Herbata na przeziębienie: imbir, malina, jeżówka czy rokitnik? Co pić przy pierwszych objawach

Wieczorem drapie w gardle, rano nos jest zatkany, a w szafce stoi pięć pudełek z napisami „zimowa”, „imbirowa”, „malinowa”, „z jeżówką” i „na odporność”. Którą zaparzyć pierwszą? I czy ważniejsze jest to, co pijesz, czy to, kiedy zaczynasz?

Odpowiedź ma dwie części. Pierwsza: przy pierwszych objawach liczy się start w pierwszej dobie i regularny, ciepły płyn. Na wczesny start wskazują monografie Europejskiej Agencji Leków (EMA) dla lipy, czarnego bzu i jeżówki, a brytyjska służba zdrowia NHS na pierwszym miejscu stawia odpoczynek i dużo płynów. Druga: imbir, malina, jeżówka i rokitnik to cztery różne rzeczy. Imbir i jeżówka mają monografie EMA dotyczące przeziębienia, tak samo jak lipa i czarny bez. Malinę i rokitnik wybierasz głównie dla smaku i owoców w składzie, a unijny wykaz dozwolonych oświadczeń przyznaje oświadczenie o odporności witaminie C, cynkowi i kilku innym witaminom i minerałom, nie ziołom.

Poniżej porównujemy osiem produktów z naszego sklepu: pięć herbat w saszetkach, franciszkańską herbatkę VIRU-STOP FIX, eliksir i żelki. Dla każdego podajemy skład, parzenie według producenta i koszt dnia, a na końcu układamy plan jednego dnia z pierwszymi objawami. Opisy produktów i dawki podajemy według producentów, a przeliczenia oznaczone „Od sklepu” są nasze.

Spis treści

• Co pić przy pierwszych objawach przeziębienia
• Które zioła z herbat mają monografię EMA na przeziębienie
• Zioła na odporność: co dopuszcza prawo UE, a co jest tradycją
• Herbata imbirowa przy przeziębieniu: ile imbiru jest w saszetce
• Herbata malinowa: smak, ciepło i komfort
• Jeżówka w herbacie: sok z monografii a saszetka
• Rokitnik w herbacie: owoc i liść
• Lipa i czarny bez: klasyka pierwszych objawów
• Witamina C i cynk: kiedy żelki zamiast herbaty
• Tabela: którą herbatę wybrać
• Plan dnia z pierwszymi objawami
• Jak parzyć, żeby zadziałało
• Ile kosztuje dzień
• Co jeszcze pomaga za darmo
• Herbatka na odporność na jesień: co kupić na start
• Najczęstsze pytania

Co pić przy pierwszych objawach przeziębienia?

Pij często ciepłe napoje i zacznij jak najwcześniej. NHS na pierwszym miejscu stawia odpoczynek i dużo płynów, a EMA zapisuje dla kwiatu lipy, że terapię zaczyna się przy pierwszych oznakach przeziębienia. Zwykła herbata ziołowa, woda z cytryną i miodem oraz rosół to wszystko płyny, a zioło w herbacie dokłada smak i tradycję.

NHS opisuje przeziębienie tak: objawy przychodzą stopniowo przez 2 do 3 dni, najczęściej jako zatkany lub cieknący nos, kichanie, ból gardła, chrypka, kaszel i uczucie zmęczenia. Poprawa następuje zwykle po 1 do 2 tygodniach. Okno „pierwszych objawów” to więc mniej więcej pierwsza doba: drapanie w gardle, ciężka głowa, wieczorne rozbicie. W tym czasie najłatwiej wprowadzić rytm, w którym co kilka godzin pijesz kubek ciepłego naparu, zamiast czekać, aż infekcja się rozwinie.

Które zioła z herbat mają monografię EMA na przeziębienie?

Z ziół, które najczęściej trafiają do herbat na przeziębienie, monografie EMA z zastosowaniem przy przeziębieniu mają cztery: kwiat lipy, kwiat czarnego bzu, kłącze imbiru i ziele jeżówki purpurowej. Komitet ds. Roślinnych Produktów Leczniczych (HMPC) przy EMA opisuje lipę, bez i imbir jako tradycyjne roślinne produkty lecznicze stosowane przy objawach przeziębienia, a sok ze świeżego ziela jeżówki jako produkt o ugruntowanym zastosowaniu medycznym w krótkotrwałym zapobieganiu przeziębieniu i przy jego objawach. Tymianek EMA opisuje przy kaszlu, o czym piszemy we wpisie o kaszlu.

Jedna wspólna cecha tych zapisów dobrze pasuje do herbaty: dotyczą krótkiego stosowania, w przypadku lipy, bzu i imbiru do około tygodnia, a przy jeżówce do 10 dni. To rytm przeziębienia. Pijesz ciepły napar intensywnie przez kilka dni, a ocenę robisz po tygodniu.

Zioła na odporność: co dopuszcza prawo UE, a co jest tradycją?

W prawie UE o odporności piszemy przy witaminach i minerałach, a nie przy ziołach. Rozporządzenie 432/2012 zawiera oświadczenie „pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” dla witamin A, B6, B12, C i D, folianów, cynku, miedzi, selenu i żelaza. Dla jeżówki, bzu, lipy, imbiru, rokitnika i maliny takiego oświadczenia w rozporządzeniu nie ma.

Co to znaczy dla Ciebie? Herbatka na odporność jest dobrym pomysłem jako ciepły rytuał, źródło płynów i sposób na jesienne wieczory, a dawki ziół oceniasz według monografii EMA i etykiety producenta. Jeśli zależy Ci na składniku z oświadczeniem UE, patrz na witaminę C i cynk w składzie, o czym piszemy niżej. Opisy producentów to ich własne słowa, a my opisujemy skład, dawki i to, co zapisała EMA. Wszystkie herbaty na jesień i zimę zbiera kategoria Herbaty na odporność i drogi oddechowe, a szerszy wybór, także suplementy, jest w dziale Na odporność.

Herbata imbirowa przy przeziębieniu: ile imbiru jest w saszetce?

W herbatach HERBEX imbir to 30 do 32 procent składu, czyli około 0,6 g w saszetce 2 g (Od sklepu). EMA podaje dla sproszkowanego kłącza imbiru przy przeziębieniu 0,25 do 1 g trzy razy dziennie, więc jedna saszetka mieści się w pojedynczej porcji z monografii.

Imbirowa z pomarańczą: imbir i kwiat czarnego bzu

HERBEX Premium Herbata Imbirowa z Pomarańczą ma imbir 30 procent, skórkę pomarańczy 10 procent i naturalny aromat pomarańczowy 6 procent, a do tego cynamon cejloński, goździki, dziką różę, rooibos, trawę cytrynową, kwiat czarnego bzu i melisę. Kwiat czarnego bzu to ta część rośliny, której dotyczy monografia EMA. Herbata nie ma kofeiny ani cukru, więc możesz ją pić także wieczorem. Jedną saszetkę zalewasz 250 ml wrzątku na 10 do 15 minut, a producent dopuszcza do 1 litra dziennie.

Imbirowa Mojito: imbir z miętą i limonką

Gdy wolisz smak świeższy i chłodniejszy, sięgnij po herbatę imbirową Mojito: imbir 32 procent, mięta pieprzowa 28 procent, trawa cytrynowa, rooibos i aromat limonki. Według polskiej etykiety zalewasz saszetkę 0,25 l wrzątku na 5 do 10 minut i pijesz do 1 litra herbaty dziennie. Producent pisze na etykiecie, że imbir wspomaga trawienie i układ sercowo-naczyniowy oraz łagodzi nudności podczas podróży.

Jak parzyć świeży korzeń, z czym łączyć imbir i jakie są trzy przepisy, opisujemy we wpisie Herbata imbirowa: właściwości, jak zaparzyć, z czym łączyć. Napoje z przyprawami na zimowe wieczory znajdziesz we wpisie Jak rozgrzać się zimą.

Herbata malinowa: smak, ciepło i komfort

Malina w herbacie to przede wszystkim smak, kolor i ciepło. W herbacie HERBEX Malina owoc maliny stanowi 5 procent składu, obok hibiskusa, dzikiej róży, jabłka, truskawki, aronii i czarnej porzeczki, a zapach dopełnia aromat maliny. To herbata owocowa bez czarnej herbaty, więc bez kofeiny.

Producent opisuje ją jako napój, który doda poczucie komfortu i dobrego nastroju, ciepły na rozgrzanie albo zimny na orzeźwienie, do osłodzenia cukrem lub miodem. W chorobie to właśnie ta rola jest cenna: pijesz kolejny kubek ciepłego płynu, bo smakuje, a nie dlatego, że trzeba. Saszetkę 2 g zalewasz 0,25 l wrzątku na 5 do 10 minut. Pasuje na ostatnią filiżankę dnia oraz dla domowników, którzy nie lubią ziołowej goryczy. Suszone owoce z przyprawami jako domowa wersja takiego napoju są we wpisie o rozgrzewaniu zimą.

Jeżówka w herbacie: sok z monografii a saszetka. Którą wybrać?

EMA ocenia sok ze świeżego ziela jeżówki purpurowej, stosowany przez dorosłych i młodzież od 12 lat, krótko, do 10 dni, najlepiej od początku objawów. Herbata to inna forma, dlatego o wyborze decyduje ilość jeżówki w porcji: w Rokitniku z jeżówką to 0,9 g w torebce, a w Zimowej z jeżówką 5 procent mieszanki, czyli około 0,15 g (Od sklepu).

Co mówią badania o jeżówce

Przegląd Cochrane obejmuje 24 badania z udziałem 4631 osób. Autorzy uznają dowody na istotne skrócenie przeziębienia za słabe, ale piszą, że niektóre preparaty z jeżówki mogą działać lepiej niż placebo, a preparaty bardzo się między sobą różnią. Dlatego jeżówkę w herbacie traktujemy jako tradycyjny składnik jesiennych naparów, a wybór opieramy na składzie i dawce.

Zimowa z jeżówką: duży dzbanek na wieczór

HERBEX Herbata Zimowa z jeżówką to pięć składników: dzika róża, hibiskus, koper włoski, jeżówka purpurowa (5 procent) i babka lancetowata. Jedna saszetka 3 g na 0,5 l wrzątku i 10 minut daje duży dzbanek, więc to herbata na cały wieczór, o kwaskowym smaku róży i hibiskusa. Producent opisuje jeżówkę w tej mieszance jako składnik wspierający układ odpornościowy. Jeśli jeżówka ma być głównym składnikiem, wybierz herbatę z następnej sekcji.

Rokitnik w herbacie: owoc i liść

Rokitnik zwyczajny to krzew o wąskich, srebrzystych liściach i pomarańczowych owocach. W herbacie HERBEX Rokitnik z jeżówką są dwa składniki: 2,1 g owocu i liścia rokitnika oraz 0,9 g ziela jeżówki w torebce 3 g, bez aromatów. Owoce rokitnika zawierają naturalny olej, karotenoidy i witaminę C, choć producent nie podaje ich ilości w naparze.

Jedną torebkę zalewasz 0,3 l wrzątku na 10 minut i pijesz do 3 lub 4 torebek dziennie. Ponieważ owoce zawierają olej, na torebkach mogą pojawić się plamy, co jest normalne. To herbata dla osób, które chcą więcej jeżówki w jednej porcji i krótkiego składu bez dodatku aromatów. Polska etykieta opisuje ją jako suplement diety.

Cały rokitnik, czyli olej, krem, mydło, kapsułki i herbatę, porównujemy we wpisie Rokitnik: krem, mydło, olej, kapsułki, herbata. Który wybrać, a zestawy na jesień z tą herbatą są we wpisie Zestaw na odporność na jesień: za 50, 100 i 150 zł.

Lipa i czarny bez: klasyka pierwszych objawów

Lipa i czarny bez to dwa zioła z monografiami EMA, które parzy się od pierwszych oznak przeziębienia. Kwiat lipy: 1,5 g w 150 ml wrzątku, 2 do 4 razy dziennie. Kwiat czarnego bzu: 2 do 5 g w 150 ml wrzątku, 3 razy dziennie, od 12 lat. Oba przygotowuje się jako napar z wrzątku.

Eliksir NA ODPORNOŚĆ: lipa i czarny bez w łyżce

W naszej ofercie czarny bez występuje w kilku formach. W herbacie imbirowej z pomarańczą jest jako kwiat, czyli ta część rośliny, której dotyczy monografia. W Franciszkańskim Eliksirze NA ODPORNOŚĆ jest wyciąg z owoców bzu czarnego, a obok niego wyciągi z kwiatów lipy, tymianku, prawoślazu i czarnej porzeczki oraz koncentrat z malin. W porcji dziennej 45 ml producent podaje 360 mg wyciągu z owoców bzu czarnego, 396 mg koncentratu z malin i 270 mg wyciągu z kwiatów lipy. Zalecana porcja to 15 ml, czyli łyżka, trzy razy dziennie, a 250 ml wystarcza na około 5 dni. To forma dla tych, którzy nie chcą parzyć, a lubią owocowy smak.

VIRU-STOP FIX: 11 ziół w jednej saszetce

Gdy wolisz jedną gotową mieszankę, wybierz Franciszkańską herbatkę VIRU-STOP FIX. To suplement diety z klasztornego Herbarium św. Franciszka w Panewnikach, z 11 ziołami: rzepikiem, kocanką, płucnicą islandzką, hyzopem, omanem, jeżówką, bazylią, szałwią, majerankiem, czarnym bzem i wąkrotą. Najwięcej jest rzepiku, kocanki i płucnicy, po 1,0 g w porcji dziennej. Saszetkę 3 g zalewasz szklanką gorącej, nie wrzącej wody i parzysz 20 minut pod przykryciem, a pijesz 3 szklanki dziennie, 30 minut przed posiłkiem. Opakowanie 40 saszetek starcza na 13 dni, a producent nie przewiduje tej herbatki dla kobiet w ciąży.

Jeśli po 2 do 3 dniach dochodzi kaszel, przejdź na zioła dobrane do jego rodzaju, opisane we wpisie Kaszel suchy czy mokry: jakie zioła na który. Eliksiry z klasztornego Herbarium i inne płynne mieszanki zbiera kategoria Eliksiry zdrowotne.

Witamina C i cynk: kiedy żelki zamiast herbaty?

Wtedy, gdy zależy Ci na składnikach z oświadczeniem UE o odporności. W porcji dziennej żelków MyVita Odporność, czyli w 2 żelkach, jest 50 mg witaminy C (63 procent referencyjnej wartości spożycia) i 3 mg cynku (30 procent). Witamina C i cynk pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a do tego dochodzą ekstrakty jeżówki, czarnego bzu i propolis.

MyVita Odporność, żelki 120 sztuk to suplement diety z pektyny cytrusowej, bez żelatyny, o smaku malinowym, który producent opisuje jako naturalny dla dzieci i dorosłych. Mieszanka Immuno Protect w porcji dziennej to 200 mg ekstraktu z jeżówki purpurowej, 100 mg ekstraktu z czarnego bzu, 10 mg propolisu, witamina C i cynk. Bierzesz 2 żelki dziennie, więc opakowanie 120 sztuk starcza na 60 dni i kosztuje 75 groszy dziennie (Od sklepu). Żelki są słodkie, bo w składzie jest syrop glukozowy i cukier. Dostępne jest też opakowanie 60 sztuk, na 30 dni.

Co badania mówią o witaminie C i przeziębieniu, porządkujemy we wpisie Megadawki witamin: książka dr Andrew Saula o odporności, a wszystkie żelki z witaminami zbiera kategoria Witaminy w żelkach.

Tabela: którą herbatę wybrać na przeziębienie

Plan dnia z pierwszymi objawami: co pić rano, w południe i wieczorem?

Rozłóż 4 do 6 filiżanek na cały dzień i zacznij od imbiru. Rano korzenna herbata imbirowa, przed obiadem szklanka ziołowej mieszanki, po południu herbata z jeżówką i rokitnikiem, wieczorem owocowa malina z łyżeczką miodu. Całość kosztuje około 2,63 zł (Od sklepu), a każda saszetka mieści się w limicie producenta.

1. Rano, po przebudzeniu: herbata imbirowa z pomarańczą, 1 saszetka na 250 ml, 10 do 15 minut. Ciepły imbir z kwiatem czarnego bzu na początek dnia.
2. Przed obiadem: szklanka VIRU-STOP FIX, parzona 20 minut i pita 30 minut przed posiłkiem. Jeśli wybierasz tę mieszankę jako główną, pijesz ją trzy razy dziennie przed posiłkami, a resztę dnia uzupełniasz herbatami smakowymi.
3. Po południu: Rokitnik z jeżówką, 1 torebka na 0,3 l, 10 minut. Druga porcja jeżówki w ciągu dnia.
4. Wieczorem: herbata Malina z plasterkiem cytryny i łyżeczką miodu, a do tego ciepłe skarpety lub miska ciepłej wody do stóp. Wieczorne rytuały z solą opisujemy we wpisie Moczenie nóg: w czym moczyć, ile soli i jak długo.

Drugiego i trzeciego dnia powtarzasz ten rytm, a dobór herbat dopasowujesz do objawów: przy bólu gardła zajrzyj do wpisu Co na ból gardła bez recepty, przy kaszlu do wpisu o kaszlu suchym i mokrym.

Jak parzyć herbatę na przeziębienie, żeby zadziałała?

Zalej saszetkę świeżo przegotowaną wodą, przykryj kubek i odczekaj tyle, ile podaje producent: 10 minut dla Zimowej i Rokitnika, 10 do 15 dla imbirowej z pomarańczą, 5 do 10 dla Maliny i Mojito, 20 dla VIRU-STOP. Krótsze parzenie daje słabszy napar. Pij ciepłe, nie parzące, małymi łykami.

1. Trzymaj się czasu z etykiety. Dłuższe parzenie wyciąga więcej ze składników, a mieszanki z korzeniem imbiru i ziołami potrzebują 10 minut lub więcej.
2. Przykrywaj kubek. Pod pokrywką zostaje aromat imbiru, mięty i skórki pomarańczy.
3. Pij 2 do 4 filiżanek w ciągu dnia. To zakres, który EMA podaje dla naparu z lipy, a producenci herbat HERBEX dopuszczają do 1 litra dziennie.
4. Dodaj miód i cytrynę. NHS podaje przepis na napój do łagodzenia bólu gardła: pół cytryny wyciśnięte do kubka wrzątku, 1 do 2 łyżeczek miodu, picie ciepłe. Miodu nie podaje się niemowlętom poniżej 12 miesięcy.

Ile kosztuje dzień picia herbaty na odporność?

Od 65 groszy za saszetkę. Przy trzech saszetkach dziennie herbaty HERBEX kosztują 1,94 zł, a opakowanie 20 saszetek starcza na 6 dni i 2 saszetki. Koszty w dniu zakupu:

• herbata imbirowa z pomarańczą, Mojito lub Malina: 65 gr za saszetkę, 1,94 zł dziennie,
• Zimowa z jeżówką: 65 gr za saszetkę, która daje 0,5 l, czyli 1,29 zł przy dwóch saszetkach,
• Rokitnik z jeżówką: 75 gr za torebkę, 2,24 zł dziennie przy trzech,
• VIRU-STOP FIX: 60 gr za saszetkę, 1,79 zł dziennie, opakowanie na 13 dni,
• Eliksir NA ODPORNOŚĆ: 2,16 zł za łyżkę 15 ml, 6,48 zł dziennie,
• żelki MyVita Odporność: 75 gr dziennie, opakowanie na 60 dni.

Co jeszcze pomaga za darmo: płyny, para i ciepłe stopy

Ta część nie wymaga kupowania niczego, a jest podstawą według NHS. Odpoczywaj, pij dużo płynów, jedz normalnie, a przy bólu gardła płucz je słoną wodą (dorośli) i pij ciepły napój z cytryną i miodem. Przy zatkanym nosie usiądź w łazience przy włączonym gorącym prysznicu i oddychaj parą. Dzieci nie powinny wdychać pary znad miski z gorącą wodą, bo grozi to oparzeniem.

• Para i olejki. Jak zrobić inhalację w misce i w nebulizatorze, ile kropli olejku i jaką solankę wybrać, opisujemy we wpisie Inhalacje na katar i kaszel.
• Ciepłe stopy. Moczenie nóg w ciepłej wodzie to przyjemny wieczorny rytuał, a ciepłe i suche skarpety zimą to prosty nawyk. Co wiadomo o moczeniu nóg przy przeziębieniu, opisujemy we wpisie o moczeniu nóg.
• Ból gardła. Pastylki, płukanie i spray porównujemy we wpisie o bólu gardła.
• Rozgrzewanie od środka. Napoje z przyprawami, kąpiel i balsam do stóp są we wpisie Jak rozgrzać się zimą.

Herbatka na odporność na jesień: co kupić na start?

Na start wystarczą trzy herbaty o różnych smakach. Zestaw na pierwsze trzy dni infekcji to herbata imbirowa z pomarańczą, Rokitnik z jeżówką i Malina: 12,90 plus 14,90 plus 12,90, razem 40,70 zł. Jeśli dołożysz VIRU-STOP FIX za 23,90 zł, całość kosztuje 64,60 zł i ma imbir, kwiat czarnego bzu i jeżówkę, czyli trzy z czterech ziół z monografiami EMA. Lipę dokłada Eliksir NA ODPORNOŚĆ.

• Na start, 40,70 zł: imbirowa z pomarańczą, Rokitnik z jeżówką, Malina.
• Na tydzień, 64,60 zł: start plus VIRU-STOP FIX.
• Dla domu, 145,50 zł: tydzień plus Eliksir NA ODPORNOŚĆ i żelki MyVita Odporność.

Pozostałe herbaty, w tym Zimowa z jeżówką i Mojito, kupisz osobno w kategorii Herbaty na odporność i drogi oddechowe. Ceny sprawdzaj w sklepie, bo zmieniają się z promocjami.

Najczęstsze pytania

Jaka herbata na przeziębienie jest najlepsza?
Nie ma jednej. Spośród ziół w herbatach EMA opisuje przy przeziębieniu lipę, czarny bez, imbir i jeżówkę. Najprościej zacząć od herbaty imbirowej z pomarańczą, w której jest imbir 30 procent i kwiat czarnego bzu, a w ciągu dnia dołożyć herbatę z jeżówką, na przykład Rokitnik z jeżówką, gdzie jeżówki jest 0,9 g w torebce.

Co pić przy pierwszych objawach przeziębienia?
Ciepłe napoje i dużo płynów, bo tak zaczyna NHS. Dla kwiatu lipy EMA zapisuje start terapii przy pierwszych oznakach przeziębienia, więc pierwszego dnia warto od razu zaparzyć herbatę ziołową i pić 2 do 4 filiżanek w ciągu dnia. Dobrze sprawdza się też ciepła woda z cytryną i miodem.

Czy herbata imbirowa pomaga na przeziębienie?
EMA zalicza objawy przeziębienia do tradycyjnych zastosowań kłącza imbiru, czyli takich, które opierają się na wieloletnim, udokumentowanym stosowaniu. W praktyce herbata imbirowa rozgrzewa i dostarcza ciepłego płynu, co przy przeziębieniu jest ważne samo w sobie.

Czy herbatkę na odporność można pić codziennie?
Herbata ziołowa w saszetkach to zwykły napój i wiele osób pije ją codziennie w sezonie jesienno-zimowym. Trzymaj się dawkowania z opakowania: do 1 litra dziennie przy herbatach imbirowych, do 3 lub 4 torebek Rokitnika z jeżówką i 3 szklanki VIRU-STOP FIX. Monografie EMA opisują stosowanie przy objawach przeziębienia, przy jeżówce w formie soku do 10 dni.

Jakie zioła na odporność wybrać na jesień?
Z ziół herbacianych EMA opisuje przy przeziębieniu lipę, czarny bez, imbir i jeżówkę. Do smaku dochodzą dzika róża, rokitnik i malina. W unijnym wykazie oświadczenia o odporności mają witaminy i minerały, między innymi witamina C i cynk, dlatego zioła traktuj jako tradycyjny dodatek do ciepłych napojów, a witaminę C i cynk wybieraj osobno, na przykład w żelkach.

Ile filiżanek herbaty dziennie przy przeziębieniu?
Dla naparu z lipy EMA podaje 2 do 4 razy dziennie, dla czarnego bzu 3 razy dziennie. Producenci herbat HERBEX dopuszczają do 1 litra dziennie, a VIRU-STOP FIX 3 szklanki przed posiłkami. W praktyce 3 do 4 filiżanek rozłożonych na dzień to sensowny zakres.

Czy herbata z maliną pomaga na przeziębienie?
Herbata HERBEX Malina to owocowa herbata z maliną 5 procent i aromatem maliny, a producent opisuje ją jako napój na rozgrzanie dający komfort i dobry nastrój. W chorobie pomaga jako ciepły płyn, który chętnie pijesz. Jeśli chcesz zioła z monografią EMA, wybierz herbaty z imbirem, jeżówką, lipą lub czarnym bzem.

Czy dzieci mogą pić herbatę na przeziębienie?
Monografia lipy dopuszcza napar u dzieci od 4 lat, czarny bez i jeżówkę EMA opisuje od 12 lat, a imbir dla dorosłych. Przy każdym produkcie sprawdzaj wiek na etykiecie. Żelki MyVita Odporność producent opisuje jako naturalne dla dzieci i dorosłych. NHS przypomina, żeby nie podawać gorących napojów małym dzieciom i miodu niemowlętom poniżej 12 miesięcy.

Jak długo pić herbatę na przeziębienie i kiedy ocenić efekt?
Pij przez czas objawów, zwykle kilka dni do dwóch tygodni, bo według NHS przeziębienie mija w 1 do 2 tygodni. Efekt oceń po 3 do 4 dniach. Jeśli po tygodniu nie ma poprawy, EMA zaleca konsultację z lekarzem lub farmaceutą, a NHS wskazuje 10 dni.

Podsumowanie: herbata na przeziębienie

Przy pierwszych objawach wygrywa prosty plan: zacznij w pierwszej dobie, pij ciepłe napary 3 do 4 razy dziennie i dobierz zioło do swojego smaku. Imbir i jeżówka mają monografie EMA dotyczące przeziębienia, tak samo jak lipa i czarny bez, malina i rokitnik dokładają smak i owoce, a składniki z oświadczeniem UE o odporności, takie jak witamina C i cynk, znajdziesz w żelkach. Koszt dnia z herbatami w saszetkach to od 1,29 do 2,24 zł.

Wybierz herbaty w kategorii Herbaty na odporność i drogi oddechowe, szerszy zestaw w dziale Na odporność, płynne mieszanki w Eliksirach zdrowotnych, a witaminę C i cynk w Witaminach w żelkach.

Informacje w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny i nie zastępują porady lekarza. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Składy, porcje i sposób użycia podajemy według producentów, przeliczenia oznaczone „Od sklepu” są nasze, a ceny według naszego sklepu z 27 października 2026 roku.

Źródła

• NHS, Common cold: nhs.uk/conditions/common-cold (objawy narastają przez 2 do 3 dni, poprawa po 1 do 2 tygodniach, płyny, odpoczynek, napój z cytryną i miodem).
• EMA, Tiliae flos (kwiat lipy): ema.europa.eu/en/medicines/herbal/tiliae-flos, monografia EMA/HMPC/337066/2011 (przeziębienie, start przy pierwszych oznakach, 1,5 g na 150 ml, 2 do 4 razy dziennie).
• EMA, Sambuci flos (kwiat czarnego bzu): ema.europa.eu/en/medicines/herbal/sambuci-flos, monografia EMA/HMPC/611512/2016 (wczesne objawy przeziębienia, 2 do 5 g na 150 ml, 3 razy dziennie).
• EMA, Zingiberis rhizoma (kłącze imbiru): ema.europa.eu/en/medicines/herbal/zingiberis-rhizoma, monografia EMA/HMPC/885789/2022 (wskazanie: objawy przeziębienia, 0,25 do 1 g, 3 razy dziennie).
• EMA, Echinaceae purpureae herba (ziele jeżówki purpurowej): ema.europa.eu/en/medicines/herbal/echinaceae-purpureae-herba, podsumowanie dla pacjentów EMA/481797/2015 (sok ze świeżego ziela, od 12 lat, konsultacja po 10 dniach).
• Cochrane, Echinacea for preventing and treating the common cold: cochrane.org/CD000530 (24 badania, 4631 osób, dowody słabe).
• Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 w sprawie wykazu dozwolonych oświadczeń zdrowotnych: eur-lex.europa.eu, CELEX 32012R0432 (układ odpornościowy: witaminy A, B6, B12, C, D, foliany, cynk, miedź, selen, żelazo).