Najnowsze wpisy

2026-10-31

Olejki eteryczne na zimę: lawenda, eukaliptus, sosna czy cynamon? Jak dodać olejek do kąpieli i co do kominka

Jakie olejki eteryczne wybrać na zimę i jak ich używać? Wyjaśniamy, dlaczego olejku nie wlewa się prosto do wanny i...

Czytaj więcej

2026-10-30

Niacyna (witamina B3): kwas nikotynowy czy amid, co to jest flush i ile mg dziennie

Niacyna, czyli witamina B3, to kwas nikotynowy albo amid kwasu nikotynowego. Wyjaśniamy, czym różnią się obie formy,...

Czytaj więcej

2026-10-29

Nasiadówka ziołowa na pęcherz według Barbary Kazany: skrzyp, krwawnik, owies i nagietek. Przepis, ile ziół i jak długo

Nasiadówka z ziela skrzypu, krwawnika, owsa i kwiatu nagietka według 3. części „Porad naturoterapeutki” Barbary...

Czytaj więcej

2026-10-29

Olej z dziurawca według Barbary Kazany: jak go zrobić, do czego go używa i gdzie o nim pisze

Olej z kwiatów dziurawca według Barbary Kazany: przepis z jej filmu krok po kroku, jaki olej bazowy wybrać, jak...

Czytaj więcej

2026-10-28

Krem z mocznikiem: 5, 10, 20 czy 30 %? Do ciała, stóp, łokci i kiedy szczypie

Jaki krem z mocznikiem wybrać: 5, 10, 20 czy 30 %? Wyjaśniamy, czym różnią się stężenia, jak odczytać ilość mocznika...

Czytaj więcej

2026-10-28

Prof. Andrzej Frydrychowski: książki „Skutecznie wyleczyć”, kanał na YouTube i co jest w tomie o chorobach serca

Książki prof. Andrzeja Frydrychowskiego i dr. Michała Lange: seria „Skutecznie wyleczyć”, co jest w tomie o chorobach...

Czytaj więcej

2026-10-28

Probiotyk dla dorosłych: jak wybrać szczepy i CFU, kiedy brać przy antybiotyku i jak długo

Jaki probiotyk dla dorosłych wybrać, jak czytać szczep i CFU na etykiecie, kiedy brać probiotyk przy antybiotyku...

Czytaj więcej

2026-10-27

Kuracja Parazyt krok po kroku: krople, kapsułki czy herbatka, ile butelek kupić i ile trwa kuracja przeciwpasożytnicza

Kuracja przeciwpasożytnicza Parazyt Herbarium św. Franciszka krok po kroku: czym różnią się krople, kapsułki i...

Czytaj więcej

2026-10-27

Zioła żółciopędne na wątrobę i woreczek: 7 ziół z książki Sklianskiej, napar czy wywar i kiedy je pić

Zioła żółciopędne w rosyjskiej fitoterapii według książki Eleny Sklianskiej „Wątroba. Skuteczne oczyszczanie i...

Czytaj więcej

2026-10-27

W czym jest jod? Produkty bogate w jod (tabela), sól jodowana i jod nad morzem

W czym jest jod i czego jeść najwięcej? Tabela 20 produktów z ilością jodu w porcji według polskich tabel, ile jodu...

Czytaj więcej

Zobacz wszystkie najnowsze posty

Kategorie bloga

Katalog Główny (180)

Zobacz wszystkie kategorie

Wyszukaj na blogu

Archiwalne wpisy

Opublikowano w 2026 (180)

Na zdrowy sen

19 produktów

Sortuj wg:

Wyświetl:

Żelki na sen MyVita Dobry Sen 120 szt. z melatoniną i melisą

Szybki podgląd

MyVita Dobry Sen żelki 120 szt: melatonina 1 mg, melisa, rumianek, kozłek lekarski, ułatwia zasypianie

53,90 zł

DostępnySprzedało się ponad 110 szt.

Ułatwia zasypianie
Poprawia komfort snu

Melatonina Forte MyVita Silver 60 kaps. na sen i zasypianie

Szybki podgląd

MyVita Silver Melatonina Forte Suplement na Sen 60 kapsułek

30,74 zł

DostępnySprzedało się ponad 8 szt.

Wspiera sen i zasypianie

Sen Pro Complex MyVita Silver 60 kaps. na zasypianie

Szybki podgląd

MyVita Sen Silver Pro Complex 60 kapsułek

47,90 zł

Dostępny

Pomaga skrócić czas zasypiania
Wspiera wyciszenie przed snem

MyVita Krople na Sen 30 ml: naturalny rytm snu, wyciszenie

Szybki podgląd

MyVita Krople na Sen 30 ml z melatoniną, melisą, kozłkiem i rumiankiem: naturalny rytm snu, wyciszenie przed snem

39,90 zł

Dostępny

Pomaga skrócić czas zasypiania
Wspiera naturalny rytm snu

Melatonina MyVita Sleep Support 120 kaps. na zasypianie

Szybki podgląd

MyVita Melatonina 120k Sleep Support Silver RYTM SNU ZASYPIANIE REGENERACJA

47,90 zł

Dostępny

Pomaga skrócić czas zasypiania
Wspiera naturalny rytm snu

Herbata wieczorowa Herbex 20x1,5 g, melisa, mięta, chmiel

Szybki podgląd

HERBEX Herbata Wieczorowa 20 x 1,5 g, melisa, mięta i chmiel w saszetkach

13,90 zł

Dostępny

Wspiera wyciszenie i relaks
Wspiera spokojny sen

Herbata rumianek Herbex 20 saszetek po 2,5 g na 0,5 l

Szybki podgląd

HERBEX Rumianek 20 x 2,5 g, herbata z kwiatu rumianku w saszetkach na 0,5 l

11,45 zł

Dostępny

Passiflora incarnata 120 kaps., męczennica cielista, spokój

Szybki podgląd

Herbarium św. Franciszka PASSIFLORA INCARNATA Męczennica cielista 120 kapsułek suplement diety stan spokoju, sen

54,90 zł

DostępnySprzedało się ponad 5 szt.

Wspiera stan spokoju
Wspiera radzenie sobie ze stresem

Silver Sen Pro Complex MyVita, melatonina 120 kaps. na sen

Szybki podgląd

MyVita Silver SEN Pro Complex Melatonina 120k

79,90 zł

DostępnySprzedało się ponad 90 szt.

Pomaga skrócić czas zasypiania

Eliksir SEN Franciszkański 250 ml, melisa lawenda chmiel

Szybki podgląd

Franciszkański Eliksir SEN 250ml melisa, lawenda, chmiel, dobry sen, suplement diety

41,90 zł

Dostępny

Pomaga w zasypianiu
Wspiera dobry sen
Pomaga się odprężyć i wypocząć

Magnez chelat ForMeds Mag Chelate na stres, sen i mięśnie

Szybki podgląd

ForMeds Magnez chelat BICAPS Mag Chelate 60 kapsułek stres sen mięśnie

37,49 zł

DostępnySprzedało się ponad 70 szt.

Wspiera mięśnie i układ nerwowy
Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia

Glicyna 1000 mg ForMeds BICAPS Glycine na wieczór, 60 kaps

Szybki podgląd

ForMeds BICAPS Glycine glicyna 60 kapsułek spokój lepszy sen regeneracja

32,99 zł

DostępnySprzedało się ponad 15 szt.

Wspiera układ nerwowy

L-tryptofan 350 mg w proszku ForMeds POWDER Tryptophan na sen

Szybki podgląd

ForMeds POWDER tryptophan L-tryptofan 350 mg proszek 60 porcji sen

40,99 zł

Dostępny

Wspiera spokojny sen

L-tryptofan 500 mg ForMeds BICAPS Tryptophan, 60 kaps

Szybki podgląd

ForMeds BICAPS tryptophan L-tryptofan 500 mg 60 kapsułek na wieczór

55,99 zł

Dostępny

Melatonina 1 mg z męczennicą i chmielem ForMeds melatonin+

Szybki podgląd

ForMeds BICAPS Melatonina 1 mg z męczennicą i chmielem 60 kapsułek spokojny sen

39,99 zł

Dostępny

Pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie
Wspiera wieczorne wyciszenie

Ashwagandha z różeńcem GForte krople 50 ml, na stres i energię

Szybki podgląd

Ashwagandha GForte ekstrakt 50ml krople Różeniec na stres i energię

69,90 zł

Dostępny

Wspiera odporność na stres
Pomaga utrzymać równowagę psychiczną

Melisa lekarska herbata Herbex 20x3 g na uspokojenie i sen

Szybki podgląd

HERBEX Herbata Melisa lekarska 20x3 g

11,45 zł

Dostępny

Tradycyjnie łagodzi napięcie nerwowe
Ułatwia wyciszenie przed snem

Żelki na sen MyVita Dobry Sen 60 szt. z melatoniną i melisą

Szybki podgląd

MyVita Dobry Sen żelki 60 szt: melatonina 1 mg, melisa, rumianek, kozłek lekarski, ułatwia zasypianie

41,90 zł

Dostępny

Ułatwia zasypianie
Poprawia komfort snu

Nowy

Ashwagandha, chmiel i lawenda krople 50 ml, wieczorna porcja

Szybki podgląd

Herbarium św. Franciszka ASHWAGANDHA + CHMIEL & LAWENDA Krople 50 ml suplement diety, wieczorna kompozycja ziół

51,00 zł

Dostępny

Wieczorna kompozycja ekstraktów roślinnych

Nowy

Powrót do góry

Na zdrowy sen – naturalne wsparcie zasypiania i wyciszenia

Problemy z zaśnięciem i płytki sen to najczęściej efekt przebodźcowania, stresu i nieregularnego rytmu dnia. W tej kategorii zebraliśmy produkty wspierające wieczorne wyciszenie: od melatoniny, przez tradycyjne zioła, po aminokwasy takie jak tryptofan i glicyna.

Najpopularniejsze składniki na sen

Melatonina – pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie; przydatna też przy zmianie stref czasowych i pracy zmianowej.
Melisa, chmiel, męczennica, kozłek – zioła tradycyjnie stosowane wieczorem dla odprężenia.
L-tryptofan – aminokwas, prekursor serotoniny i melatoniny; często wybierany przy wieczornym „nakręceniu”.
Glicyna – aminokwas popularny w rytuałach przed snem.

Jaka forma będzie wygodna?

Kapsułki – precyzyjna dawka melatoniny lub kompleksu ziół (np. melatonina z męczennicą i chmielem).
Krople – szybkie dawkowanie bez popijania.
Żelki – przyjemna forma z melatoniną i melisą.
Herbatka wieczorna – rytuał wyciszenia na dobranoc.

Wskazówka: melatoninę przyjmuje się zwykle 30–60 minut przed snem; ziołowe herbatki najlepiej pić bez ekranów w tle.

Zobacz też: herbaty na sen i relaks, biszofit do kąpieli, suplementy w kroplach.

Na zdrowy sen – najczęściej zadawane pytania

Co najlepiej działa na sen?
Na skrócenie czasu zasypiania — melatonina (efekt przy 1 mg przyjętym przed snem). Przy napięciu w ciągu dnia lepiej sprawdzają się zioła wyciszające i magnez.

Ile melatoniny przed snem?
Standardowo 0,5–1 mg 30–60 minut przed położeniem się. Nie zwiększaj dawki na własną rękę.

Czy melatonina uzależnia?
Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez organizm; stosowana zgodnie z etykietą nie powoduje klasycznego uzależnienia.

Melisa — picie czy kapsułki?
Obie formy mają sens: herbata działa też przez sam wieczorny rytuał, kapsułki są wygodne w podróży.

Co to jest męczennica?
Passiflora (męczennica cielista) to zioło tradycyjnie stosowane przy napięciu nerwowym i problemach z wyciszeniem.

Tryptofan — kiedy brać?
Najczęściej wieczorem, ok. godziny przed snem, najlepiej z dala od posiłku wysokobiałkowego.

Czy glicyna pomaga zasnąć?
Glicyna to aminokwas popularny w wieczornej suplementacji; wiele osób docenia ją w rytuale przed snem.

Co na sen dla osoby po 60-tce?
Łagodne opcje to melisa, herbatka wieczorna i melatonina w małej dawce. Przy lekach na stałe skonsultuj suplementację z lekarzem.

Czy kąpiel pomaga na sen?
Ciepła kąpiel 1–2 godziny przed snem sprzyja wyciszeniu — sprawdź nasze kąpiele z biszofitem (chlorkiem magnezu).

Żelki na sen — dla kogo?
Dla dorosłych, którzy nie lubią kapsułek. Zawierają melatoninę i melisę; dawkowanie na opakowaniu.

Jak długo można brać melatoninę?
Zwykle stosuje się ją kuracyjnie, np. kilka tygodni przy rozregulowanym rytmie. Długotrwałe problemy ze snem warto omówić z lekarzem.

Chmiel na sen — jak działa?
Szyszki chmielu to klasyczne zioło wieczorne, często łączone z melisą i kozłkiem w mieszankach i kapsułkach.

Co zamiast telefonu przed snem?
Herbatka ziołowa, ciepła kąpiel, kilka minut rozciągania — proste rytuały robią więcej, niż się wydaje.

Czy magnez wieczorem to dobry pomysł?
Tak, magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego; wiele osób przyjmuje go właśnie wieczorem.

Sen a alkohol — czy „lampka na sen” pomaga?
Alkohol ułatwia zaśnięcie, ale pogarsza jakość snu w drugiej połowie nocy — lepiej sięgnąć po ziołową alternatywę.