Koenzym Q10: ubichinon czy ubichinol, ile mg i kiedy go brać

Na półce z suplementami koenzym Q10 stoi w kilku wersjach: 30 albo 60 kapsułek, czysty albo z dodatkami, w słoiczku na miesiąc albo na ponad trzy. Na jednych etykietach jest napisane „ubichinon”, w wyszukiwarce wszyscy pytają o „ubiquinol”, a do tego dochodzi pytanie, czy brać go rano, czy wieczorem. Łatwo zapłacić więcej za coś, co różni się tylko liczbą kapsułek.

Ten wpis porządkuje te trzy sprawy. Najpierw wyjaśniamy, czym jest koenzym Q10 i czym ubichinon różni się od ubichinolu. Potem sprawdzamy na etykietach, którą formę i ile miligramów ma każdy produkt w naszym sklepie, ile kosztuje dzień stosowania i kiedy najlepiej połknąć kapsułkę, żeby dobrze się wchłonęła.

Na końcu znajdziesz tabelę porównawczą i podpowiedź, który koenzym Q10 wybrać na start. Formę, dawkę i sposób stosowania podajemy wyłącznie według etykiet i kart producentów, a ceny według naszego sklepu z 9 listopada 2026 roku.

W skrócie

• Dwie formy: ubichinon to forma utleniona koenzymu Q10, ubichinol forma zredukowana. W organizmie obie przechodzą jedna w drugą. Wszystkie kapsułki Q10 w naszym sklepie zawierają ubichinon, co potwierdzają etykiety.
• Ile mg: suplementy dla dorosłych mają zwykle od 30 do 100 mg na dzień. Każdy z naszych czterech koenzymów w kapsułkach ma 100 mg w jednej kapsułce i porcję 1 kapsułka dziennie.
• Kiedy brać: do posiłku, który zawiera tłuszcz, bo koenzym Q10 rozpuszcza się w tłuszczach. ForMeds i Biowen zalecają kapsułkę rano lub w ciągu dnia.
• Co NIE działa: liczenie na samą dietę, jeśli chcesz dostarczyć 100 mg. Porcja smażonej wołowiny daje około 2,6 mg, a typowe menu od 3 do 6 mg dziennie.
• Za darmo: przenieś kapsułkę z porannej kawy na śniadanie z jajkiem, twarożkiem, orzechami albo kanapką z masłem. Nic nie kosztuje, a tłuszcz w posiłku pomaga w przyswajaniu.

Spis treści

• Co to jest koenzym Q10?
• Ubichinon czy ubichinol: czym się różnią?
• Ubiquinol, ubidekarenon, CoQ10: jak czytać etykietę?
• Koenzym Q10 100 mg: ile to jest?
• Ile koenzymu Q10 jest w jedzeniu?
• Kiedy brać koenzym Q10: rano czy wieczorem?
• Tabela: koenzym Q10 w naszym sklepie
• MyVita Silver Q10 Forte: 30 czy 60 kapsułek?
• ForMeds BICAPS Coenzyme Q10 i zestaw z OPC
• Biowen Koenzym Q10: 100 kapsułek z serdecznikiem i granatem
• Q10 w kolagenie i w zielonej herbacie
• Z czym łączyć koenzym Q10?
• Ile kosztuje dzień i miesiąc z koenzymem Q10?
• Który koenzym Q10 wybrać na start?
• Najczęstsze pytania

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 to substancja rozpuszczalna w tłuszczach, którą organizm wytwarza sam i częściowo dostaje z jedzeniem. Najwięcej jest jej w sercu, wątrobie, nerkach i trzustce. Pracuje w mitochondriach, gdzie bierze udział w wytwarzaniu ATP, czyli energii dla komórek, a w błonach komórkowych działa jako przeciwutleniacz.

Nazwa „Q10” pochodzi od budowy cząsteczki. Ma ona głowę z pierścieniem chinonowym i ogon z 10 jednostek izoprenowych. To ten ogon sprawia, że koenzym Q10 rozpuszcza się w tłuszczach, a nie w wodzie, i ma ogromne znaczenie przy pytaniu, kiedy brać kapsułkę.

Linus Pauling Institute podaje, że u zdrowych osób własna produkcja i dieta wystarczają, żeby nie było niedoboru, a stężenie koenzymu Q10 w tkankach z wiekiem spada. Szacuje się też, że jedzenie odpowiada za około 25 procent koenzymu Q10 w osoczu. Resztę organizm wytwarza sam.

Suplement z koenzymem Q10 to więc sposób na regularne dostarczanie dawki, której nie da się zjeść z talerzem. Unijny rejestr oświadczeń zdrowotnych nie zawiera zatwierdzonego oświadczenia dla koenzymu Q10, dlatego opisujemy tu sam składnik i produkty, bez obietnic działania.

Ubichinon czy ubichinol: czym się różnią?

Ubichinon i ubichinol to ten sam koenzym Q10 w dwóch stanach. Ubichinon jest formą utlenioną, ubichinol formą zredukowaną, która ma o dwa atomy wodoru więcej. W organizmie obie przechodzą jedna w drugą: przyjmując i oddając elektrony, koenzym Q10 stale zmienia formę, i właśnie na tym polega jego praca.

Według Linus Pauling Institute koenzym Q10 występuje w trzech stanach: w pełni zredukowany ubichinol, przejściowy semichinon i w pełni utleniony ubichinon. Przejścia między nimi są odwracalne. W łańcuchu oddechowym mitochondriów koenzym Q10 odbiera elektrony i przekazuje je dalej, więc raz jest ubichinolem, a za chwilę ubichinonem.

W błonach komórkowych ubichinol pełni rolę przeciwutleniacza rozpuszczalnego w tłuszczach. Współpracuje przy tym z witaminą E: odnawia jej aktywną formę, a sam przechodzi wtedy w ubichinon. Enzymy w komórkach przywracają go potem do formy zredukowanej.

Którą formę mają produkty w naszym sklepie?

Sprawdziliśmy etykiety i karty wszystkich produktów z koenzymem Q10, które mamy w ofercie. W każdym z nich jest ubichinon:

• MyVita Silver Koenzym Q10 Forte, 30 i 60 kapsułek: na froncie słoiczka „100 mg ubichinon”;
• ForMeds BICAPS Coenzyme Q10: „koenzym Q10 (ubichinon)” w składzie;
• Biowen Koenzym Q10: „fermentowany koenzym Q10 (ubichinon)”;
• MyVita Kolagen Beauty Silver: „ubichinon (Q10)” na liście składników.

Produktu z ubichinolem w tej chwili nie mamy. ForMeds opisuje ubichinon jako klasyczną, stabilną formę koenzymu Q10. Żeby dobrze się przyswoił, wystarczy połknąć go do posiłku z tłuszczem, o czym piszemy niżej.

Ubiquinol, ubidekarenon, CoQ10: jak czytać etykietę?

Na etykietach koenzym Q10 występuje pod kilkoma nazwami. CoQ10 i coenzyme Q10 to skróty angielskie. Ubichinon, ubiquinone i ubidekarenon oznaczają formę utlenioną. Ubichinol i ubiquinol to forma zredukowana. Liczy się zapis w składzie i w tabeli porcji, a nie hasło z frontu opakowania.

Przy zakupie patrz na trzy rzeczy. Pierwsza to forma, czyli ubichinon albo ubichinol. Druga to liczba miligramów w porcji dziennej, a nie w opakowaniu. Trzecia to porcja: czy to 1 kapsułka, czy 2. Kolagen Beauty Silver ma na przykład 20 mg koenzymu Q10 w 2 kapsułkach, a kapsułki z czystym Q10 mają 100 mg w jednej.

Słowo „fermentowany” na etykiecie Biowen oznacza, że koenzym Q10 otrzymano w procesie fermentacji. W składzie dalej figuruje jako ubichinon. Dodatki w kapsułce, na przykład inulina z korzenia cykorii, są wymienione osobno i nie wliczają się do dawki Q10.

Koenzym Q10 100 mg: ile to jest?

100 mg to górna granica typowej dawki w suplementach. Linus Pauling Institute podaje, że suplementy dla dorosłych zawierają zwykle od 30 do 100 mg koenzymu Q10 na dzień. Wszystkie nasze kapsułki z czystym Q10 mają 100 mg w jednej kapsułce, a producenci zalecają 1 kapsułkę dziennie.

Dla porównania, przeciętna dieta dostarcza według tego samego źródła od 3 do 6 mg koenzymu Q10 dziennie. Jedna kapsułka 100 mg to więc mniej więcej tyle, ile z jedzenia przez 17 do 33 dni.

Koenzym Q10 wchłania się z przewodu pokarmowego w niewielkim procencie, dlatego w kapsułkach stosuje się dawki dużo wyższe niż w jedzeniu. Linus Pauling Institute dodaje, że dawki powyżej 100 mg dziennie zwykle dzieli się na 2 lub 3 porcje w ciągu dnia. Przy naszych produktach tego dylematu nie ma: porcja to 1 kapsułka 100 mg, zgodnie z etykietą.

Fraza „koenzym Q10 100 mg” to też jedno z najczęstszych zapytań o ten składnik w wyszukiwarce. Wszystkie trzy marki w naszym sklepie trzymają się tej dawki, więc przy wyborze decydują cena za dzień, liczba kapsułek w opakowaniu i dodatki.

Ile koenzymu Q10 jest w jedzeniu?

Najwięcej koenzymu Q10 jest w mięsie, drobiu i rybach, mniej w olejach, orzechach i nasionach, a najmniej w owocach, warzywach, jajkach i nabiale. Porcja smażonej wołowiny (85 g) daje około 2,6 mg, łyżka oleju rzepakowego około 1 mg, a jajko około 0,1 mg koenzymu Q10.

Wartości z tabeli Linus Pauling Institute, przeliczone na polskie miary:

• wołowina smażona, 85 g: 2,6 mg;
• śledź marynowany, 85 g: 2,3 mg;
• kurczak smażony, 85 g: 1,4 mg;
• olej sojowy, 1 łyżka: 1,3 mg;
• olej rzepakowy, 1 łyżka: 1,0 mg;
• pstrąg na parze, 85 g: 0,9 mg;
• orzeszki ziemne prażone, 28 g: 0,8 mg;
• sezam prażony, 28 g: 0,7 mg;
• pistacje prażone, 28 g: 0,6 mg;
• brokuł gotowany, pół szklanki: 0,5 mg;
• pomarańcza, 1 sztuka: 0,3 mg;
• jajko gotowane, 1 sztuka: 0,1 mg.

Żeby zjeść 100 mg koenzymu Q10, potrzeba by około 38 porcji smażonej wołowiny, czyli ponad 3 kg mięsa. Dlatego jedzenie traktujemy jako codzienną bazę, a kapsułkę jako sposób na stałą dawkę 100 mg.

Kiedy brać koenzym Q10: rano czy wieczorem?

Najlepiej do posiłku, który zawiera tłuszcz. Koenzym Q10 rozpuszcza się w tłuszczach i według Linus Pauling Institute najlepiej wchłania się z tłuszczem w posiłku. ForMeds zaleca kapsułkę w trakcie posiłku, rano lub w ciągu dnia, a Biowen rano lub w ciągu dnia, z posiłkiem zawierającym tłuszcze.

Zalecenia producentów według etykiet i kart:

• ForMeds BICAPS Coenzyme Q10: 1 kapsułka raz dziennie, w trakcie posiłku, rano lub w ciągu dnia;
• Biowen Koenzym Q10: 1 kapsułka dziennie, rano lub w ciągu dnia, z posiłkiem zawierającym tłuszcze, popita wodą;
• MyVita Silver Koenzym Q10 Forte: 1 kapsułka dziennie, popita wodą; pory dnia producent nie podaje, więc dobrze sprawdza się ta sama zasada posiłku z tłuszczem.

Pora dnia ma mniejsze znaczenie niż posiłek. Jeśli rano pijesz tylko kawę, a pierwszy porządny posiłek jesz w południe, weź kapsułkę do obiadu. Liczy się to, żeby koenzym Q10 trafił do żołądka razem z tłuszczem i żeby brać go codziennie o podobnej porze.

Posiłek z tłuszczem: proste przykłady

• jajecznica albo jajko na miękko z kanapką z masłem;
• owsianka z garścią orzechów albo łyżką masła orzechowego;
• twarożek z oliwą i pomidorem;
• sałatka z olejem rzepakowym albo oliwą do obiadu;
• ryba albo kurczak na obiad.

Nie trzeba niczego dokładać do diety. Wystarczy przesunąć kapsułkę na ten posiłek w ciągu dnia, w którym tłuszcz już jest.

Tabela: koenzym Q10 w naszym sklepie

W naszym sklepie są cztery suplementy z czystym koenzymem Q10 po 100 mg w kapsułce, zestaw ForMeds z OPC oraz dwa produkty, w których Q10 jest dodatkiem: kolagen MyVita i zielona herbata HERBEX. Wszystkie kapsułki zawierają ubichinon. Koszt dnia waha się od 0,80 do 2,30 zł.

Koszt dnia to cena podzielona przez liczbę porcji. Wszystkie suplementy w kapsułkach mają porcję 1 kapsułka dziennie, poza kolagenem, gdzie porcja to 2 kapsułki.

MyVita Silver Q10 Forte: 30 czy 60 kapsułek?

Obie wersje mają identyczny skład: 100 mg ubichinonu, 400 mg inuliny z korzenia cykorii i 30 mg L-leucyny w roślinnej kapsułce z celulozy. Różnią się tylko liczbą kapsułek, a kosztują tyle samo, 69 zł. Wersja 60 kapsułek wychodzi więc o połowę taniej za dzień: 1,15 zł zamiast 2,30 zł.

MyVita Silver Koenzym Q10 Forte, 60 kapsułek to najprostszy wybór, jeśli chcesz jeden składnik aktywny i zapas na dwa miesiące. Producent podkreśla skład bez sztucznych dodatków i wypełniaczy. Porcja to 1 kapsułka dziennie, popita wodą.

MyVita Silver Koenzym Q10 Forte, 30 kapsułek ma ten sam skład na 30 dni. Sprawdzi się, gdy chcesz najpierw przekonać się, czy kapsułka ci odpowiada, albo gdy kupujesz Q10 razem z innymi produktami serii Silver i opakowania mają się kończyć w tym samym czasie.

Inulina z korzenia cykorii to błonnik rozpuszczalny. W MyVita jest jej 400 mg, czyli najwięcej spośród naszych koenzymów Q10. L-leucyna to aminokwas, który producent dodaje do całej serii Silver.

ForMeds BICAPS Coenzyme Q10 i zestaw z OPC

ForMeds BICAPS Coenzyme Q10 ma 100 mg ubichinonu i 180 mg inuliny z korzenia cykorii w roślinnej kapsułce z pullulanu. Opakowanie 60 kapsułek starcza na 60 dni i kosztuje 69,49 zł, czyli 1,16 zł dziennie. Producent zaleca 1 kapsułkę w trakcie posiłku, rano lub w ciągu dnia.

ForMeds BICAPS Coenzyme Q10 100 mg, 60 kapsułek to dobry wybór dla osób, które biorą już inne produkty z serii BICAPS i chcą mieć wszystko od jednego producenta, w tych samych roślinnych kapsułkach. Skład ma trzy pozycje: inulina, koenzym Q10 i pullulan, z którego zrobiona jest otoczka.

Jeśli interesują cię też polifenole z winogron, ForMeds ma zestaw BICAPS Coenzyme Q10 i OPC z pestek winogron. W drugiej kapsułce jest 245 mg ekstraktu z pestek winogron, w tym 232,75 mg proantocyjanidyn OPC. Zestaw kosztuje 114,90 zł zamiast 121,98 zł przy zakupie osobno, czyli 7,08 zł mniej, a oba opakowania starczają na 60 dni. Obie kapsułki można połknąć przy jednym śniadaniu.

Biowen Koenzym Q10: 100 kapsułek z serdecznikiem i granatem

Biowen Koenzym Q10 ma 100 mg fermentowanego ubichinonu, 50 mg ekstraktu z ziela serdecznika, 50 mg ekstraktu z owoców granatu i 130 mg inuliny w jednej kapsułce. Słoiczek 100 kapsułek starcza na 100 dni i kosztuje 79,99 zł, więc dzień wychodzi najtaniej w naszym sklepie: 80 groszy.

Biowen Koenzym Q10, 100 kapsułek to wybór dla osób, które planują dłuższe stosowanie i liczą koszt. Za ponad trzy miesiące płacisz niewiele więcej niż za dwumiesięczne opakowania innych marek.

Oba ekstrakty roślinne mają stężenie DER 10:1. Ekstrakt z granatu zawiera 40 procent kwasu elagowego, czyli 20 mg w kapsułce. Kapsułka jest z hydroksypropylometylocelulozy, a producent podaje, że produkt jest wegański, bez glutenu i laktozy.

To też jedyny z naszych koenzymów Q10, przy którym producent wprost pisze o tłuszczu: kapsułkę najlepiej przyjmować rano lub w ciągu dnia, razem z posiłkiem zawierającym tłuszcze, co wspiera lepsze wchłanianie.

Q10 w kolagenie i w zielonej herbacie

Koenzym Q10 bywa też dodatkiem do innych produktów. W kolagenie MyVita Beauty Silver są 20 mg ubichinonu w porcji 2 kapsułek, obok 680 mg kolagenu, witaminy C, biotyny i kwasu hialuronowego. W zielonej herbacie HERBEX koenzym Q10 jest dodatkiem do liści herbaty w postaci koncentratu.

MyVita Kolagen Beauty Silver z biotyną i koenzymem Q10 to produkt dla osób, które szukają przede wszystkim kolagenu morskiego, a koenzym Q10 traktują jako uzupełnienie. Porcja 2 kapsułek zawiera 680 mg hydrolizowanego kolagenu z dorsza atlantyckiego, 34 mg witaminy C, 20 mg koenzymu Q10, 10 mg kwasu hialuronowego i 1000 µg biotyny. Opakowanie 60 kapsułek starcza na 30 dni i kosztuje 39,90 zł.

Jeśli zależy ci na pełnych 100 mg koenzymu Q10, kolagen nie zastąpi kapsułki z czystym Q10. Oba produkty można brać razem, na przykład kolagen rano, a Q10 do obiadu.

HERBEX Herbata zielona z koenzymem Q10 to porcjowana zielona herbata, 20 saszetek po 1,5 g za 12,90 zł. Skład na opakowaniu to liść zielonej herbaty i koenzym Q10 1,4 procent w postaci koncentratu 7,5 procent rozpuszczalnego w wodzie. Producent nie podaje liczby miligramów Q10 w saszetce, więc traktuj ją jako smaczny codzienny napar, a nie jako zamiennik kapsułki 100 mg. Saszetkę zaparzasz 3 do 5 minut w 0,2 l wrzącej wody, 1 do 2 razy dziennie.

Z czym łączyć koenzym Q10?

Najprościej z tym, co i tak bierzesz do posiłku z tłuszczem. ForMeds poleca łączyć BICAPS Coenzyme Q10 z kapsułkami omega-3 OLICAPS i z kompleksem INAMIA Antioxidant z witaminą E, a Biowen podaje, że koenzym Q10 można łączyć z witaminą D3. Wszystkie te produkty bierze się w trakcie posiłku.

ForMeds OLICAPS Omega 3 DHA EPA to olej rybi z sardeli, 300 mg DHA i 60 mg EPA w jednej kapsułce, 60 kapsułek za 60,49 zł. Producent zaleca 1 kapsułkę raz dziennie w trakcie posiłku, więc łatwo połknąć ją razem z Q10 przy jednym śniadaniu.

ForMeds INAMIA Antioxidant zawiera w jednej kapsułce 100 mg witaminy E, 90 mg witaminy C, 2,4 mg beta-karotenu, 60 mg glutationu i 10 mg dysmutazy ponadtlenkowej. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Producent zaleca 1 kapsułkę w trakcie posiłku, rano lub w pierwszej połowie dnia, czyli o tej samej porze co Q10. Połączenie ma też podstawę w biochemii: w błonach komórkowych koenzym Q10 i witamina E pracują razem, o czym pisaliśmy przy różnicy między ubichinonem a ubichinolem.

Więcej o samej witaminie E, jej formach i dawkach znajdziesz w naszym wpisie o witaminie E w kapsułkach, kroplach i kremie.

Ile kosztuje dzień i miesiąc z koenzymem Q10?

Przy porcji 100 mg dziennie dzień z koenzymem Q10 kosztuje u nas od 0,80 zł do 2,30 zł. Miesiąc (30 dni) to od 24 zł z Biowen, przez około 34,50 zł z MyVita 60 kapsułek lub 34,75 zł z ForMeds, do 69 zł z MyVita 30 kapsułek.

• Biowen Koenzym Q10, 100 kapsułek: 0,80 zł dziennie, 24,00 zł za 30 dni;
• MyVita Silver Q10 Forte, 60 kapsułek: 1,15 zł dziennie, 34,50 zł za 30 dni;
• ForMeds BICAPS Coenzyme Q10, 60 kapsułek: 1,16 zł dziennie, 34,75 zł za 30 dni;
• MyVita Silver Q10 Forte, 30 kapsułek: 2,30 zł dziennie, 69,00 zł za 30 dni;
• zestaw ForMeds Q10 i OPC: 1,92 zł dziennie za obie kapsułki, 57,45 zł za 30 dni.

Ceny za miesiąc to przeliczenie, a nie cena opakowania: kupujesz cały słoiczek, który starcza na 30, 60 albo 100 dni. Przy zamówieniu od 199 zł dostawa jest darmowa, a od 149 zł kosztuje 6,99 zł, więc dwa opakowania Q10 z innym suplementem często mieszczą się w tańszej dostawie.

Który koenzym Q10 wybrać na start?

Na start najlepiej sprawdza się czysty ubichinon 100 mg w opakowaniu na 60 dni: MyVita Silver Q10 Forte 60 kapsułek albo ForMeds BICAPS Coenzyme Q10. Jeśli liczysz koszt i planujesz dłużej, wybierz Biowen na 100 dni za 80 groszy dziennie. Kapsułkę bierz codziennie do posiłku z tłuszczem.

• Jeden składnik aktywny, dobra cena: MyVita Silver Q10 Forte 60 kapsułek, 1,15 zł dziennie.
• Seria BICAPS i kapsułka do posiłku: ForMeds BICAPS Coenzyme Q10, 1,16 zł dziennie.
• Najniższy koszt dnia i zapas na ponad 3 miesiące: Biowen Koenzym Q10, 100 kapsułek, 0,80 zł dziennie.
• Q10 razem z OPC z winogron: zestaw ForMeds, 7,08 zł taniej niż osobno.
• Najpierw miesiąc próby: MyVita Silver Q10 Forte 30 kapsułek.
• Kolagen z dodatkiem Q10: MyVita Kolagen Beauty Silver, 20 mg Q10 w porcji.

Niezależnie od marki zasada jest ta sama: 1 kapsułka 100 mg dziennie, do śniadania lub obiadu, w którym jest tłuszcz, i codziennie o podobnej porze. Opakowanie wyznacza naturalny cykl: 30, 60 albo 100 dni.

Najczęstsze pytania

Ile mg koenzymu Q10 dziennie?
Suplementy dla dorosłych zawierają zwykle od 30 do 100 mg koenzymu Q10 na dzień. Wszystkie nasze kapsułki z czystym Q10 mają 100 mg, a producenci zalecają 1 kapsułkę dziennie. Przeciętna dieta dostarcza od 3 do 6 mg dziennie.

Ubichinol czy ubichinon: który wybrać?
To ten sam koenzym Q10 w formie zredukowanej (ubichinol) i utlenionej (ubichinon), a w organizmie obie formy stale przechodzą jedna w drugą. Wszystkie produkty z Q10 w naszym sklepie zawierają ubichinon, co potwierdzają etykiety. Żeby dobrze się wchłonął, bierz go do posiłku z tłuszczem.

Koenzym Q10 brać rano czy wieczorem?
Ważniejszy od pory dnia jest posiłek z tłuszczem. ForMeds zaleca kapsułkę w trakcie posiłku, rano lub w ciągu dnia, a Biowen rano lub w ciągu dnia z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Wygodnie jest brać ją do śniadania albo obiadu, codziennie o podobnej porze.

Czy koenzym Q10 100 mg to dużo?
100 mg to górna granica typowego zakresu w suplementach dla dorosłych, który według Linus Pauling Institute wynosi od 30 do 100 mg na dzień. Taką dawkę mają w jednej kapsułce MyVita, ForMeds i Biowen, a porcja to 1 kapsułka dziennie.

Czy koenzym Q10 można łączyć z witaminą D3 i omega-3?
Biowen podaje, że koenzym Q10 można łączyć z witaminą D3. ForMeds poleca łączyć swój Coenzyme Q10 z kapsułkami omega-3 OLICAPS i z INAMIA Antioxidant. Wszystkie te kapsułki bierze się w trakcie posiłku, więc łatwo połknąć je razem.

Czy koenzym Q10 można brać, jeśli przyjmuję leki?
Osoby przyjmujące leki konsultują każdy suplement z lekarzem lub farmaceutą i dotyczy to także koenzymu Q10.

Ile kosztuje koenzym Q10 na miesiąc?
Przy 100 mg dziennie od 24 zł (Biowen, opakowanie na 100 dni) przez około 34,50 zł (MyVita 60 kapsułek) i 34,75 zł (ForMeds) do 69 zł (MyVita 30 kapsułek). To przeliczenie na 30 dni według cen z 9 listopada 2026 roku.

Czy kapsułki z koenzymem Q10 są wegańskie?
Według producentów MyVita Silver Q10 Forte ma kapsułkę z celulozy roślinnej, ForMeds BICAPS z pullulanu, a Biowen z hydroksypropylometylocelulozy i jest opisany jako wegański, bez glutenu i laktozy. Kapsułki omega-3 OLICAPS mają otoczkę z żelatyny wołowej.

Podsumowanie

Koenzym Q10 to substancja, którą organizm wytwarza sam, a ubichinon i ubichinol to jego dwie formy, które w komórkach stale przechodzą jedna w drugą. Wszystkie kapsułki w naszym sklepie zawierają ubichinon po 100 mg, z porcją 1 kapsułka dziennie. Bierz ją do posiłku z tłuszczem, rano lub w ciągu dnia. Na start wybierz MyVita Silver Q10 Forte 60 kapsułek albo ForMeds BICAPS, a przy dłuższym stosowaniu Biowen za 80 groszy dziennie.

Wszystkie produkty z tego wpisu znajdziesz w kategoriach suplementy na energię i zmęczenie, suplementy diety, seria Silver MyVita oraz seria BICAPS ForMeds.

Przeczytaj także

• Witaminy na zmęczenie i brak energii: co wybrać?
• Witamina E: kapsułki, krople czy krem, tokoferol i tokotrienole, ile dziennie
• Suplementy po 60. roku życia: D3, B12, wapń, omega-3 i elektrolity

Informacje w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty. Formy, dawki, składy i sposób stosowania produktów według etykiet i kart producentów (MyVita, ForMeds, Biodio Lab marka Biowen, HERBEX), wiedza o koenzymie Q10, zakres dawek w suplementach i zawartość w żywności według Linus Pauling Institute, brak zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego dla koenzymu Q10 według rozporządzenia Komisji (UE) nr 432/2012, przeliczenia na polskie miary i koszt dnia nasze, a ceny według naszego sklepu z 9 listopada 2026 roku.

Źródła

• Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center: Coenzyme Q10 (formy ubichinon i ubichinol, 3 do 6 mg z dietą, 30 do 100 mg w suplementach, wchłanianie z tłuszczem, zawartość w żywności)
• National Center for Complementary and Integrative Health (NIH): Coenzyme Q10 (występowanie w organizmie, najwięcej w sercu, wątrobie, nerkach i trzustce)
• Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (brak oświadczenia dla koenzymu Q10, oświadczenie dla witaminy E)
• Etykiety i karty producentów: MyVita Silver Koenzym Q10 Forte 30 i 60 kapsułek, MyVita Kolagen Beauty Silver, ForMeds BICAPS Coenzyme Q10, ForMeds BICAPS OPC, ForMeds OLICAPS Omega 3, ForMeds INAMIA Antioxidant, Biowen Koenzym Q10 (Biodio Lab), HERBEX Herbata zielona z koenzymem Q10; składy i sposób stosowania na kartach produktów w naszym sklepie.