 mg za 11 groszy dziennie. Zmikronizowany owoc dzikiej róży, 400 mg w porcji, mają kapsułki Herbarium z acerolą. Olej na twarz kosztuje od 7 do 14 groszy dziennie. Herbata z dziką różą to 1,30 zł za dzień, ale ma niewiele witaminy C.

Koszt dnia według porcji z etykiet: proszek MyVita na 480 porcji, kapsułki Herbarium na 30 dni, acerola MyVita na 125 dni, kolagen Soul-Farm na 100 porcji. Herbatkę sypaną liczymy dla 3 g suszu na szklankę. Olej liczymy dla 3 kropli dziennie, przyjmując 20 kropli w 1 ml, czyli około 1000 kropli w butelce 50 ml.

Do czego która forma dzikiej róży?

Na suchą, dojrzałą i naczynkową skórę wybierz olej z pestek. Na odporność i kolagen wybierz witaminę C z dziką różą, 1000 mg dziennie. Na witaminę C tylko z owoców wybierz acerolę. Na ciepły, kwaskowy napój bez cukru wybierz herbatę. Najczęściej najlepiej sprawdza się połączenie oleju na wieczór i tabletki rano.

• Sucha, szorstka skóra twarzy zimą: olej z pestek dzikiej róży wieczorem, 3 do 4 krople.
• Odporność w sezonie jesienno-zimowym: MyVita Witamina C 1000 mg z dziką różą, 1 tabletka dziennie, albo proszek dla całej rodziny.
• Witamina C tylko z owoców: MyVita Acerola, 2 tabletki dziennie.
• Najwięcej róży w kapsułce: Herbarium ACEROLA z dziką różą, 2 kapsułki dziennie.
• Skóra i stawy od środka: kolagen Soul-Farm z dziką różą raz dziennie.
• Smak i ciepło: herbatka z czystkiem, dziką różą i miętą albo sypana RÓŻANY RAJ.

Plan dnia z dziką różą

Rano do śniadania tabletka albo miarka witaminy C. Witamina C rozpuszcza się w wodzie, więc nie potrzebuje tłuszczu z posiłku, ale przy wrażliwym żołądku lepiej brać ją po jedzeniu. Po południu kubek herbaty z dziką różą. Wieczorem po umyciu twarzy 3 krople oleju. Taki dzień kosztuje od około 1,50 zł z herbatą do 23 groszy bez niej.

Dzika róża za darmo: jak zebrać i wykorzystać owoce?

Dzika róża rośnie dziko w całej Polsce, więc owoce możesz zebrać sam, od września do pierwszych mrozów. Zbieraj twarde, czerwone owoce z dala od dróg. Najwięcej witaminy C mają owoce prosto z krzaka: 100 g to według bazy USDA 426 mg. Przed zjedzeniem albo suszeniem przekrój owoc i usuń pestki z włoskami.

Włoski na pestkach drażnią skórę i gardło, dlatego z owoców robi się przecier, konfiturę albo susz, z którego włoski dokładnie się usuwa. Świeży przecier z dzikiej róży możesz dodać do jogurtu albo owsianki. Pamiętaj, że gotowanie i długie przechowywanie obniżają ilość witaminy C, więc konfitura to raczej smak niż jej źródło.

Za darmo działa też dieta: papryka, natka pietruszki, czarna porzeczka, kiwi i kapusta kiszona to codzienne źródła witaminy C. Skórze pomaga sen, krem z filtrem w słoneczne dni i krótkie, letnie prysznice zamiast gorących. Te nawyki nic nie kosztują, a wzmacniają efekt oleju i suplementu.

Najczęstsze błędy przy wyborze dzikiej róży

Najczęstszy błąd to liczenie witaminy C z herbaty albo z oleju. Herbata ma jej około 6 mg w szklance, a olej praktycznie wcale. Drugi błąd to parzenie róży wrzątkiem przez kwadrans. Trzeci to trzymanie otwartego oleju w ciepłej łazience, gdzie szybciej jełczeje. Każdy z tych błędów łatwo naprawić.

• Szukanie witaminy C w oleju: olej z pestek daje skórze kwasy tłuszczowe i witaminę E, a witaminę C uzupełniasz tabletką.
• Zbyt gruba warstwa oleju: więcej niż 4 krople na twarz zostawia tłusty film i może zabarwić poduszkę.
• Wrzątek i długie parzenie: woda około 85°C i 6 do 8 minut dają więcej witaminy C i polifenoli.
• Zbyt dużo naraz: kilka tabletek 1000 mg dziennie nie daje kilka razy więcej. Jedna porcja z etykiety wystarcza.
• Olej kosmetyczny w kuchni: oba oleje z tego wpisu są kosmetyczne, do skóry i włosów, nie do picia.

Kiedy zapytać lekarza lub farmaceutę?

Zapytaj lekarza przed regularnym braniem 1000 mg witaminy C, jeśli masz kamicę nerkową, chorobę nerek albo nadmiar żelaza w organizmie, na przykład hemochromatozę, bo witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. Górny poziom spożycia witaminy C dla dorosłych to według Instytutu Linusa Paulinga 2 g dziennie.

W ciąży, w czasie karmienia i przy dzieciach dawkę witaminy C ustal z lekarzem. Herbarium podaje na etykiecie herbatki z czystkiem, że nie jest ona przeznaczona dla kobiet w ciąży i karmiących. Jeśli po oleju pojawi się zaczerwienienie, swędzenie albo wysypka, zmyj go i nie stosuj dalej. Uporczywe zmęczenie, częste infekcje, krwawienie dziąseł albo zmiany na skórze, które nie mijają, to powód do wizyty u lekarza, a nie do zwiększania dawki suplementu.

Najczęstsze pytania

Na co pomaga herbata z dzikiej róży?
Herbata z dzikiej róży nie ma unijnego oświadczenia zdrowotnego. Pije się ją dla kwaskowego smaku, czerwonego koloru i polifenoli, w badaniu z 2017 roku 61 mg w 100 ml naparu. To dobry, ciepły napój bez cukru w sezonie przeziębień. Witaminę C na odporność lepiej uzupełnić tabletką z dziką różą.

Ile witaminy C ma herbata z dzikiej róży?
W badaniu z 2017 roku najlepiej zaparzony napar miał 3,15 mg witaminy C w 100 ml, czyli około 6 mg w szklance 200 ml. To mniej niż 10 % dziennej wartości 80 mg. Najwięcej witaminy C zostaje przy parzeniu 6 do 8 minut w wodzie o temperaturze około 85°C.

Jak stosować olej z dzikiej róży na twarz?
Nałóż 3 do 4 krople na wilgotną, umytą skórę i wklep opuszkami palców. Wieczorem olej może zastąpić krem, rano zmieszaj 2 krople z kremem w dłoni. Przed pierwszym użyciem zrób próbę na przedramieniu. Olej trzymaj w chłodzie i zużyj w kilka miesięcy.

Czy olej z dzikiej róży można pić?
Oleje z dzikiej róży z naszego sklepu, BiOil i Your Natural Side, są kosmetyczne. Służą do skóry twarzy, ciała i włosów, a nie do picia. Jeśli chcesz dzikiej róży od środka, wybierz herbatę, kapsułki z owocem dzikiej róży albo kolagen z ekstraktem z dzikiej róży.

Czy witamina C z dziką różą jest lepsza od zwykłej?
Witamina C z tabletki i z owocu to ta sama cząsteczka. W tabletce z dziką różą witaminę C daje kwas askorbinowy, a 20 do 45 mg róży i bioflawonoidy są roślinnym dodatkiem. Wybierz ją, jeśli lubisz roślinne dodatki, a cena dnia jest prawie taka sama, od 11 do 50 groszy.

Co ma więcej witaminy C: acerola czy dzika róża?
Acerola. Według bazy USDA 100 g świeżej aceroli ma 1680 mg witaminy C, a 100 g owoców dzikiej róży 426 mg. Dlatego acerola jest częstszym składnikiem suplementów z naturalną witaminą C. MyVita Acerola daje 85 mg witaminy C w porcji wyłącznie z owocu.

Czy dzika róża pomaga na stawy?
W metaanalizie z 2008 roku trzy badania z 287 osobami z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazały mniejszy ból po proszku z dzikiej róży przyjmowanym średnio przez 3 miesiące. Badania finansował producent tego proszku. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, więc na stawy warto łączyć ją z kolagenem.

Ile kosztuje dzień stosowania dzikiej róży?
Olej na twarz od 7 do 14 groszy dziennie. Witamina C z dziką różą od 11 groszy za proszek do 50 groszy za kapsułkę, a kapsułki z acerolą i dziką różą 1,43 zł. Herbatka z czystkiem i dziką różą to 1,30 zł za 2 saszetki.

Podsumowanie

Dzika róża to trzy produkty pod jedną nazwą. Olej z pestek służy skórze: ma około 50 % kwasu linolowego, 17 % linolenowego i witaminę E, a 3 krople dziennie kosztują od 7 groszy. Herbata daje smak, kolor i polifenole, ale tylko około 6 mg witaminy C w szklance. Witamina C z dziką różą to 1000 mg w porcji od 11 groszy dziennie, a acerola to witamina C wyłącznie z owocu. Na start najlepiej sprawdza się olej na wieczór i tabletka MyVita z dziką różą rano.

Suplementy z witaminą C znajdziesz w kategorii Na odporność, olej z dzikiej róży w kategorii Olejki do ciała, twarzy i włosów, a herbaty w kategoriach Herbaty na odporność i drogi oddechowe oraz Herbaty owocowe i aromatyczne.

Przeczytaj także

• Witamina C: proszek, tabletki, buforowana czy liposomalna? Którą wybrać
• Herbata z czystka: na co, jak parzyć i który czystek wybrać
• Rokitnik: krem, mydło, olej, kapsułki czy herbata? Który wybrać

Informacje w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty. Oświadczenia zdrowotne dla witaminy C według rozporządzenia Komisji (UE) nr 432/2012, zawartość witaminy C w owocach według bazy USDA FoodData Central, witamina C i polifenole w naparze według İlyasoğlu i Arpy (2017), skład kwasów tłuszczowych oleju według Özcana (2002), karotenoidy i tokoferole w oleju według Grajzer i wsp. (2015), proszek z dzikiej róży a ból stawów według Christensena i wsp. (2008), górny poziom spożycia według Instytutu Linusa Paulinga, składy, porcje i sposób użycia według kart i etykiet producentów (MyVita, Herbarium św. Franciszka, Biowen, Soul-Farm, Laboratorium BiOil, Your Natural Side), a ceny według naszego sklepu z 9 listopada 2026 roku.

Źródła

• Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności (EUR-Lex, wersja polska, oświadczenia dla witaminy C)
• USDA FoodData Central: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) (426 mg witaminy C w 100 g)
• USDA FoodData Central: Acerola (west indian cherry), raw (1680 mg witaminy C w 100 g)
• İlyasoğlu H., Arpa T.E.: Effect of brewing conditions on antioxidant properties of rosehip tea beverage. J Food Sci Technol 2017 (3,15 mg witaminy C w 100 ml, 84 do 86°C, 6 do 8 minut)
• Özcan M.: Nutrient composition of rose (Rosa canina L.) seed and oils. J Med Food 2002 (kwasy tłuszczowe oleju z pestek)
• Grajzer M. i wsp.: Characteristics of rose hip (Rosa canina L.) cold-pressed oil and its oxidative stability. Food Chem 2015 (karotenoidy, tokoferole, stabilność)
• Christensen R. i wsp.: Does the hip powder of Rosa canina (rosehip) reduce pain in osteoarthritis patients? A meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoarthritis Cartilage 2008
• Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center: Vitamin C (górny poziom spożycia 2 g dziennie)
• Karty i etykiety producentów: MyVita (Witamina C 1000 mg tabletki, Forte kapsułki, FORTE+ proszek, Acerola), Herbarium św. Franciszka (ACEROLA z dziką różą, Herbatka CZYSTEK z dziką różą i miętą, Herbatka RÓŻANY RAJ), Biowen (Witamina C Complex+), Soul-Farm (Kolagen z dziką różą), Laboratorium BiOil (olej z pestek dzikiej róży), Your Natural Side (olej z nasion dzikiej róży); opisy i składy na kartach produktów w naszym sklepie.