Książki Małachowa: którą wybrać i od której zacząć? Porównanie 10 tytułów

Wpisujesz w wyszukiwarkę sklepu „małachow” i dostajesz dziesięć książek. Każda ma zieloną okładkę z nazwiskiem autora na kolorowym pasku, ten sam format i podobną cenę. Różnią się tylko tytułem: oczyszczanie, głodówka, pasożyty, zioła, dieta, hartowanie, charakter, urynoterapia. Kupując pierwszą w ciemno, możesz trafić na przystępny poradnik albo na najbardziej kontrowersyjny tom całej serii.

Krótka odpowiedź: to nie jest dziesięć niezależnych poradników, tylko jeden system rozpisany na tomy. Dwie książki tłumaczą cały system, cztery opisują codzienne nawyki, a cztery kolejne to kuracje: oczyszczanie, głodówka, pasożyty i urynoterapia. Im dalej w tę trzecią grupę, tym więcej metod, których dzisiejsza medycyna nie potwierdza, i tym ważniejsza rozmowa z lekarzem przed próbą na sobie.

Poniżej opisujemy każdą książkę po kolei: o czym jest, czego się z niej dowiesz i dla kogo ją polecamy. Dalej znajdziesz tabelę porównawczą, kolejność czytania, zestawienie z aktualną wiedzą medyczną i listę sytuacji, w których zamiast książki potrzebny jest lekarz.

Spis treści

• Kim jest Giennadij Małachow?
• Co łączy wszystkie dziesięć książek?
• Czym się różnią? Trzy grupy tytułów
• Od której książki Małachowa zacząć?
• Książki o nawykach: ruch, dieta, zioła i charakter
• Książki o kuracjach: co w nich jest i na co uważać
• Tabela: 10 książek Małachowa w jednym zestawieniu
• W jakiej kolejności czytać książki Małachowa?
• Co z metod Małachowa potwierdza dzisiejsza medycyna?
• Jak korzystać z tych książek, żeby sobie nie zaszkodzić?
• Co możesz zrobić za darmo, zanim kupisz książkę?
• Najczęstsze błędy przy wyborze i lekturze
• Kiedy zamiast książki potrzebny jest lekarz?
• Najczęstsze pytania

Kim jest Giennadij Małachow?

Giennadij P. Małachow to rosyjski autor poradników o naturalnych metodach dbania o zdrowie i samoleczeniu. Według notki polskiego wydawcy zainteresował się zdrowym stylem życia, gdy jako sportowiec ciężko zachorował na migdałki, a leczenie nie przyniosło poprawy. Pomogły mu wtedy oczyszczanie organizmu i nauka prawidłowego oddychania.

Na tym doświadczeniu zbudował własny system, który opisał w wielu książkach. Ważne dla czytelnika: notka wydawcy nie wspomina o wykształceniu medycznym autora. Małachow pisze jako praktyk, który opiera się na doświadczeniach własnych i swoich pacjentów, a nie jako lekarz prowadzący badania kliniczne. To dobrze wiedzieć, zanim zaczniesz traktować jego książki jak instrukcję.

Co łączy wszystkie dziesięć książek?

Wszystkie dziesięć tytułów wyszło w tej samej serii, u tego samego wydawcy i w tym samym formacie: miękka oprawa, 145 × 205 mm, od 144 do 382 stron. Łączy je też jedna myśl przewodnia. Autor uważa, że większość dolegliwości ma przyczynę w stylu życia, i proponuje zmiany w jedzeniu, ruchu, myśleniu oraz kuracje domowe.

Z tego wynika praktyczna wskazówka: tomy odwołują się do siebie nawzajem. W książce o głodówce pojawia się oczyszczanie, w książce o pasożytach post, a w książce o charakterze budowa ciała i nawyki. Dlatego kolejność lektury ma znaczenie, o czym piszemy niżej.

Czym się różnią? Trzy grupy tytułów

Różni je nie poziom trudności, tylko ciężar tego, co proponują. Część tomów opisuje nawyki, które można wprowadzać stopniowo i przerwać w każdej chwili. Część opisuje kuracje, które mocno ingerują w organizm i przy niektórych chorobach mogą zaszkodzić. Ten podział jest najważniejszą wskazówką przy wyborze pierwszej książki.

• Tomy przeglądowe: „Moja droga do zdrowia” i „Samoleczenie i uzdrawianie”. Tłumaczą, skąd wziął się system i jak jest zbudowany.
• Tomy o nawykach: „Ruch, oddychanie, hartowanie”, „Dieta lecznicza i rozdzielna”, „Zioła dla zdrowia” oraz „Charakter człowieka i jego wpływ na zdrowie”. Opisują codzienność.
• Tomy o kuracjach: „Oczyszczanie organizmu”, „Lecznicza głodówka”, „Życie bez pasożytów” i „Urynoterapia”. Tu jest najwięcej metod spornych i najwięcej przeciwwskazań.

Przy każdej książce podajemy liczbę stron według wydawcy. To dobra wskazówka, ile czasu zajmie lektura.

Od której książki Małachowa zacząć?

Najlepszym wejściem jest „Moja droga do zdrowia”. To najkrótszy tom serii, 144 strony, który łączy historię autora z przeglądem całego systemu. Po jednym lub dwóch wieczorach lektury wiesz, czy styl i podejście Małachowa Ci odpowiadają. Dopiero wtedy warto sięgać po tomy tematyczne, najlepiej zaczynając od nawyków.

„Moja droga do zdrowia”: historia autora i mapa systemu (144 strony)

O czym jest. Wydawca opisuje ją jako znaczną część historii życia autora i opis jego zmagań z własnymi chorobami. Małachow pokazuje, jak doszedł do metod, które potem rozwinął w pozostałych tomach. Są tu też wskazówki dotyczące energii psychicznej, świadomej postawy i sposobu myślenia.

Czego się dowiesz: skąd wziął się cały system, które metody autor wypróbował najpierw na sobie i jak łączy pracę z ciałem z pracą nad psychiką.

Dlaczego warto. To najtańszy sposób, żeby sprawdzić, czy ten nurt jest dla Ciebie. Jeśli uznasz, że nie, nie wydasz pieniędzy na kolejne tomy. Książkę „Moja droga do zdrowia” polecamy jako pierwszą z całej serii.

„Samoleczenie i uzdrawianie”: zasady całego systemu (276 stron)

O czym jest. Autor opiera zdrowie na trzech podstawach: duchowości, psychice i fizjologii, i do każdej proponuje inny rodzaj pracy nad sobą. Spis treści układa się w kolejne „prawa uzdrawiania”: aktywność psychiczną, fizjologię organizmu, biorytmy, kryzysy ozdrowieńcze oraz konieczność trenowania funkcji organizmu.

Czego się dowiesz: jak autor wiąże środowisko i styl życia z chorobą, dlaczego tak mocno akcentuje rytm dnia i regularność oraz czym według niego są kryzysy ozdrowieńcze.

Dlaczego warto. To uporządkowana teoria dla osób, które po pierwszej książce chcą zrozumieć zasady, a nie tylko przepisy. „Samoleczenie i uzdrawianie” czyta się wolniej niż historię autora, ale po nim pozostałe tomy stają się bardziej zrozumiałe. Jedno zastrzeżenie: pogorszenie samopoczucia w trakcie kuracji nie zawsze jest „kryzysem ozdrowieńczym”. Czasem to sygnał, że trzeba przerwać i skontaktować się z lekarzem.

Książki o nawykach: ruch, dieta, zioła i charakter

Ta grupa jest najbezpieczniejsza w praktyce, bo opisuje zmiany wprowadzane stopniowo: więcej ruchu, inne komponowanie posiłków, napary z ziół, praca nad reakcją na stres. Każdą z nich można zacząć od małego kroku i przerwać, gdy coś nie służy. Od tej grupy warto zacząć, jeśli chcesz książki stosować, a nie tylko czytać.

„Ruch, oddychanie, hartowanie” (200 stron)

O czym jest. O trzech codziennych praktykach: ćwiczeniach fizycznych, oddychaniu i zabiegach hartujących, czyli stopniowym przyzwyczajaniu organizmu do chłodu. Autor opiera się na dwóch zasadach, które nazywa prawem zanikania funkcji i prawem ćwiczenia. W uproszczeniu: to, czego nie używasz, słabnie, a to, co ćwiczysz regularnie, się wzmacnia.

Czego się dowiesz: jak autor łączy ruch z oddychaniem w jedną codzienną praktykę, jak według niego stopniować hartowanie i dlaczego regularność liczy się bardziej niż intensywność.

Dlaczego warto. To najmniej sporny tom serii. Regularny ruch to jedno z niewielu zaleceń, co do których autor i współczesna medycyna mówią jednym głosem. Jeśli z całej serii chcesz kupić jedną książkę do stosowania na co dzień, wybierz „Ruch, oddychanie, hartowanie”. Przy chorobach serca i nadciśnieniu program hartowania najpierw omów z lekarzem, bo nagły kontakt z zimną wodą może gwałtownie podnieść ciśnienie.

„Dieta lecznicza i rozdzielna” (200 stron)

O czym jest. O jedzeniu. Wydawca przedstawia ją jako książkę o chorobach cywilizacyjnych: otyłości, nadciśnieniu, cukrzycy i zaburzeniach odporności. Autor wiąże je z nienaturalnym sposobem odżywiania i gorszą jakością żywności. Druga część tytułu to dieta rozdzielna, czyli zasada, by w jednym posiłku nie łączyć produktów białkowych ze skrobiowymi.

Czego się dowiesz: jak autor ocenia historię ludzkiego odżywiania i współczesną żywność, na czym polega dieta rozdzielna i jak dobiera sposób jedzenia do dolegliwości.

Dlaczego warto. Dla wielu osób to pierwsza książka, która skłania do uważnego komponowania posiłków. Warto jednak znać jedno badanie. W badaniu opublikowanym w 2000 roku 54 osoby z otyłością przez 6 tygodni jadły w szpitalu po 1100 kcal dziennie, losowo przydzielone do dwóch diet. Grupa na diecie rozdzielnej schudła średnio 6,2 kg, a grupa na zwykłej zbilansowanej diecie 7,5 kg, bez istotnej różnicy. Samo rozdzielanie białek i węglowodanów nie dało więc dodatkowego efektu. „Dietę leczniczą i rozdzielną” polecamy jako książkę o porządkowaniu posiłków, nie jako metodę odchudzania. Przy cukrzycy każdą zmianę diety uzgodnij z lekarzem.

„Zioła dla zdrowia” (216 stron)

O czym jest. To zielnik. Wydawca pisze, że autor korzystał ze starodruków medycznych i okultystycznych, z przekazów medycyny ludowej oraz z nowszych opracowań naukowych. Książka opisuje zbieranie i przechowywanie roślin leczniczych, ich właściwości i zastosowanie w konkretnych dolegliwościach. Zawiera kalendarz zbioru ziół i zbiór receptur.

Czego się dowiesz: kiedy zbierać poszczególne zioła i jak je przechowywać, jak przygotować napar i odwar według receptur autora oraz po jakie rośliny sięga ludowa tradycja przy konkretnych dolegliwościach.

Dlaczego warto. To najbardziej praktyczny tom dla osób, które kupują zioła sypane i chcą wiedzieć, co z nimi zrobić. Pamiętaj, że to zielnik w duchu tradycji, a nie podręcznik farmakologii. Jeśli bierzesz leki na stałe, sprawdź z farmaceutą, czy wybrane zioło nie wchodzi z nimi w interakcje. „Zioła dla zdrowia” dobrze uzupełniają bardziej akademickie pozycje z działu książek o ziołach.

„Charakter człowieka i jego wpływ na zdrowie” (272 strony)

O czym jest. Najbardziej psychologiczny tom serii, w trzech częściach. Pierwsza to podstawy wiedzy o charakterze: jak kształtuje się świadomość i jak na cechy charakteru wpływają budowa ciała oraz sytuacje życiowe. Druga opisuje cechy, które według autora prowadzą do chorób i problemów życiowych. Trzecia to praca nad świadomością i charakterem, w tym samoregulacja.

Czego się dowiesz: czym według autora różni się charakter człowieka zdrowego od chorego, które cechy wiąże z konkretnymi problemami i jakie ćwiczenia samoregulacji proponuje.

Dlaczego warto. Związek przewlekłego stresu ze zdrowiem jest dobrze znany, a ta książka zachęca do przyjrzenia się własnym reakcjom. Przypisywanie konkretnych chorób konkretnym cechom charakteru to jednak pogląd autora, nie ustalenie medycyny. „Charakter człowieka i jego wpływ na zdrowie” czytaj jako inspirację do pracy nad sobą, a nie sposób na postawienie sobie diagnozy.

Książki o kuracjach: co w nich jest i na co uważać

W tej grupie są najczęściej wyszukiwane tytuły Małachowa. Opisują zabiegi, które mocno ingerują w organizm: płukanie jelit i wątroby, wielodniowe głodówki, kuracje przeciwpasożytnicze i urynoterapię. Przy każdej książce podajemy, co o danej metodzie mówi aktualna wiedza, bo opisy wydawcy tego nie robią.

„Oczyszczanie organizmu” (264 strony)

O czym jest. Flagowy tom serii. Według wydawcy to rozszerzone opracowanie wcześniejszej wersji z cyklu „Moce uzdrawiające”, oparte na kilkunastoletnich doświadczeniach autora i jego pacjentów. Rozdziały prowadzą przez kolejne etapy: od czego zacząć, jelito grube, płyny ustrojowe, wątroba, nerki i drobnoustroje chorobotwórcze. Jest też rozdział o oczyszczaniu „pola magnetycznego człowieka”.

Czego się dowiesz: dlaczego autor zaczyna od jelita grubego, w jakiej kolejności przechodzi do kolejnych narządów i jakie błędy popełniają według niego osoby, które robią to samodzielnie.

Na co uważać. Najbardziej znana procedura z tej książki to płukanie wątroby oliwą i sokiem z cytryny. W 2005 roku w czasopiśmie „The Lancet” opisano przypadek osoby, która po takim płukaniu wydaliła zielone „kamienie”. Nie miały one struktury kryształów i nie zawierały cholesterolu, bilirubiny ani wapnia, czyli składników typowych dla kamieni żółciowych. Autorzy uznali, że najpewniej powstały z samej mieszanki: po zmieszaniu kwasu oleinowego z sokiem z cytryny otrzymali podobne półstałe kulki. U osoby z kamicą duża porcja tłuszczu pobudza pęcherzyk do skurczu i może wywołać kolkę żółciową.

Dlaczego mimo to warto. Jeśli chcesz zrozumieć, skąd wzięły się popularne w internecie kuracje oczyszczające, „Oczyszczanie organizmu” jest ich źródłem. Czytaj je jako opis metody autora. Przed każdym zabiegiem z tej książki porozmawiaj z lekarzem, a przy kamicy żółciowej, chorobach wątroby, nerek lub jelit i w ciąży zrezygnuj z nich.

„Lecznicza głodówka” (382 strony)

O czym jest. Najobszerniejszy tom serii. Wydawca definiuje głodówkę za autorem jako dobrowolną rezygnację z jedzenia, a w szczególnych przypadkach także z wody, na określony czas. Książka omawia wpływ głodówki na przyczyny chorób i na świadomość człowieka, wybór rodzaju i długości głodówki oraz odnowę organizmu po jej zakończeniu.

Czego się dowiesz: jakie rodzaje głodówek autor rozróżnia, jak dobiera długość postu do celu i jak opisuje powrót do jedzenia.

Na co uważać. Wielodniowa głodówka to duże obciążenie. Artykuł specjalistki z Katedry Żywienia Człowieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, opublikowany w serwisie Medycyny Praktycznej, wymienia utratę tkanki mięśniowej, utratę potasu i magnezu grożącą zaburzeniami pracy serca, spadki ciśnienia i omdlenia. Podaje też, że aż 80% osób po długotrwałych głodówkach wraca do wyjściowej masy ciała. Rezygnacja także z wody grozi odwodnieniem, więc tego wariantu nie próbuj samodzielnie.

Dlaczego mimo to warto. Jeśli interesuje Cię post, „Lecznicza głodówka” to najpełniejszy opis podejścia autora. Inny znany wariant długiego postu, 42-dniową kurację sokową Breussa, opisaliśmy we wpisie Kuracja Breussa: na czym polega i kto nie powinien jej robić. Każdy post dłuższy niż 1 dzień przy cukrzycy, chorobach serca lub nerek, w ciąży, przy niedowadze, zaburzeniach odżywiania i lekach na stałe uzgodnij z lekarzem.

„Życie bez pasożytów” (216 stron)

O czym jest. Autor stawia tezę, że pasożyty, grzyby i drobnoustroje zasiedlają organizm niepostrzeżenie i stoją za wieloma chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca, naczyń i stawów. Opisuje drogi zakażenia, objawy, które z nimi wiąże, oraz domowe kuracje: ziołowe, dietetyczne i post.

Czego się dowiesz: jak autor tłumaczy związek pasożytów z chorobami przewlekłymi, jakie zioła i zmiany w diecie wykorzystuje w kuracjach oraz jak łączy je z postem.

Na co uważać. Tak szerokiej tezy współczesna medycyna nie potwierdza. Zakażenie pasożytami rozpoznaje się badaniem kału lub krwi, a do jego zwalczania służą leki przepisane przez lekarza. Piołun, jedno z ziół najczęściej wymienianych w domowych kuracjach tego typu, ma w Europejskiej Agencji Leków (EMA) monografię z innym wskazaniem: przejściowy brak apetytu oraz łagodna zgaga i dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Tylko dla dorosłych, a gdy objawy trwają dłużej niż 2 tygodnie, trzeba iść do lekarza. EMA wymienia też przeciwwskazania: niedrożność i zapalenie dróg żółciowych oraz choroby wątroby.

Dlaczego mimo to warto. „Życie bez pasożytów” to klasyk tego nurtu i dobre źródło, jeśli chcesz wiedzieć, skąd wzięła się popularność domowych kuracji przeciwpasożytniczych. Kiedy podejrzewać pasożyty i jak to sprawdzić badaniami, opisaliśmy we wpisie o zmęczeniu i wzdęciach, za którymi mogą stać pasożyty.

„Urynoterapia” (176 stron)

O czym jest. O stosowaniu moczu w celach zdrowotnych. Spis treści prowadzi od teoretycznego uzasadnienia metody, przez powstawanie, skład i rodzaje moczu, po sposoby jego stosowania, przygotowanie osoby, która zaczyna, i zastosowania w konkretnych przypadkach. Wydawca przypomina, że o tej praktyce wspominają dawne księgi lecznicze i religijne.

Czego się dowiesz: jak autor uzasadnia metodę, na jakich tradycjach ją opiera i jak według niego wygląda jej praktyka.

Na co uważać. To najbardziej kontrowersyjny tom serii. Współczesna medycyna nie potwierdza skuteczności urynoterapii i brak rzetelnych badań klinicznych, które by ją uzasadniały. Mocz jest produktem przemiany materii, którego organizm się pozbywa. Picia moczu ani wprowadzania go do organizmu innymi drogami nie polecamy.

Dla kogo. „Urynoterapię” polecamy wyłącznie osobom, które kompletują całą serię albo interesują się historią medycyny ludowej. Jako instrukcji do stosowania jej nie polecamy.

Tabela: 10 książek Małachowa w jednym zestawieniu

W jakiej kolejności czytać książki Małachowa?

Zacznij od celu, a nie od tytułu. Inną ścieżkę wybierze osoba, która chce zrozumieć system, inną ta, która chce zmienić nawyki, a jeszcze inną ktoś zainteresowany postem. W każdym przypadku pierwsza jest „Moja droga do zdrowia”, bo ustawia kontekst dla wszystkich pozostałych tomów.

• Chcę zrozumieć system: „Moja droga do zdrowia”, potem „Samoleczenie i uzdrawianie”, na końcu „Charakter człowieka i jego wpływ na zdrowie”.
• Chcę zmienić codzienne nawyki: „Moja droga do zdrowia”, potem „Ruch, oddychanie, hartowanie”, „Dieta lecznicza i rozdzielna” i „Zioła dla zdrowia”.
• Interesuje mnie post: „Moja droga do zdrowia”, potem „Lecznicza głodówka”. Praktykę zacznij dopiero po rozmowie z lekarzem.
• Kompletuję całą serię: tomy o kuracjach na końcu, „Urynoterapię” jako ostatnią.

Co z metod Małachowa potwierdza dzisiejsza medycyna?

Część zaleceń Małachowa pokrywa się z tym, co radzą dziś lekarze: regularny ruch, więcej warzyw, mniej żywności przetworzonej, stały rytm dnia. Część jest sporna, a część niepotwierdzona albo ryzykowna. Poniżej zestawienie na podstawie źródeł, które sprawdziliśmy i podajemy na końcu wpisu.

• Zgodne z aktualnymi zaleceniami: codzienna aktywność fizyczna, więcej warzyw i mniej żywności przetworzonej, dbanie o sen, praca nad reakcją na stres.
• Sporne: dieta rozdzielna, która w badaniu z 2000 roku nie dała przewagi nad zwykłą dietą, oraz hartowanie zimnem, które zdrowym osobom przy stopniowaniu zwykle nie szkodzi, ale przy chorobach serca bywa niebezpieczne.
• Niepotwierdzone lub ryzykowne: płukanie wątroby oliwą, kuracje przeciwpasożytnicze bez badań, wielodniowe głodówki bez nadzoru i urynoterapia.

Jak korzystać z tych książek, żeby sobie nie zaszkodzić?

Najczęstszy problem nie leży w samych książkach, tylko w tym, jak się je stosuje. Ludzie łączą kilka kuracji naraz, odstawiają leki albo przeczekują niepokojące objawy. Cztery proste zasady zmniejszają to ryzyko i pozwalają ocenić, czy dana zmiana w ogóle Ci służy.

1. Przeczytaj całą książkę przed pierwszą próbą. Autor buduje system krok po kroku, a przeciwwskazania bywają w innym rozdziale niż opis zabiegu.
2. Zrób listę leków i chorób przewlekłych. Z tą listą idź do lekarza rodzinnego, zanim zaczniesz jakąkolwiek kurację z tomów o oczyszczaniu, głodówce lub pasożytach.
3. Zmieniaj jedną rzecz naraz. Obserwuj efekt przez 2 do 4 tygodni, zanim dodasz kolejną. Inaczej nie wiesz, co pomogło, a co zaszkodziło.
4. Ustal wcześniej, kiedy przerywasz. Ból brzucha, gorączka, zawroty głowy, kołatanie serca albo omdlenie oznaczają koniec próby, a nie kryzys, który trzeba przeczekać.

Co możesz zrobić za darmo, zanim kupisz książkę?

Bez wydawania pieniędzy możesz wprowadzić to, co w całej serii jest najmniej sporne: codzienny ruch, stałą porę snu i posiłków, więcej warzyw oraz coroczne badania. Większość korzyści, które Małachow przypisuje swojemu systemowi, zaczyna się właśnie od takich nawyków. Jeśli wprowadzisz je najpierw, lepiej ocenisz, czy potrzebujesz czegoś więcej.

• Codzienny ruch. Zacznij od spaceru o stałej porze. To fundament tomu o ruchu i hartowaniu.
• Stała pora snu i posiłków. Regularność to motyw, który wraca w każdej książce autora.
• Więcej warzyw, mniej żywności przetworzonej. To ta część diety autora, z którą zgadzają się także dietetycy.
• Podstawowe badania raz w roku. Morfologia, glukoza, lipidogram i próby wątrobowe powiedzą więcej niż jakakolwiek kuracja na ślepo.
• Łagodne zioła przy kłopotach z trawieniem. Które na co, opisaliśmy we wpisie jakie zioła na żołądek i jelita.

Najczęstsze błędy przy wyborze i lekturze

• Zaczynanie od najbardziej radykalnego tomu. „Urynoterapia” albo „Oczyszczanie organizmu” jako pierwsza lektura dają fałszywy obraz całej serii i zachęcają do ryzykownych prób.
• Traktowanie opisu kuracji jak zalecenia lekarskiego. To poglądy i doświadczenia autora. Nie odstawiaj leków na podstawie książki.
• Łączenie kilku kuracji naraz. Głodówka, płukanie wątroby i zioła przeciwpasożytnicze w jednym tygodniu to największe obciążenie, jakie można sobie zafundować.
• Przeczekiwanie objawów jako „kryzysu ozdrowieńczego”. Nasilający się ból, gorączka czy omdlenie wymagają lekarza, nie cierpliwości.
• Przepisy z internetu podpisane nazwiskiem autora. W sieci krążą na przykład „kuracje” z naftą. Nie sprawdzisz, skąd pochodzą, a nafta jest substancją trującą. Korzystaj z samej książki, a nie z jej streszczeń.

Kiedy zamiast książki potrzebny jest lekarz?

Żadna z książek serii nie zastąpi diagnostyki. Część objawów, które łatwo uznać za przejściowy kryzys w trakcie kuracji, wymaga w rzeczywistości szybkiej konsultacji, niezależnie od tego, jaką metodę stosujesz i jak starannie się do niej przygotowujesz. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:

• ból pod prawym łukiem żebrowym, zwłaszcza po tłustym posiłku, albo zażółcenie skóry lub białek oczu,
• krew w stolcu, czarny stolec lub biegunka trwająca dłużej niż 3 dni,
• utrata masy ciała bez odchudzania,
• zawroty głowy, kołatanie serca lub omdlenie w trakcie postu,
• gorączka, silne osłabienie albo objawy odwodnienia.

Przed jakąkolwiek kuracją z tomów o oczyszczaniu, głodówce lub pasożytach porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, chorujesz na cukrzycę, serce, nerki lub wątrobę albo przyjmujesz leki na stałe. Kuracje opisane w tych książkach nie są przeznaczone dla dzieci.

Najczęstsze pytania

Od której książki Małachowa zacząć?
Od „Mojej drogi do zdrowia”. To najkrótszy tom serii, 144 strony, który łączy historię autora z przeglądem całego systemu. Po nim łatwiej wybrać kolejne tytuły. Drugim krokiem może być „Samoleczenie i uzdrawianie” albo, jeśli wolisz praktykę, „Ruch, oddychanie, hartowanie”.

Która książka Małachowa jest najlepsza?
To zależy od celu. Najczęściej wyszukiwane są „Oczyszczanie organizmu” i „Życie bez pasożytów”, ale to tomy o kuracjach z największą liczbą przeciwwskazań. Do codziennego stosowania najlepiej sprawdzają się „Ruch, oddychanie, hartowanie” i „Zioła dla zdrowia”, a na start „Moja droga do zdrowia”.

Która książka Małachowa jest o poście?
„Lecznicza głodówka”, najobszerniejszy tom serii (382 strony). Opisuje rodzaje głodówek, dobór ich długości i powrót do jedzenia. Post pojawia się też w „Życiu bez pasożytów” jako element kuracji. Wielodniowej głodówki nie zaczynaj bez rozmowy z lekarzem.

Czym różni się „Oczyszczanie organizmu” od „Życia bez pasożytów”?
„Oczyszczanie organizmu” opisuje zabiegi na kolejne narządy: jelito grube, wątrobę, nerki i płyny ustrojowe. „Życie bez pasożytów” skupia się na tezie, że pasożyty i grzyby stoją za wieloma chorobami, oraz na kuracjach ziołowych połączonych z postem. Przy obu przed praktyką potrzebna jest rozmowa z lekarzem.

Czy metody Małachowa są potwierdzone naukowo?
Częściowo. Regularny ruch, więcej warzyw i stały rytm dnia zgadzają się z dzisiejszymi zaleceniami. Dieta rozdzielna w badaniu z 2000 roku nie dała lepszych efektów niż zwykła dieta o tej samej kaloryczności. Płukanie wątroby oliwą i urynoterapia nie mają potwierdzenia w badaniach.

Kim jest Giennadij Małachow?
To rosyjski autor poradników o naturalnych metodach samoleczenia. Według notki polskiego wydawcy zajął się zdrowym stylem życia po ciężkiej chorobie migdałków w czasach, gdy uprawiał sport. Swoje metody opisał w wielu książkach, które w Polsce wydaje Oficyna Wydawnicza ABA w serii „Podstawy samouzdrawiania”.

Czy książki Małachowa są po polsku?
Tak. Wszystkie dziesięć tytułów z naszej oferty to polskie wydania Oficyny Wydawniczej ABA, w miękkiej oprawie i formacie 145 × 205 mm. Mają od 144 stron („Moja droga do zdrowia”) do 382 stron („Lecznicza głodówka”).

Czy przed kuracją z książki Małachowa trzeba iść do lekarza?
Przed kuracjami z tomów o oczyszczaniu, głodówce i pasożytach tak, zwłaszcza przy chorobach przewlekłych, lekach na stałe, w ciąży i podczas karmienia piersią. Zmiany z tomów o ruchu, diecie i ziołach zwykle można wprowadzać samodzielnie i stopniowo, ale przy chorobie serca, cukrzycy lub lekach na stałe też warto je omówić z lekarzem.

Podsumowanie

Książki Małachowa to jedna seria o wspólnej logice, ale bardzo różnym ciężarze. Tomy przeglądowe i o nawykach można czytać i stosować stopniowo, a tomy o kuracjach warto traktować jako zapis poglądów autora i przed jakąkolwiek próbą porozmawiać z lekarzem.

Wszystkie tytuły znajdziesz w dziale Księgarnia, a książki innych autorów o poście i kuracjach w dziale książek o postach i oczyszczaniu. Jeśli po lekturze tomu o ruchu i hartowaniu chcesz jesienią zadbać o odporność, zajrzyj też do działu Na odporność.

Informacje zawarte w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty i nie stanowią zaleceń terapeutycznych. Opisy książek przedstawiają poglądy ich autora, a nie stanowisko sklepu. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek kuracji, postu lub preparatów ziołowych, zwłaszcza w ciąży, podczas karmienia piersią, u dzieci, przy chorobach przewlekłych i przy przyjmowaniu leków na stałe, skonsultuj się z lekarzem. Dane o książkach (liczba stron, spisy treści, opisy) pochodzą od wydawcy, Oficyny Wydawniczej ABA.

Źródła

• European Medicines Agency: Absinthii herba (ziele piołunu), monografia ziołowa Unii Europejskiej
• Full Fact (2025): Do „gallbladder flushes” actually remove gallstones from the body? Omówienie przypadku opisanego w „The Lancet” (Sies, Brooker, 2005).
• Golay A. i wsp. (2000): Similar weight loss with low-energy food combining or balanced diets, International Journal of Obesity 24, s. 492 do 496.
• Pieczyńska J. (2021): Jak post wpływa na organizm? Czy poszczenie w obecnych czasach ma sens i jest bezpieczne?, Medycyna Praktyczna, mp.pl.