Płukanie ust olejem według Barbary Kazany: jaki olej, ile minut i czy zastąpi szczotkowanie

Ktoś w rodzinie płucze usta olejem od lat i poleca ci „metodę Barbary Kazany”. Wpisujesz w wyszukiwarkę „Barbara Kazana płukanie ust olejem” i chcesz wiedzieć trzy rzeczy: jakiego oleju użyć, ile minut płukać i czy po płukaniu można odłożyć szczoteczkę.

Wszystkie trzy odpowiedzi są w jej książkach. Płukaniu ust olejem Barbara Kazana poświęca pierwszy rozdział części 1 „Porad naturoterapeutki Barbary Kazany” (s. 7 do 12): niepełna łyżka oleju, rano na czczo, od 15 do 20 minut energicznego przeciskania przez zęby, a potem płukanie wodą i mycie zębów. W części 3 dokłada wieczorne płukanie olejem kokosowym. Szczoteczki w żadnej części nie odstawia.

Poniżej opisujemy płukanie ust olejem według Barbary Kazany krok po kroku, z numerami stron, na których to znajdziesz. Przeliczamy też, ile kosztuje dzień płukania olejem sezamowym i kokosowym z naszego sklepu, i podpowiadamy, który olej i którą książkę wziąć na start. Uwagi, które pochodzą od nas, a nie z książek, oznaczamy słowami „Od sklepu”.

W skrócie

• Jaki olej: według Barbary Kazany teksty źródłowe za najlepszy uznają tłoczony na zimno olej sezamowy i słonecznikowy. Sama płucze zwykłym rafinowanym olejem słonecznikowym, a w częściach 2 i 3 radzi wieczorem olej kokosowy.
• Ile oleju i kiedy: jedna niepełna łyżka, codziennie rano na czczo, od razu po wstaniu z łóżka, przed napiciem się wody i umyciem zębów (część 1, s. 9).
• Ile minut: od 15 do 20 minut ciągłego przeciskania oleju przez zęby (część 1, s. 9), w odpowiedzi na list w części 3 (s. 89) 15 minut. Liczy się ruch: według autorki samo trzymanie oleju w ustach nic nie da.
• Szczotkowanie zostaje: w metodzie Barbary Kazany zęby myje się po płukaniu olejem i po wypłukaniu ust wodą, a w części 3 (s. 7) zwykłą szczoteczką. Olej jest dodatkiem do mycia zębów, nie jego zamiennikiem.
• Koszt: niepełna łyżka to około 10 ml, więc butelka oleju sezamowego 500 ml starcza na około 50 poranków, a jedno płukanie kosztuje około 67 gr (nasze przeliczenie).

Spis treści

• W której książce Barbara Kazana opisuje płukanie ust olejem?
• Skąd wzięło się płukanie ust olejem i jak trafiła na nie autorka?
• Jaki olej do płukania ust poleca Barbara Kazana?
• Ile oleju wziąć do ust?
• Ile minut płukać usta olejem według Kazany?
• Jak płukać usta olejem krok po kroku według Barbary Kazany?
• Czy płukanie ust olejem zastąpi szczotkowanie zębów?
• Rano czy wieczorem? Schemat z części 2 i 3
• Jak według Barbary Kazany działa płukanie olejem?
• Jak długo płukać usta olejem: tygodnie czy lata?
• Ile kosztuje dzień płukania ust olejem?
• Który olej wybrać na start?
• Którą książkę Barbary Kazany kupić o płukaniu ust olejem?
• Czego z książek nie przytaczamy?
• Najczęstsze pytania

W której książce Barbara Kazana opisuje płukanie ust olejem?

Najdokładniej w części 1 „Porad naturoterapeutki Barbary Kazany”. Płukanie ust olejem to jej pierwszy rozdział, na stronach od 7 do 12. Autorka opisuje w nim, skąd metoda się wzięła, jaki olej wybrać, jak płukać, jak to według niej działa i jak długo to robić. W częściach 2 i 3 wraca do płukania w odpowiedziach na listy czytelników.

W części 3 płukanie ust olejem pojawia się na trzech stronach. Na stronie 7 autorka odpowiada na pytanie o elektryczne szczoteczki i podaje schemat na cały dzień: olej rano i wieczorem. Na stronie 61 przypomina o płukaniu rano na czczo, a na stronach 89 do 90 podaje 15 minut i odsyła po dokładny opis do pierwszego rozdziału części 1 oraz do swojego wykładu „Darmowe metody, które powinieneś poznać”. W części 2, która jest przede wszystkim o jedzeniu, płukanie pojawia się w jednej odpowiedzi na list (s. 91 do 92), razem z odesłaniem do rozdziału 1 części 1.

Cały rozdział przeczytasz w książce Porady naturoterapeutki Barbary Kazany, część 1 za 39,90 zł. Płukanie ust olejem otwiera tom, więc to pierwsze, co przeczytasz po otwarciu książki.

Skąd wzięło się płukanie ust olejem i jak trafiła na nie autorka?

Według Barbary Kazany metoda jest „stara jak świat”. Wspomina o niej ajurweda, wiedza wedyjska licząca co najmniej 5000 lat, i dawna kultura słowiańska. Autorka otwiera rozdział stylizowanym staropolskim opisem zabiegu: o świcie, gdy zapieje pierwszy kur, wziąć do ust olej tłoczony z nasion słonecznika i żwawo przeciskać go przez zęby, uważając, żeby nie poszedł do gardła (s. 7).

Sama dowiedziała się o płukaniu ust olejem wiele lat temu od bioenergoterapeuty, gdy jako młoda dziewczyna szukała rozwiązania własnych kłopotów ze zdrowiem (s. 8). Pisze, że od tamtej pory płucze usta olejem nieprzerwanie od 28 lat: w dzień powszedni i w niedzielę, w pracy, na urlopie i w podróży. Zawsze ma ze sobą buteleczkę oleju słonecznikowego, kubeczek na wodę do płukania zębów i wodę utlenioną.

To ważna wskazówka dla czytelnika. U Barbary Kazany płukanie ust olejem nie jest kuracją na tydzień, tylko codziennym nawykiem, takim jak mycie zębów. Dlatego przy wyborze oleju warto od razu myśleć o butelce, która starczy na kilka tygodni.

Jaki olej do płukania ust poleca Barbara Kazana?

Barbara Kazana podaje trzy oleje. Według tekstów źródłowych, na które się powołuje, najlepszy jest tłoczony na zimno olej sezamowy i słonecznikowy. Ona sama po wypróbowaniu różnych olejów i oliwy wybrała zwykły rafinowany olej słonecznikowy. Czytelników zachęca, żeby wypróbowali też słonecznikowy tłoczony na zimno i organiczny olej kokosowy (część 1, s. 8 do 9).

Rafinowany olej słonecznikowy autorka chwali za to, że jest bezbarwny, bez smaku i zapachu, a przede wszystkim rzadki, więc łatwo przeciska się przez zęby i nie wywołuje odruchów wymiotnych. Podobne doświadczenia miały osoby, które o to pytała. Zaraz potem dodaje, że tylko własne doświadczenie da prawdziwą wiedzę, i każe szukać swojego oleju samemu. W odpowiedziach na listy w częściach 2 i 3 powtarza schemat: rano olej słonecznikowy lub sezamowy, wieczorem kokosowy.

Olej sezamowy tłoczony na zimno

Olej sezamowy to ten, który teksty źródłowe przywołane przez Barbarę Kazanę stawiają na pierwszym miejscu, a w częściach 2 i 3 autorka wymienia go jako olej na rano. Nasz olej sezamowy tłoczony na zimno 500 ml z Laboratorium BiOil jest nierafinowany, nieoczyszczony i z pierwszego tłoczenia. Producent opisuje go jako bardzo jasny, przezroczysty, o słodkawym smaku i zapachu sezamu. Stoi w butelce z ciemnego szkła i kosztuje 33,50 zł.

Olej kokosowy nierafinowany

Olej kokosowy autorka wymienia w części 1 jako olej do wypróbowania, a w częściach 2 i 3 jako olej na wieczór. Mamy dwa nierafinowane oleje kokosowe tłoczone na zimno. Olej kokosowy BIO 450 ml z Laboratorium BiOil jest ekologiczny, tłoczony w Polsce, nieoczyszczony, śnieżnobiały i pachnie kokosem; stoi w szklanym słoiku i kosztuje 32,00 zł. MyVita olej kokosowy nierafinowany 500 ml to 100% nierafinowanego oleju kokosowego tłoczonego na zimno w słoiku 500 ml, za 40,99 zł.

Od sklepu: olej kokosowy w chłodzie jest stały, a według producenta oleju BIO powyżej około 24°C powoli robi się płynny. Wystarczy więc nabrać łyżkę stałego oleju, bo w ustach szybko się rozpuszcza.

Olej słonecznikowy

Rafinowany olej słonecznikowy, którym płucze sama autorka, kupisz w każdym sklepie spożywczym, więc nie ma go w naszej ofercie. U nas znajdziesz dwa pozostałe oleje z książek Barbary Kazany: sezamowy tłoczony na zimno na rano i kokosowy nierafinowany na wieczór.

Ile oleju wziąć do ust?

Jedną niepełną łyżkę, tak pisze Barbara Kazana w części 1 (s. 9). Autorka nie podaje ilości w mililitrach, mówi o łyżce. Łyżka stołowa ma około 15 ml, więc niepełna to w praktyce około 10 ml. To nasze przeliczenie, nie liczba z książki, ale przydaje się, gdy liczysz, na ile starczy butelka.

Od sklepu: przy porcji 10 ml butelka oleju sezamowego 500 ml to około 50 płukań, butelka 250 ml około 25, a słoik oleju kokosowego 450 ml około 45. Jeśli płuczesz tylko rano, 500 ml starcza na mniej więcej siedem tygodni.

Ile minut płukać usta olejem według Kazany?

Od 15 do 20 minut, codziennie rano na czczo, od razu po wstaniu z łóżka, jeszcze przed napiciem się wody i umyciem zębów (część 1, s. 9). W odpowiedzi na list w części 3 (s. 89) Barbara Kazana podaje 15 minut. Przez cały ten czas olej trzeba przeciskać przez zęby bez przerwy, bo według autorki samo trzymanie go w ustach nic nie da.

Nie trzeba przy tym siedzieć, a tym bardziej leżeć. Autorka pisze, że w tym czasie można wykonywać wszystkie poranne domowe czynności. Nie można tylko mówić, bo usta są wtedy szczelnie zamknięte.

Od sklepu: kwadrans to mniej więcej tyle, ile zajmuje prysznic, ubranie się i zaścielenie łóżka. Jeśli weźmiesz olej do ust zaraz po wstaniu, płukanie skończy się samo, zanim usiądziesz do śniadania.

Jak płukać usta olejem krok po kroku według Barbary Kazany?

Barbara Kazana opisuje zabieg w części 1 na stronie 9. Najważniejsze są dwie rzeczy: olej ma pracować w przedniej części ust, przeciskany przez zęby tam i z powrotem, a po wypluciu najpierw płucze się usta wodą, a dopiero potem myje zęby. Poniżej kolejność dokładnie taka, jak w książce.

1. Rano, na czczo, od razu po wstaniu z łóżka, przed wypiciem wody i przed myciem zębów weź do ust jedną niepełną łyżkę oleju.
2. Energicznie przeciskaj olej przez zęby w przedniej części ust i wciągaj go z powrotem. Język działa jak tłok: przepycha olej przez szczelinę między górnymi a dolnymi zębami i przez szpary między zębami.
3. Pilnuj, żeby olej nie przechodził do policzków ani do gardła. Przepychasz go tylko „tam i z powrotem”, energicznie i bez przerwy, ubijając go ze śliną.
4. Rób to od 15 do 20 minut. Możesz w tym czasie chodzić i zajmować się domem, nie mówisz.
5. Wypluj zawartość ust do kosza na śmieci, do muszli klozetowej albo do otworu w zlewie.
6. Nalej do kubeczka ciepłej wody, dodaj 3-procentowej wody utlenionej (dla dorosłego łyżkę, proporcję dla dziecka autorka podaje osobno) i dokładnie wypłucz usta.
7. Dopiero teraz umyj zęby.
8. Na koniec jeszcze raz wypłucz usta wodą z dodatkiem wody utlenionej i przepłucz gardło. Zabieg jest skończony.

Jak wygląda wypluwana ciecz?

Według Barbary Kazany to, co wypluwasz, w niczym nie przypomina już oleju: jest brudnobiałe, gęste jak śmietana albo rzadkie jak mleko. Autorka pisze, że przez pierwsze tygodnie ma bardzo nieprzyjemny zapach, i dodaje, że nie ma się czemu dziwić, bo każdy wie, co czuje rano w ustach po nocy.

Od sklepu: gdzie wypluć olej kokosowy

Książka dopuszcza kosz, muszlę i zlew. Przy oleju kokosowym wybieramy kosz na śmieci albo chusteczkę wyrzuconą do kosza, bo olej kokosowy w chłodzie tężeje i w zimnej rurze może osiadać. Olej sezamowy jest płynny także w chłodzie.

Czy płukanie ust olejem zastąpi szczotkowanie zębów?

Nie. W każdej części Barbara Kazana opisuje płukanie olejem razem z myciem zębów. W części 1 zęby myje się zaraz po płukaniu olejem i wypłukaniu ust wodą (s. 9). W części 3 (s. 7) autorka radzi wypolerować każdy ząb szorstką bawełnianą szmatką owiniętą wokół palca, a potem umyć zęby zwykłą szczoteczką.

Ta odpowiedź z części 3 dotyczy elektrycznych szczoteczek: autorka woli od nich szmatkę i zwykłą szczoteczkę, a płukanie olejem rano i wieczorem dokłada do tego jako uzupełnienie. W części 2 (s. 91) wieczorne płukanie olejem kokosowym robi się przed umyciem zębów. W żadnej części płukanie olejem nie zajmuje miejsca szczoteczki, tylko stoi przed nią w porannej i wieczornej kolejności.

Od sklepu, spoza książki: stomatologia też traktuje płukanie olejem jako dodatek do szczotkowania. Przegląd badań opublikowany w 2020 roku w czasopiśmie Heliyon (4 badania, 182 osoby, od 7 do 14 dni) podsumowuje, że płukanie olejem kokosowym może być dodatkiem do codziennej higieny jamy ustnej, i zaznacza, że potrzeba dalszych badań. Amerykańskie Stowarzyszenie Dentystyczne (ADA) zaleca szczotkowanie zębów dwa razy dziennie przez dwie minuty pastą z fluorem i czyszczenie przestrzeni między zębami raz dziennie.

Rano czy wieczorem? Schemat z części 2 i 3

Według Barbary Kazany podstawą jest płukanie rano, na czczo. W części 3 (s. 7) autorka proponuje dwa płukania dziennie: rano, po wstaniu z łóżka, olejem słonecznikowym lub sezamowym, a wieczorem przed snem olejem kokosowym. Ten sam podział podaje w części 2 (s. 91 do 92) i dodaje, że wieczorne płukanie robi się przed umyciem zębów.

Czasu wieczornego płukania autorka nie podaje osobno. W części 2 do wieczornego oleju kokosowego dodaje 2 do 3 kropli naturalnego olejku goździkowego. Kto zaczyna, może spokojnie wejść w metodę od samego poranka, a wieczorne płukanie dołożyć, gdy poranne wejdzie w nawyk.

Jak według Barbary Kazany działa płukanie olejem?

Barbara Kazana tłumaczy to w części 1 na stronie 10. Podczas ubijania ze śliną olej rozbija się na drobne kuleczki, a do nich przyczepiają się lipofilne, czyli „lubiące tłuszcz”, bakterie, wirusy i grzyby. Otoczone oleistą powłoką zostają według niej wyplute razem z olejem. To wyjaśnienie autorki, książka nie podaje do niego badań.

Drugą część wyjaśnienia autorka wiąże z błoną śluzową jamy ustnej, która jest bogato ukrwiona. Według niej podczas tłoczenia oleju przez tę błonę przechodzą do mieszaniny oleju ze śliną substancje z organizmu, które potem się wypluwa. Dlatego tak mocno podkreśla systematyczność: płukać dzień po dniu, bez przerw.

Na stronach 11 i 12 Barbara Kazana zbiera relacje osób, które od lat płuczą usta olejem, i opisuje, co według nich się zmieniło. To ich doświadczenia, a nie wyniki badań, więc ich tu nie powtarzamy. Przeczytasz je w całości w części 1.

Jak długo płukać usta olejem: tygodnie czy lata?

Barbara Kazana radzi płukać uparcie i systematycznie, dzień po dniu, bez przerwy przez kilka miesięcy, a wiele osób, o których pisze, postanowiło zostać przy tym na zawsze. Sama płucze usta olejem od 28 lat (część 1, s. 8 i 10). Pierwsze tygodnie opisuje jako czas, w którym wypluwana ciecz ma najbardziej nieprzyjemny zapach.

W podróży autorka zabiera ze sobą buteleczkę oleju, kubeczek na wodę i wodę utlenioną. Od sklepu: na wyjazd wystarczy przelać kilka porcji oleju sezamowego do małej szczelnej buteleczki, a stały olej kokosowy do małego słoiczka.

Ile kosztuje dzień płukania ust olejem?

Od około 67 gr do 89 gr za jedno płukanie, zależnie od oleju i wielkości butelki. Liczymy porcję 10 ml, czyli niepełną łyżkę, i ceny z naszego sklepu z 20 października 2026 roku. Schemat z części 3, czyli rano olej sezamowy, a wieczorem kokosowy, kosztuje około 1,38 zł dziennie.

Para na schemat z części 3, olej sezamowy 500 ml i olej kokosowy BIO 450 ml, kosztuje razem 65,50 zł i starcza na około półtora miesiąca: oleju sezamowego na 50 poranków, kokosowego na 45 wieczorów.

Który olej wybrać na start?

Jeśli chcesz płukać tak, jak podają teksty źródłowe przywołane przez Barbarę Kazanę, weź olej sezamowy tłoczony na zimno. Na pierwsze trzy, cztery tygodnie wystarczy butelka 250 ml, a gdy zostaniesz przy metodzie, bardziej opłaca się 500 ml. Do wieczornego płukania z części 3 dobierz olej kokosowy nierafinowany.

• Na próbę: olej sezamowy tłoczony na zimno 250 ml za 22,20 zł, około 25 porannych płukań.
• Na stałe, rano: ten sam olej sezamowy w butelce 500 ml za 33,50 zł, czyli 67 gr za płukanie.
• Na wieczór według części 3: olej kokosowy BIO 450 ml (ekologiczny, tłoczony w Polsce, szklany słoik) albo MyVita olej kokosowy 500 ml (większy słoik).
• Rano i wieczorem: olej sezamowy 500 ml i olej kokosowy BIO 450 ml razem za 65,50 zł, na około półtora miesiąca.
• Do zrozumienia całej metody: część 1 książki Barbary Kazany, w której płukanie ust olejem ma cały rozdział.

Od sklepu: według producenta olej sezamowy może w niskiej temperaturze gęstnieć i dawać naturalny osad, co nie wpływa na jego jakość. Trzymaj go w ciemnym i chłodnym miejscu, a olej kokosowy w temperaturze pokojowej albo w lodówce, jak radzi producent.

Którą książkę Barbary Kazany kupić o płukaniu ust olejem?

Część 1, bo tylko w niej płukanie ust olejem ma cały rozdział z opisem krok po kroku (s. 7 do 12). Część 3 dokłada schemat rano i wieczorem oraz odpowiedzi na listy czytelników, a część 2 jest o jedzeniu i wraca do płukania w jednej odpowiedzi. Kto chce mieć całą metodę i wszystkie listy, wybiera zestaw trzech części.

Część 1 z olejem sezamowym 500 ml kosztuje razem 73,40 zł. To najprostszy start: rozdział Barbary Kazany do przeczytania wieczorem i olej do pierwszego płukania następnego ranka. Porównanie wszystkich trzech części ze spisami treści mamy we wpisie Książki Barbary Kazany: 3 części, którą wybrać.

Czego z książek nie przytaczamy?

W tym wpisie trzymamy się samej techniki płukania ust olejem według Barbary Kazany. Pomijamy relacje czytelników o zmianach w zdrowiu (część 1, s. 11 do 12) i opis tego, co według autorki dzieje się w organizmie w pierwszych tygodniach płukania (s. 10 do 11). Wszystko to jest w książce i warto przeczytać to w całości, w kontekście.

Pomijamy też uwagi autorki o dentystach i paście z fluorem oraz jej własny przepis na pastę do zębów (część 3, s. 7), a także pozostałe zalecenia z listów, przy których pojawia się płukanie ust olejem (część 3, s. 61 i 89). Na stronie 61 autorka radzi na przykład także płukanie ust roztworem soli tak słonym jak woda morska. To osobne tematy, a ten wpis odpowiada na trzy pytania z tytułu.

Najczęstsze pytania

Jak płukać usta olejem według Barbary Kazany?
Rano na czczo, od razu po wstaniu, weź do ust niepełną łyżkę oleju i przez 15 do 20 minut przeciskaj go przez zęby w przedniej części ust, nie przepuszczając go do policzków ani do gardła. Potem wypluj olej, wypłucz usta ciepłą wodą z dodatkiem wody utlenionej, umyj zęby i jeszcze raz wypłucz usta (część 1, s. 9).

Jaki olej do płukania ust jest najlepszy według Kazany?
Teksty źródłowe, na które powołuje się autorka, wskazują tłoczony na zimno olej sezamowy i słonecznikowy. Barbara Kazana sama używa rafinowanego słonecznikowego, bo jest rzadki i bez smaku, a w częściach 2 i 3 radzi wieczorem olej kokosowy. U nas znajdziesz olej sezamowy w butelkach 250 ml i 500 ml oraz dwa nierafinowane oleje kokosowe.

Ile minut trzeba płukać usta olejem?
Według części 1 od 15 do 20 minut, według odpowiedzi na list w części 3 (s. 89) 15 minut. Ważniejsze od zegarka jest to, żeby przez cały ten czas przeciskać olej przez zęby, bo samo trzymanie oleju w ustach według autorki nic nie da.

Czy płukanie ust olejem zastąpi mycie zębów?
Nie. W książkach Barbary Kazany zęby myje się po płukaniu olejem, a wieczorne płukanie olejem kokosowym robi się przed umyciem zębów (część 2, s. 91). Płukanie jest dodatkiem do codziennego szczotkowania i tak samo opisuje je przegląd badań z 2020 roku.

Czy można płukać usta olejem kokosowym?
Tak. W części 1 autorka zachęca, żeby wypróbować organiczny olej kokosowy, a w częściach 2 i 3 radzi płukać nim usta wieczorem przed snem. Olej kokosowy jest w chłodzie stały, ale w ustach szybko się rozpuszcza. Na wieczór polecamy olej kokosowy BIO 450 ml albo MyVita olej kokosowy 500 ml.

Czy płukać usta olejem rano, czy wieczorem?
Podstawą jest płukanie rano na czczo, przed wypiciem wody i umyciem zębów. Wieczorne płukanie olejem kokosowym przed snem to dodatek opisany w częściach 2 i 3. Czasu wieczornego płukania autorka nie podaje osobno, więc na start wystarczy samo płukanie poranne.

Gdzie wypluć olej po płukaniu ust?
Barbara Kazana podaje trzy miejsca: kosz na śmieci, muszlę klozetową albo otwór w zlewie. Olej kokosowy w chłodzie tężeje, dlatego przy nim wybieramy kosz na śmieci. Po wypluciu oleju autorka płucze usta ciepłą wodą z dodatkiem wody utlenionej, a dopiero potem myje zęby.

Czy można płukać usta olejem w ciąży?
W rozdziale z części 1 (s. 12) Barbara Kazana pisze, że w ciąży nie zaczyna się płukania, a kobiety, które płukały usta olejem wcześniej, mogą je kontynuować; te, które nie płukały, po porodzie odczekują miesiąc. W odpowiedzi na list (s. 85 do 86) dopuszcza spróbowanie w ciąży z tygodniowymi przerwami. W ciąży decyzję warto podjąć razem z lekarzem prowadzącym.

W której książce Barbara Kazana opisuje płukanie ust olejem?
Cały rozdział jest w części 1 „Porad naturoterapeutki Barbary Kazany”, na stronach od 7 do 12. Część 3 wraca do tematu w odpowiedziach na listy (s. 7, 61 i 89), a część 2 w jednej odpowiedzi (s. 91 do 92). Każda część kosztuje u nas 39,90 zł, zestaw trzech 104,99 zł.

Podsumowanie: płukanie ust olejem według Barbary Kazany

Według Barbary Kazany płucze się usta rano na czczo, niepełną łyżką oleju, od 15 do 20 minut, ciągle przeciskając olej przez zęby. Potem wypluwa się olej, płucze usta wodą i myje zęby, więc szczoteczka zostaje na swoim miejscu. Olej sezamowy tłoczony na zimno to wybór z tekstów źródłowych, na które powołuje się autorka, a olej kokosowy nierafinowany to jej propozycja na wieczór. Cały opis metody znajdziesz w części 1 jej książki.

Oleje do płukania znajdziesz w kategorii oleje tłoczone na zimno i w dziale naturalne oleje spożywcze, pasty i płyny w kategorii higiena jamy ustnej, a książki Barbary Kazany i inne poradniki w naszej księgarni zdrowia.

Przeczytaj także

• Przepisy Barbary Kazany: ocet, mieszanka śniadaniowa, chleb na zakwasie i spis 40 przepisów
• Oczyszczanie organizmu według Barbary Kazany: kolejność, domowe zabiegi i w której książce to jest
• Książki Barbary Kazany: 3 części, którą wybrać
• Barbara Kazana i odrobaczanie: co jest w rozdziale o pasożytach i w której książce go szukać
• Porady naturoterapeutki Barbary Kazany: rady, którym warto zaufać

Informacje w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani stomatologa. Opis płukania ust olejem pochodzi z książek Barbary Kazany „Porady naturoterapeutki Barbary Kazany”, części 1, 2 i 3 (strony podajemy przy każdym kroku), i przedstawia poglądy autorki. Uwagi oznaczone „Od sklepu” i przeliczenia kosztów są nasze, opisy olejów podajemy według producentów (Laboratorium BiOil, MyVita), a ceny według naszego sklepu z 20 października 2026 roku.

Źródła

• Barbara Kazana, „Porady naturoterapeutki Barbary Kazany”, część 1, MediaCom Press 2020: rozdział „Płukanie ust olejem”, s. 7 do 12, oraz odpowiedzi na listy, s. 85 do 86.
• Barbara Kazana, „Porady naturoterapeutki Barbary Kazany”, część 2: odpowiedź na list, s. 91 do 92.
• Barbara Kazana, „Porady naturoterapeutki Barbary Kazany”, część 3: odpowiedzi na listy, s. 7, 61 i 89.
• Woolley J. i in., The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental hygiene and oral health: A systematic review, Heliyon 2020
• American Dental Association, MouthHealthy: Oil Pulling (zalecenia codziennej higieny jamy ustnej)
• Opisy producentów: Laboratorium BiOil (olej sezamowy tłoczony na zimno 500 ml i 250 ml, olej kokosowy BIO 450 ml), MyVita (olej kokosowy nierafinowany 500 ml).