Resweratrol i OPC z pestek winogron: co to jest, ile mg i z czym łączyć

Na półce z suplementami stoją obok siebie resweratrol, OPC z pestek winogron i kapsułki z jednym i drugim naraz. Wszystkie pochodzą od winogron albo od rośliny, która ma z nimi wspólny związek, i na wszystkich widnieje liczba miligramów. Łatwo uznać, że to jedno i to samo w różnych opakowaniach.

To dwa różne składniki. Resweratrol to pojedynczy polifenol ze skórek winogron i z korzenia rdestu, a OPC to grupa połączonych ze sobą cząsteczek katechin z pestek winogron. Różnią się źródłem, budową, sposobem wchłaniania i tym, ile miligramów mieści się w jednej kapsułce: od 100 do 177 mg resweratrolu i od 176 do 490 mg OPC w produktach z naszego sklepu.

Poniżej wyjaśniamy, czym jest jeden i drugi składnik, zestawiamy dawki z etykiet siedmiu suplementów, liczymy koszt dnia w złotych i podpowiadamy, z czym je łączyć i który wziąć na start. Ceny podajemy według naszego sklepu z 9 listopada 2026 roku.

W skrócie

• Różnica: resweratrol to jedna cząsteczka (stilben) ze skórek winogron i z korzenia rdestu japońskiego. OPC to oligomeryczne proantocyjanidyny, czyli krótkie łańcuchy katechin, głównie z pestek winogron.
• Dawki z etykiet: 100 do 177 mg resweratrolu i 176 do 490 mg OPC w jednej kapsułce, zawsze 1 kapsułka dziennie. Koszt dnia od 46 groszy (resweratrol) i od 82 groszy (OPC).
• Ile mg: EFSA uznała 150 mg syntetycznego trans-resweratrolu dziennie za bezpieczną ilość dla dorosłych. Kapsułki po 500 mg są w sprzedaży na świecie, ale na start wystarcza dawka z etykiety.
• Co NIE działa: liczenie na resweratrol z wina. Czerwone winogrona mają od 0,24 do 1,25 mg resweratrolu w porcji 160 g, a jedna kapsułka MyVita zawiera 125 mg.
• Za darmo: czerwone winogrona jedz ze skórką, bo tylko w skórce jest resweratrol. Proantocyjanidyny znajdziesz też w żurawinie, kakao, czarnej porzeczce i jabłkach ze skórką.

Spis treści

• Czym różni się resweratrol od OPC?
• Co to jest resweratrol i skąd się bierze?
• Co to jest OPC z pestek winogron?
• Ile resweratrolu i OPC jest w winogronach i winie?
• Ile mg jest w kapsułce? Tabela z etykiet
• Ile kosztuje dzień stosowania?
• Ile mg resweratrolu dziennie? 100, 150 czy 500 mg
• Resweratrol w kroplach czy w kapsułkach?
• Jak organizm przyswaja resweratrol i OPC?
• Z czym łączyć resweratrol i OPC?
• Jak brać, żeby było regularnie?
• Który suplement wybrać na start?
• Co zrobić za darmo?
• Najczęstsze pytania

Czym różni się resweratrol od OPC?

Resweratrol to jedna cząsteczka z grupy stilbenów, którą roślina wytwarza w skórkach winogron i w korzeniu rdestu. OPC to oligomeryczne proantocyjanidyny, czyli krótkie łańcuchy zbudowane z katechin, obecne przede wszystkim w pestkach winogron. Oba są polifenolami, ale mają inną budowę, inne źródło i inne dawki na etykietach: resweratrolu liczy się dziesiątki, a OPC setki miligramów.

Najprościej zapamiętać to tak: resweratrol pochodzi ze skórki, OPC z pestki. Dlatego producenci, którzy chcą mieć oba składniki w jednej kapsułce, łączą dwa osobne ekstrakty, jak Herbarium św. Franciszka w RESVERATROL OPC (ekstrakt z rdestu japońskiego plus ekstrakt z winorośli).

Co to jest resweratrol i skąd się bierze?

Resweratrol to polifenol, który występuje w orzeszkach ziemnych, winogronach, czerwonym winie, kakao i owocach borówki. Roślina wytwarza go w skórkach winogron, a jego ilość zależy od odmiany, miejsca uprawy i kontaktu z grzybami. W suplementach najczęściej pochodzi z ekstraktu z korzenia rdestu japońskiego, rzadziej ze skórek winorośli właściwej.

Instytut Linusa Paulinga przy Uniwersytecie Stanowym Oregonu podaje, że większość suplementów z resweratrolem zawiera ekstrakt z korzenia rdestu (Polygonum cuspidatum, inaczej Fallopia japonica). Ta roślina ma w polskich opisach kilka nazw: rdest japoński, rdest ostrokończysty, rdestowiec ostrokończysty. Na etykietach MyVita i Herbarium widnieje ta sama łacińska nazwa, więc to ten sam surowiec.

Resweratrol z rdestu czy z winogron?

Z rdestu pochodzi resweratrol w MyVita Resveratrol 120 kapsułek (250 mg ekstraktu standaryzowanego na 50 %, czyli 125 mg resweratrolu) i w kapsułkach Herbarium (180 mg ekstraktu, w tym 177 mg trans-resweratrolu, standaryzacja 98 %). Ze skórek winorośli właściwej pochodzi resweratrol w ForMeds BICAPS Resveratrol: 102 mg ekstraktu, w tym 100 mg trans-resweratrolu.

Na etykiecie liczy się ilość resweratrolu w miligramach, a nie sama ilość ekstraktu. 250 mg ekstraktu 50 % daje 125 mg resweratrolu, a 180 mg ekstraktu 98 % daje 177 mg. Wyższy procent standaryzacji oznacza mniejszą kapsułkę przy tej samej dawce.

Co znaczy „trans-resweratrol”?

Resweratrol występuje w dwóch formach przestrzennych: trans i cis. Na etykietach suplementów podaje się formę trans i tę samą formę oceniała EFSA. Forma cis występuje między innymi w winie, gdzie może powstawać podczas fermentacji.

Co to jest OPC z pestek winogron?

OPC to skrót od oligomerycznych proantocyjanidyn. Są to krótkie łańcuchy zbudowane z jednostek katechiny i epikatechiny, czyli tych samych związków, które znasz z zielonej herbaty. Najbogatszym surowcem do suplementów są pestki winogron, z których robi się ekstrakt standaryzowany na zawartość OPC, zwykle 95 albo 98 %.

Amerykańskie Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Integracyjnej (NCCIH) opisuje ekstrakt z pestek winogron jako produkt z nasion winogron winnych, który zawiera proantocyjanidyny i przy przyjmowaniu doustnym jest na ogół dobrze tolerowany. Instytut Linusa Paulinga zalicza proantocyjanidyny do flawan-3-oli, tej samej grupy co katechiny z herbaty i kakao.

OPC 95 % czy 98 %?

W ForMeds BICAPS OPC jest 245 mg ekstraktu z pestek winogron standaryzowanego na 95 %, czyli 232,75 mg OPC w kapsułce z pullulanu, roślinnej otoczki. W Herbarium św. Franciszka GRAPE SEED OPC jest 500 mg ekstraktu standaryzowanego na 98 %, czyli 490 mg OPC w kapsułce żelatynowej. Różnica 3 punktów procentowych w standaryzacji ma mniejsze znaczenie niż to, że druga kapsułka mieści dwa razy więcej ekstraktu.

Producent Herbarium pisze o swoim surowcu, że winorośl właściwa posiada działanie antyoksydacyjne i pełni naturalną obronę przed wolnymi rodnikami. ForMeds nazywa OPC przeciwutleniaczem i poleca go osobom dbającym o naczynia i kondycję skóry.

Ile resweratrolu i OPC jest w winogronach i winie?

Niewiele i bardzo zmiennie. Instytut Linusa Paulinga podaje, że porcja czerwonych winogron (160 g) zawiera od 0,24 do 1,25 mg resweratrolu, a ilość w winie jest zwykle niska i trudna do przewidzenia. Proantocyjanidyn jest w czerwonych winogronach około 60 mg na 100 g, w czerwonym winie około 45 mg na 100 ml, a w niesłodzonym kakao ponad 1 g na 100 g.

Przeliczenie pokazuje skalę. Jedna kapsułka MyVita z 125 mg resweratrolu to tyle, ile w 100 do ponad 500 porcjach czerwonych winogron po 160 g. Białe i różowe wino ma resweratrolu mniej niż czerwone, bo skórki oddziela się od moszczu na początku produkcji. W winogronach i soku przeważa związana z cukrem forma resweratrolu (piceid).

Z proantocyjanidynami jest inaczej: jest ich w diecie więcej, a najbogatsze są cynamon, kakao, żurawina, czarna porzeczka, jabłka ze skórką i czerwone winogrona. Ekstrakt z pestek winogron koncentruje je tak, że jedna kapsułka GRAPE SEED OPC (490 mg) odpowiada ilości z mniej więcej 800 g czerwonych winogron.

Dane: Instytut Linusa Paulinga na podstawie bazy USDA (zsumowane dimery, trimery i dłuższe łańcuchy, bez pojedynczych katechin).

Ile mg resweratrolu i OPC jest w kapsułce? Tabela z etykiet

W kapsułkach z naszego sklepu jest od 100 do 177 mg resweratrolu i od 176 do 490 mg OPC. Wszystkie przyjmuje się po 1 kapsułce dziennie, poza INAMIA Capilis, gdzie porcja to 2 kapsułki. Poniżej zestawienie z etykiet i kart produktów: ilość ekstraktu, ilość czystego składnika, dodatki i liczba dni z opakowania.

Wszystkie dane pochodzą z etykiet i kart produktów. RWS to referencyjna wartość spożycia. Dla resweratrolu i OPC RWS nie istnieje, więc producenci podają tylko miligramy.

Kapsułkę z obydwoma składnikami naraz ma tylko Herbarium św. Franciszka RESVERATROL OPC. To najwyższa dawka resweratrolu w zestawieniu (177 mg) i jednocześnie 176 mg OPC, bez wypełniaczy, w otoczce z żelatyny.

Ile kosztuje dzień stosowania resweratrolu i OPC?

Najtańszy dzień z resweratrolem to MyVita: 46 groszy za 125 mg. Najtańszy dzień z OPC to Herbarium GRAPE SEED OPC: 82 grosze za 490 mg. Oba składniki naraz w jednej kapsułce Herbarium kosztują 1,30 zł dziennie. Koszt liczymy jako cenę opakowania podzieloną przez liczbę dziennych porcji, według cen z 9 listopada 2026 roku.

Jeśli chcesz oba składniki osobno, MyVita Resveratrol razem z GRAPE SEED OPC to 1,28 zł dziennie: 125 mg resweratrolu i 490 mg OPC. To prawie tyle, co jedna kapsułka Herbarium RESVERATROL OPC, ale przy dwóch kapsułkach dziennie i trzy razy większej dawce OPC.

Ile mg resweratrolu dziennie? 100, 150 czy 500 mg

Producenci naszych suplementów zalecają 1 kapsułkę dziennie, czyli od 100 do 177 mg resweratrolu. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ocenił syntetyczny trans-resweratrol w dawce do 150 mg dziennie i uznał, że u dorosłych nie budzi ona zastrzeżeń. Kapsułki po 500 mg istnieją, ale do codziennego stosowania wystarcza porcja z etykiety.

Instytut Linusa Paulinga podaje, że suplementy z resweratrolem zawierają od poniżej 1 mg do 500 mg w kapsułce lub tabletce, więc rozpiętość na rynku jest stukrotna.

Wartość 150 mg dotyczy syntetycznego trans-resweratrolu o czystości co najmniej 99 %, który w UE jest dopuszczony jako nowa żywność. Resweratrol z ekstraktu z rdestu czy ze skórek winorośli producent opisuje na etykiecie w miligramach, a porcja dzienna to zawsze 1 kapsułka. Trzymaj się jej i nie łącz dwóch produktów z resweratrolem naraz.

Dla OPC nie ma ani normy spożycia, ani oceny EFSA dla konkretnej dawki. Producenci podają od 176 do 490 mg w porcji dziennej i tę ilość warto traktować jako swoją dawkę.

Resweratrol w kroplach czy w kapsułkach?

W naszym sklepie resweratrol i OPC są dostępne w kapsułkach. Kapsułka ma jedną zaletę, której krople nie mają: ilość w miligramach jest stała i wypisana na etykiecie, więc wiesz, że przyjmujesz 100, 125 albo 177 mg. W kroplach dawka zależy od liczby kropli i wielkości pipety, dlatego trzeba ją przeliczać na każdą porcję.

Jeśli źle połykasz kapsułki, wybierz te mniejsze. Najmniejszą ilość proszku mają ForMeds BICAPS Resveratrol (102 mg ekstraktu i 175 mg witaminy C) oraz ForMeds BICAPS OPC (245 mg ekstraktu), obie w roślinnych kapsułkach z pullulanu. Kapsułki ForMeds są też dobrym wyborem dla osób, które nie chcą żelatyny w diecie.

Jak organizm przyswaja resweratrol i OPC?

Resweratrol wchłania się z przewodu pokarmowego dobrze, w około 75 %, ale jelito i wątroba szybko przerabiają go na glukuronidy i siarczany. Dlatego we krwi krąży głównie w postaci tych pochodnych. OPC w większości nie wchłania się w całości: rozkładają go bakterie jelitowe na mniejsze związki, które dopiero trafiają do krwi.

Przegląd Thomasa Walle z 2011 roku opisuje, że biodostępność samego, nieprzekształconego resweratrolu jest poniżej 1 % i że zwiększanie dawki niewiele tu zmienia. Ważną rolę odgrywają też bakterie okrężnicy. Producenci zalecają 1 kapsułkę dziennie, codziennie.

Instytut Linusa Paulinga opisuje, że dłuższe łańcuchy proantocyjanidyn z powodu swojej wielkości raczej nie przechodzą przez ścianę jelita. Monomery i krótkie procyjanidyny mikrobiota jelitowa przekształca w walerolaktony, które pojawiają się we krwi i są wydalane z moczem.

Z posiłkiem czy na czczo?

ForMeds zaleca przyjmowanie kapsułki w trakcie posiłku, najlepiej rano lub w południe. Herbarium w trakcie posiłku lub po nim, popijając dużą ilością wody. Instytut Linusa Paulinga opisuje badanie, w którym jedzenie opóźniało wchłanianie resweratrolu, ale go nie zmniejszało. Najprościej więc połączyć kapsułkę ze śniadaniem albo z obiadem.

Z czym łączyć resweratrol i OPC?

Najczęściej z witaminą C. ForMeds poleca łączyć swój resweratrol z witaminą C i z OPC, a swoje OPC z resweratrolem, selenem i witaminą C z bioflawonoidami. W przeciwieństwie do resweratrolu i OPC witamina C ma zatwierdzone w UE oświadczenia zdrowotne, między innymi: witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Dla resweratrolu i OPC Unia Europejska nie zatwierdziła żadnego oświadczenia zdrowotnego. Dlatego na etykietach znajdziesz miligramy i opisy surowca, a działanie opisują witaminy i minerały dodane do kapsułki lub przyjmowane obok. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 dla witaminy C dopuszcza między innymi takie zdania: witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych oraz witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry.

Resweratrol lub OPC z witaminą C

Najprościej wziąć ForMeds BICAPS Resveratrol, gdzie witamina C (175 mg) jest już w kapsułce. Do OPC albo do resweratrolu MyVita dobierz osobną witaminę C. Najtańsza dzienna porcja to MyVita Witamina C 1000 mg Forte z bioflawonoidami i dziką różą, 100 kapsułek za 49,90 zł, czyli 50 groszy dziennie. Z tej samej linii co kapsułki Herbarium jest Herbarium WITAMINA C + BIOFLAWONOIDY: 980 mg witaminy C i 20 mg bioflawonoidów cytrusowych za 52 grosze dziennie. ForMeds do swojego OPC poleca BICAPS C 1000+ z bioflawonoidami (1000 mg witaminy C i 30 mg bioflawonoidów w 2 kapsułkach, 1,10 zł dziennie).

Formy witaminy C i to, jak je dobrać, opisaliśmy szerzej we wpisie Witamina C: proszek, tabletki, buforowana czy liposomalna.

Z witaminami E i C

Do resweratrolu ForMeds poleca także BICAPS E+C: 134 mg witaminy E i 185 mg witaminy C w kapsułce, 88 groszy dziennie. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a witamina C pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E.

OPC z koenzymem Q10

ForMeds sprzedaje OPC także w zestawie z koenzymem Q10 100 mg: dwa opakowania po 60 kapsułek za 114,90 zł zamiast 121,98 zł osobno. Oba przyjmuje się po 1 kapsułce dziennie w trakcie posiłku, a dzień kosztuje 1,92 zł.

OPC w formule dla cery naczynkowej

Kto szuka OPC razem z diosminą, hesperydyną i rutyną, ma ForMeds INAMIA Capilis. Producent przeznacza go dla cery naczyniowej. W 2 kapsułkach jest 190 mg OPC, 180 mg witaminy C, 50 mg niacyny i 100 µg witaminy K2. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, a niacyna pomaga zachować zdrową skórę. O pielęgnacji takiej cery zimą piszemy we wpisie Cera naczynkowa zimą: jak chronić przed mrozem.

Jak brać resweratrol i OPC, żeby było regularnie?

Jedna kapsułka dziennie, codziennie o tej samej porze, w trakcie posiłku. Producenci ForMeds wskazują rano lub południe, Herbarium posiłek lub czas tuż po nim. Opakowanie 60 kapsułek starcza na 2 miesiące, a MyVita 120 kapsułek na 4 miesiące, więc łatwo zaplanować pełną serię i ocenić, jak się z nią czujesz.

• Pora: śniadanie albo obiad. Kapsułka przy posiłku, który jesz codziennie, to najprostszy sposób, żeby nie zapominać.
• Popijanie: szklanka wody. Herbarium zaleca popić kapsułkę dużą ilością wody.
• Jeden resweratrol naraz: nie dubluj produktów z resweratrolem, bo porcja dzienna to zawsze 1 kapsułka jednego z nich. OPC i resweratrol z dwóch różnych opakowań możesz brać razem.
• Dla kogo: producenci przeznaczają te suplementy dla dorosłych. Na kartach produktów znajdziesz pełne informacje od producenta.
• Przechowywanie: w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, z dala od światła.

Który suplement z resweratrolem lub OPC wybrać na start?

Na start z samym resweratrolem wybierz MyVita Resveratrol: 125 mg, 46 groszy dziennie, opakowanie na 4 miesiące. Na start z samym OPC wybierz Herbarium GRAPE SEED OPC: 490 mg za 82 grosze dziennie. Jeśli chcesz obu składników w jednej kapsułce, weź Herbarium RESVERATROL OPC za 1,30 zł dziennie.

• Najniższa cena dnia z resweratrolem: MyVita Resveratrol, 120 kapsułek.
• Resweratrol z witaminą C w jednej kapsułce: ForMeds BICAPS Resveratrol, trans-resweratrol ze skórek winorośli, roślinna kapsułka.
• Najwięcej OPC w kapsułce: Herbarium GRAPE SEED OPC, 490 mg.
• OPC w roślinnej kapsułce, bez żelatyny: ForMeds BICAPS OPC, 232,75 mg.
• Oba składniki naraz, jedna kapsułka: Herbarium RESVERATROL OPC, 177 mg resweratrolu i 176 mg OPC.
• OPC razem z koenzymem Q10: zestaw ForMeds Q10 + OPC.
• Cera naczyniowa: ForMeds INAMIA Capilis z OPC, diosminą i witaminą C.

Pozostałe suplementy tych marek znajdziesz w kategoriach Seria BICAPS ForMeds, MyVita: biała linia suplementów i suplementy w kapsułkach.

Co zrobić za darmo, zanim kupisz kapsułki?

Włącz do jadłospisu produkty bogate w polifenole: czerwone winogrona jedzone ze skórką, żurawinę, czarną porzeczkę, borówki, jabłka ze skórką i niesłodzone kakao. To źródła proantocyjanidyn i, w skórkach winogron, resweratrolu. Nie dadzą dawki z kapsułki, ale uzupełnią codzienną dietę o te same grupy związków.

Kilka prostych zamian: jabłko jedz w całości, ze skórką. Do owsianki dodaj łyżkę niesłodzonego kakao, szczyptę cynamonu albo garść borówek. Winogrona kupuj ciemne i nie obieraj ich ze skórki. Jeśli pijesz herbatę, wybieraj zieloną: jej katechiny to te same cegiełki, z których zbudowane są proantocyjanidyny.

O innych polifenolach, które warto znać, piszemy we wpisie Kwercetyna i alergia wiosenna: kiedy zacząć.

Najczęstsze pytania

Co to jest resweratrol?
Resweratrol to polifenol z grupy stilbenów, który występuje w skórkach winogron, czerwonym winie, orzeszkach ziemnych, kakao i borówkach. W suplementach pochodzi zwykle z ekstraktu z korzenia rdestu japońskiego (Polygonum cuspidatum) albo ze skórek winorośli właściwej i jest podawany jako trans-resweratrol w miligramach.

Ile mg resweratrolu dziennie?
W suplementach z naszego sklepu porcja dzienna to 1 kapsułka, czyli od 100 do 177 mg resweratrolu. EFSA oceniła syntetyczny trans-resweratrol w ilości do 150 mg dziennie i uznała, że u dorosłych nie budzi zastrzeżeń.

Czy 500 mg resveratrol to dobra dawka?
Kapsułki po 500 mg są w sprzedaży, a Instytut Linusa Paulinga podaje, że suplementy zawierają od poniżej 1 do 500 mg resweratrolu w porcji. Do codziennego stosowania wystarcza dawka z etykiety: 100 do 177 mg w jednej kapsułce. Dolegliwości żołądkowe opisywano przy 1 g dziennie i więcej.

Czy jest resweratrol w kroplach?
Na rynku są takie preparaty, a w naszym sklepie resweratrol jest dostępny w kapsułkach. Kapsułka ma stałą, wypisaną na etykiecie ilość: 100, 125 albo 177 mg, więc nie trzeba liczyć kropli.

Co to jest OPC z pestek winogron?
OPC to oligomeryczne proantocyjanidyny, krótkie łańcuchy zbudowane z katechiny i epikatechiny. Ekstrakt z pestek winogron standaryzuje się na ich zawartość, zwykle 95 lub 98 %. W naszych kapsułkach jest od 176 do 490 mg OPC.

Czy resweratrol i OPC można brać razem?
Tak. Herbarium łączy je w jednej kapsułce RESVERATROL OPC, a ForMeds poleca łączyć swój resweratrol z OPC i witaminą C. Przy dwóch osobnych produktach przyjmuj po 1 kapsułce każdego, w trakcie posiłku.

Kiedy brać resweratrol, rano czy wieczorem?
ForMeds zaleca rano lub w południe, w trakcie posiłku. Herbarium w trakcie posiłku lub po nim. Najprościej brać kapsułkę do śniadania albo obiadu, codziennie o tej samej porze.

Ile resweratrolu jest w czerwonym winie?
Niewiele i bardzo zmiennie. Instytut Linusa Paulinga pisze, że zawartość resweratrolu w winie jest zwykle niska i nieprzewidywalna. Porcja 160 g czerwonych winogron ma od 0,24 do 1,25 mg, a jedna kapsułka MyVita 125 mg.

Podsumowanie

Resweratrol to pojedynczy polifenol ze skórek winogron i z korzenia rdestu, OPC to krótkie łańcuchy katechin z pestek winogron. W kapsułkach z naszego sklepu jest od 100 do 177 mg resweratrolu i od 176 do 490 mg OPC, zawsze w porcji 1 kapsułki dziennie (Capilis 2 kapsułki). Najtańszy dzień: MyVita Resveratrol 46 groszy, Herbarium GRAPE SEED OPC 82 grosze, oba składniki w jednej kapsułce Herbarium 1,30 zł. Do obu najczęściej dobiera się witaminę C, która ma zatwierdzone oświadczenia zdrowotne.

Wszystkie produkty z tego wpisu znajdziesz w kategoriach suplementy w kapsułkach, Seria BICAPS ForMeds, włosy, skóra i paznokcie oraz na odporność (witamina C).

Przeczytaj także

• Witamina C: proszek, tabletki, buforowana, liposomalna czy acerola. Którą wybrać
• Dzika róża: olej, herbata czy witamina C z dziką różą. Co wybrać

Informacje w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty. Składy, porcje i sposób stosowania według etykiet i kart producentów (MyVita, ForMeds, Herbarium św. Franciszka), oświadczenia zdrowotne dosłownie według rozporządzenia Komisji (UE) nr 432/2012, zawartość resweratrolu i proantocyjanidyn w żywności według Instytutu Linusa Paulinga, przyswajanie według przeglądu Walle (2011), ocena dawki 150 mg według EFSA (2016), koszt dnia nasz, a ceny według naszego sklepu z 9 listopada 2026 roku.

Źródła

• EFSA NDA Panel: Safety of synthetic trans-resveratrol as a novel food pursuant to Regulation (EC) No 258/97. EFSA Journal 2016;14(1):4368 (150 mg dziennie dla dorosłych)
• Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center: Resveratrol (źródła w żywności, suplementy, przyswajanie)
• Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center: Flavonoids (proantocyjanidyny, zawartość w żywności, metabolizm)
• NCCIH (National Institutes of Health): Grape Seed Extract, Usefulness and Safety
• Walle T.: Bioavailability of resveratrol. Ann N Y Acad Sci 2011;1215:9-15 (wchłanianie ok. 75 %, biodostępność poniżej 1 %)
• Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (witamina C, witamina E, niacyna)
• Karty i etykiety producentów: MyVita Resveratrol, ForMeds BICAPS Resveratrol, ForMeds BICAPS OPC, ForMeds INAMIA Capilis, zestaw ForMeds Q10 + OPC, Herbarium św. Franciszka RESVERATROL OPC i GRAPE SEED OPC; opisy i składy na kartach produktów w naszym sklepie.