Herbata na ciśnienie: która obniża ciśnienie, co wybrać i jak pić

Ciśnieniomierz na półce, zapisy w zeszycie i pytanie, które pada przy kasie w naszym sklepie kilka razy w tygodniu: jaką herbatę pić na ciśnienie? Odpowiedź zależy od tego, czego szukasz. Jedni chcą naparu, który ma za sobą badania kliniczne. Inni wolą tradycyjną mieszankę ziół z klasztoru albo tanią herbatkę w saszetkach na cały dzień.

Najlepiej zbadana jest herbata z hibiskusa. W metaanalizie 17 badań obniżała ciśnienie skurczowe średnio o 7 mmHg. Zielona herbata w 36 badaniach obniżała je o około 1 mmHg. Polskie i słowackie mieszanki ziołowe opierają się na głogu, serdeczniku i jemiole, czyli na ziołach, które od pokoleń pije się dla serca i krążenia.

Poniżej porównujemy 8 herbat i 2 produkty uzupełniające z naszej oferty: co jest w środku, ile zioła daje dzienna porcja, ile kosztuje dzień picia, którą herbatę wybrać do jakiej sytuacji i jak w 4 tygodnie sprawdzić w domu, jak działa na Twoje ciśnienie.

Spis treści

• Co to jest herbata na ciśnienie i którą wybrać?
• O ile herbata może obniżyć ciśnienie?
• Herbata z hibiskusa na wysokie ciśnienie: co pokazały badania?
• Zielona herbata a ciśnienie: obniża czy podnosi?
• Czy głóg pomaga na ciśnienie?
• Jemioła i serdecznik: po co są w mieszankach na ciśnienie?
• Jaka mieszanka ziół na obniżenie ciśnienia: Herbarium czy HERBEX?
• Co jest w herbatkach na ciśnienie i ile kosztuje dzień picia?
• Potas i magnez: co dołożyć do herbaty?
• Jaka herbata na niskie ciśnienie?
• Tabela: którą herbatę wybrać w jakiej sytuacji
• Jak pić herbatę na ciśnienie i sprawdzić efekt w domu?
• Ile opakowań kupić na 4 tygodnie?
• Dla kogo są herbatki na ciśnienie?
• Co jeszcze pomaga utrzymać ciśnienie w normie?
• Najczęstsze pytania

Co to jest herbata na ciśnienie i którą wybrać?

Herbata na ciśnienie to napar pity codziennie po to, żeby wspierać prawidłowe ciśnienie krwi: kwiat hibiskusa, zielona herbata albo mieszanka ziół z głogiem, serdecznikiem i jemiołą. Na start najlepiej wybrać hibiskus, bo ma najwięcej badań, albo gotową mieszankę ziołową, jeśli cenisz tradycyjne receptury i wygodę saszetek.

Pod jednym hasłem kryją się trzy różne rzeczy. Pierwsza to hibiskus, czyli kielich kwiatu ketmii szczawiowej, który barwi napar na rubinowo i nie ma kofeiny. Druga to herbata z krzewu herbacianego: zielona i czarna. Trzecia to mieszanki ziołowe, w których przeważa głóg, serdecznik i jemioła, często z dodatkiem owoców i ziół o przyjemnym smaku.

Ciśnienie mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Pierwsza liczba to ciśnienie skurczowe, druga rozkurczowe. W pomiarach domowych za prawidłową uznaje się średnią poniżej 135/85 mmHg. Właśnie dlatego herbatę na ciśnienie warto pić z ciśnieniomierzem pod ręką: po 4 tygodniach zobaczysz w liczbach, jak działa u Ciebie.

W naszej ofercie mieszanką przeznaczoną dokładnie na ten cel jest Franciszkańska Herbatka ziołowa CIŚNIENIE z Herbarium św. Franciszka w Panewnikach. To suplement diety z 9 ziół w saszetkach po 3 g. Dzienna porcja, czyli 3 saszetki, daje 2,0 g kwiatostanu głogu, 1,8 g ziela jemioły, 1,15 g owocu kolendry, po 1,0 g liścia rozmarynu i ziela macierzanki, 0,55 g owocu aronii, 0,55 g ziela serdecznika, 0,5 g ziela skrzypu i 0,45 g plechy morszczynu. Producent podaje ilość każdego zioła, co rzadko się zdarza i pozwala porównać porcję z dawkami Europejskiej Agencji Leków (EMA).

O ile herbata może obniżyć ciśnienie?

Najwięcej daje hibiskus: w metaanalizie 17 badań średnio 7 mmHg ciśnienia skurczowego mniej niż placebo, a najwięcej u osób z podwyższonym ciśnieniem na starcie. Zielona herbata w 36 badaniach obniżała ciśnienie skurczowe i rozkurczowe o około 1 mmHg. Mieszanki ziołowe pije się według tradycji i receptur producentów.

Te liczby to średnie z wielu badań, więc u jednej osoby spadek bywa większy, a u innej mniejszy. Najprościej przekonać się na sobie: średnia z 7 dni pomiarów przed piciem i średnia z 7 dni po 4 tygodniach. Schemat opisujemy w części o stosowaniu.

Hibiskus: efekt, który widać na ciśnieniomierzu

Spadek o 7 mmHg ciśnienia skurczowego to wynik, który zobaczysz w domowych pomiarach. W tej samej metaanalizie badania porównujące hibiskus z lekami na nadciśnienie nie wykazały istotnej różnicy między nimi. Dlatego od hibiskusa najlepiej zacząć, jeśli chcesz zobaczyć efekt w liczbach.

Zielona herbata: codzienny dodatek

Spadek o około 1 mmHg to niewiele w jednym pomiarze, ale zielona herbata ma inną zaletę: łatwo pić ją codziennie przez lata. Jeśli i tak pijesz herbatę do śniadania, zamiana czarnej na zieloną nic nie kosztuje, a dokłada się do reszty nawyków.

Mieszanki z głogiem i jemiołą: tradycja klasztorna

Głóg, serdecznik i jemioła mają długą historię stosowania przy sercu. EMA opisuje głóg i serdecznik w tradycyjnych wskazaniach: przy nerwowych dolegliwościach serca, takich jak kołatanie przy lekkim niepokoju, i przy napięciu nerwowym. To dobry wybór, gdy ciśnienie rośnie w stresie, a wieczorem chcesz się wyciszyć.

Herbata z hibiskusa na wysokie ciśnienie: co pokazały badania?

Herbata z hibiskusa ma najlepsze dane spośród herbat na ciśnienie. W przeglądzie 17 badań z 2022 roku obniżała ciśnienie skurczowe średnio o 7 mmHg w porównaniu z placebo. Efekt był największy u osób, które zaczynały z podwyższonym ciśnieniem. To kwaśny, rubinowy napar bez kofeiny, który można pić na ciepło i na zimno.

Hibiskus to suszony kielich kwiatu ketmii szczawiowej (Hibiscus sabdariffa). W badaniach podawano go w różnych ilościach i postaciach, najczęściej jako napar pity codziennie przez kilka tygodni. Metaanaliza wykazała też niewielki spadek cholesterolu LDL w porównaniu z innymi herbatami i placebo. Autorzy zachęcają do dalszych badań nad dawką i czasem picia.

W naszej ofercie hibiskus jest głównym składnikiem Franciszkańskiej Herbatki RÓŻANY RAJ: kwiat hibiskusa, owoc dzikiej róży, owoc aronii, owoc głogu, jabłko i płatki róży, bez kofeiny. Kopiastą łyżeczkę suszu zalewa się szklanką wody o temperaturze około 95°C i parzy 5 do 10 minut. Napar można pić na ciepło albo schłodzony, co latem zastępuje słodkie napoje. Paczka 100 g kosztuje 24,90 zł.

Drugą herbatą z hibiskusem jest Franciszkańska Herbatka OGRODOWY CZAR: 12 składników, wśród nich kwiat hibiskusa, aronia, owoc i kwiat bzu czarnego, dzika róża, borówka, wiśnia oraz kwiat lipy i akacji. Smak jest bardziej kwiatowy i łagodniejszy niż w RÓŻANYM RAJU. Parzy się ją tak samo, 100 g kosztuje 24,90 zł.

Zielona herbata a ciśnienie: obniża czy podnosi?

Zielona herbata pita regularnie lekko obniża ciśnienie, a nie je podnosi. W metaanalizie 36 badań z 2025 roku spadek wynosił około 1 mmHg dla ciśnienia skurczowego i rozkurczowego, wyraźniej u osób z ciśnieniem skurczowym od 120 mmHg. Autorzy polecają ją jako dodatek do codziennych nawyków.

Kofeina z zielonej herbaty u części osób na krótko podnosi ciśnienie, dlatego nie mierz go zaraz po filiżance. Pij zieloną herbatę rano i do popołudnia, a pomiar rób przed nią. Wtedy zobaczysz efekt całej kuracji, a nie chwilowe pobudzenie.

W naszej ofercie to liściasta Herbata Zielona Sencha z Herbarium św. Franciszka, 100 % liścia herbaty, parzona w wodzie 60 do 80°C przez 2 do 3 minuty. Te same liście można zalać 2 do 3 razy. Paczka 100 g kosztuje 20 zł.

Zieloną herbatę zawiera też HERBEX Serce i naczynia krwionośne z rokitnikiem. Według producenta to herbata z rokitnikiem, zieloną herbatą, gryką i karczochem, która wspiera pracę serca i wzmacnia naczynia, a liść poziomki, owoc dzikiej róży i owoc bzu czarnego dają jej zrównoważony smak. Rokitnika (liść i owoc) jest 15 %. Jedną saszetkę zalewa się 0,5 litra wrzątku i parzy 10 minut. 20 saszetek kosztuje 12,90 zł, w chwili pisania w promocji 10 zł.

Czy głóg pomaga na ciśnienie?

Głóg to najważniejsze zioło „dla serca” w polskiej tradycji. EMA opisuje kwiatostan głogu tradycyjnie przy przemijających nerwowych dolegliwościach serca, na przykład kołataniu przy lekkim niepokoju, oraz przy łagodnym stresie i kłopotach z zasypianiem. Dlatego głóg najlepiej sprawdza się wtedy, gdy ciśnienie rośnie w nerwowych sytuacjach.

W herbacie EMA podaje 1 do 2 g rozdrobnionego kwiatostanu na 150 ml wrzątku, do 4 razy dziennie, najwyżej 6 g na dobę. Herbatki z naszej oferty mieszczą się w tym zakresie, więc możesz je pić codziennie według porcji z opakowania.

Najwięcej głogu w porcji dziennej ma Franciszkańska Herbatka ziołowa SERCE FIX: 2 saszetki po 5 g dziennie dają 2,9 g kwiatostanu głogu, po 1,5 g liścia melisy, ziela serdecznika i ziela nawłoci, 1,4 g ziela rdestu ptasiego oraz po 0,6 g szyszek chmielu i korzenia kozłka. Melisa, chmiel i kozłek to zioła na wyciszenie, więc to dobra herbata na wieczór. Pije się ją 2 razy dziennie przed posiłkiem, 20 saszetek kosztuje 23,90 zł.

Jeśli wolisz łyżeczkę zamiast parzenia, wybierz Franciszkański Eliksir SERCE: wodne ekstrakty z 8 ziół, czyli głogu, nagietka, jarzębiny, dzikiej róży, hibiskusa, skrzypu, czarnego bzu i serdecznika, po 2,5 g każdego zioła w porcji dziennej 10 ml. Według producenta owoc głogu wspiera prawidłową pracę serca i układ sercowo-naczyniowy. Pije się 1 łyżeczkę 2 razy dziennie po posiłku, butelka 250 ml wystarcza na około 25 dni i kosztuje 34,90 zł.

Jemioła i serdecznik: po co są w mieszankach na ciśnienie?

Jemioła i serdecznik to dwa zioła, które od pokoleń trafiają do polskich i słowackich mieszanek na ciśnienie obok głogu. Serdecznik EMA opisuje tradycyjnie przy napięciu nerwowym i nerwowych dolegliwościach serca. Jemiołę producenci dodają ze względu na jej tradycyjne zastosowanie przy układzie krążenia.

Na froncie opakowania herbatki CIŚNIENIE producent pisze, że jemioła wpływa na układ krążenia, obniżając ciśnienie. W porcji dziennej jest jej 1,8 g, a obok 2 g głogu i 0,55 g serdecznika. Słowacki producent HERBEX łączy wszystkie trzy zioła w jednej saszetce i pisze, że jego mieszanka z głogiem, serdecznikiem i jemiołą wzmacnia naczynia i normalizuje ciśnienie krwi.

Jemioła jest też w Herbatce ziołowej ŻYŁY według receptury Ojca Klimuszki. Jej porcja, 3 saszetki dziennie, to po 1,2 g kwiatu bzu czarnego, liścia brzozy, kwiatu głogu, ziela jemioły i ziela nawłoci oraz po 1,0 g ziela serdecznika, kwiatu wiązówki i kory wierzby. Producent przeznacza ją na naczynia krwionośne i krążenie, więc to dobry wybór, gdy oprócz ciśnienia dbasz o nogi i żyły. 40 saszetek kosztuje 23,90 zł.

Jaka mieszanka ziół na obniżenie ciśnienia: Herbarium czy HERBEX?

Gotowe mieszanki ziół na ciśnienie mamy dwie. Franciszkańska CIŚNIENIE to 9 ziół z podaną ilością każdego, pita 3 razy dziennie, 1,87 zł za dzień. HERBEX Ziołowa mieszanka na ciśnienie to 7 ziół w saszetce na pół litra wody, pita 2 razy dziennie, 1,29 zł za dzień. Obie opierają się na głogu i jemiole.

HERBEX Ziołowa mieszanka na ciśnienie to porcjowana herbata słowackiego producenta, w nowej, ulepszonej recepturze. W składzie jest ziele serdecznika, liść i kwiat głogu, kora lapacho, ziele jemioły, liść oliwki europejskiej, trawa cytrynowa i ziele szanty. Producent pisze, że regularną pracę serca i prawidłowy krwiobieg wspierają oliwka, trawa cytrynowa i szanta. Jedną saszetkę zalewa się 0,5 litra wrzącej wody i parzy 10 minut, a polska etykieta podaje 2 razy dziennie 1 saszetkę. 20 saszetek kosztuje 12,90 zł.

Którą wybrać? Jeśli chcesz wiedzieć, ile każdego zioła wypijasz, wybierz Franciszkańską CIŚNIENIE. Jeśli liczy się wygoda i cena, wybierz HERBEX: jedna saszetka daje dzbanek naparu, więc rano i wieczorem masz po pół litra. Trawa cytrynowa w HERBEX łagodzi gorzkawy smak ziół, więc tę mieszankę łatwiej pić bez cukru.

Co jest w herbatkach na ciśnienie i ile kosztuje dzień picia?

Cztery mieszanki z głogiem różnią się składem, porcją i ceną dnia od 1,29 zł do 2,39 zł. Herbarium podaje ilość każdego zioła, HERBEX podaje skład bez ilości. Głogu w porcji dziennej mieszanek Herbarium jest od 1,2 do 2,9 g, czyli tyle, ile w 1 do 2 filiżankach według monografii EMA.

Z tabeli wynikają trzy rzeczy. Po pierwsze, najtańszy dzień picia daje HERBEX, bo jedna saszetka wystarcza na pół litra naparu, a pudełko kosztuje 12,90 zł. Po drugie, najwięcej głogu w porcji ma SERCE FIX, a najwięcej jemioły CIŚNIENIE. Po trzecie, jedna mieszanka naraz w zupełności wystarcza: lepiej pić jedną codziennie przez 4 tygodnie niż trzy na zmianę. Morszczyn w herbatce CIŚNIENIE to brunatnica morska, naturalne źródło jodu. Więcej o jodzie przeczytasz we wpisie ile jodu i selenu brać na tarczycę.

Potas i magnez: co dołożyć do herbaty?

Do herbaty na ciśnienie najlepiej dołożyć potas, bo to jedyny składnik w tym wpisie z zatwierdzonym w Unii Europejskiej oświadczeniem zdrowotnym: potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Najprościej dostarczyć go z warzywami i owocami albo z suplementem w proszku rozpuszczanym w wodzie.

ForMeds POWDER mag cardio to magnez, potas i witamina B6 w proszku. Porcja dzienna (2 płaskie miarki, 2,1 g) zawiera 300 mg potasu z cytrynianu potasu (15 % referencyjnej wartości spożycia), 187,5 mg magnezu z cytrynianu magnezu (50 %) i 1,4 mg witaminy B6 w formie P-5-P (100 %). Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, a magnez w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Porcję rozpuszcza się w 200 ml wody raz dziennie. Opakowanie na 30 dni kosztuje 27,99 zł, czyli 93 gr dziennie.

Wygodny sposób: rano proszek w szklance wody, w ciągu dnia dzbanek mieszanki ziołowej albo hibiskusa. Ile potasu jest w popularnych elektrolitach, sprawdziliśmy we wpisie jakie elektrolity wybrać.

Jaka herbata na niskie ciśnienie?

Na niskie ciśnienie ludzie sięgają po napoje z kofeiną, bo kofeina u części osób na krótko podnosi ciśnienie i pobudza. Zamiast kolejnej kawy możesz wybrać yerba mate albo guaranę. Herbatki z hibiskusem, głogiem i jemiołą pije się przy wyższym ciśnieniu, więc przy niskim lepiej je odstawić.

Yerba Mate Astron parzy się w wodzie 70 do 80°C, a te same liście zalewa 6 do 7 razy, więc 100 g za 10,90 zł starcza na wiele dni. Mocniej pobudza Guarana mielona Astron: 1 łyżeczka proszku do napoju, najwyżej 2 dziennie, 100 g za 20,99 zł. Ile kofeiny jest w porcji każdej z nich i jak je parzyć, porównaliśmy we wpisie yerba mate, guarana czy zielona herbata.

Tabela: którą herbatę wybrać w jakiej sytuacji

Wybór zależy od tego, czy szukasz najlepiej zbadanego naparu, tradycyjnej mieszanki, najniższej ceny dnia czy herbaty na wieczór. Hibiskus to wybór „według badań”, Franciszkańska CIŚNIENIE i HERBEX to wybór „według tradycji”, a SERCE FIX z melisą i kozłkiem sprawdza się wieczorem.

Jak pić herbatę na ciśnienie i sprawdzić efekt w domu?

Najpierw zmierz ciśnienie w domu przez 7 dni, potem pij jedną wybraną herbatę codziennie przez 4 tygodnie i znowu zmierz przez 7 dni tym samym sposobem. Porównaj średnie. Tylko tak oddzielisz działanie herbaty od zwykłych wahań ciśnienia, pogody i stresu, a wynik pokaże, czy to Twoja herbata.

1. Pomiar wyjściowy. Przez 7 dni rób co najmniej 2 pomiary rano, na czczo, oraz co najmniej 2 wieczorem, przed kolacją. Wyniki z pierwszego dnia odrzuć, bo zwykle są zawyżone. Z reszty policz średnią.
2. Jedna herbata naraz. Wybierz hibiskus, zieloną herbatę albo jedną mieszankę. Jedna herbata daje jasną odpowiedź, co działa u Ciebie.
3. Porcja z etykiety, codziennie. Herbatka CIŚNIENIE: 1 saszetka na szklankę gorącej, nie wrzącej wody, 10 minut pod przykryciem, 3 razy dziennie. HERBEX: 1 saszetka na 0,5 litra wrzątku, 10 minut, 2 razy dziennie.
4. Stała pora. Najłatwiej zapamiętać herbatę przy posiłkach. Dzbanek HERBEX zaparzony rano wystarcza do wieczora.
5. Wieczorem bez kofeiny. Zieloną herbatę pij do popołudnia. Na wieczór lepsza jest HERBEX Melisa lekarska: czyste ziele melisy, 1 saszetka na pół litra wrzątku, tradycyjnie przy napięciu nerwowym i trudnościach z zasypianiem, 20 saszetek za 11,45 zł.
6. Pomiar kontrolny. Po 4 tygodniach powtórz 7 dni pomiarów tym samym aparatem, o tych samych porach. Jeśli średnia spadła, zostań przy tej herbacie. Jeśli nie, spróbuj hibiskusa albo innej mieszanki z tabeli.

Ciśnieniomierz wybierz automatyczny, z mankietem na ramię. Aparaty z pamięcią wyników same liczą średnie i ułatwiają pokazanie zapisów na wizycie kontrolnej.

Ile opakowań kupić na 4 tygodnie?

Na 4 tygodnie picia potrzebujesz 3 opakowań Franciszkańskiej CIŚNIENIE (74,70 zł), 3 opakowań HERBEX na ciśnienie (38,70 zł), 3 opakowań SERCE FIX (71,70 zł) albo 3 opakowań ŻYŁY (71,70 zł). Liczymy porcję dzienną z etykiety i 28 dni picia.

• Franciszkańska CIŚNIENIE: 3 saszetki dziennie to 84 saszetki na 28 dni. Jedno opakowanie ma 40, więc kupujesz 3 i zostaje Ci zapas na kolejne dni.
• HERBEX Ziołowa mieszanka na ciśnienie: 2 saszetki dziennie to 56 saszetek. Opakowanie ma 20, więc kupujesz 3.
• SERCE FIX: 2 saszetki dziennie to 56 saszetek. Opakowanie ma 20, więc kupujesz 3.
• Eliksir SERCE: butelka 250 ml wystarcza na około 25 dni, więc na pełne 4 tygodnie weź 2.
• ForMeds POWDER mag cardio: 1 opakowanie to 30 porcji, czyli cały miesiąc.

Przy zamówieniu od 199 zł dostawa jest darmowa, a od 149 zł kosztuje 6,99 zł. Kuracja dla dwóch osób z jednej mieszanki i senchą do śniadania łatwo przekracza ten próg.

Dla kogo są herbatki na ciśnienie?

Dla dorosłych, którzy chcą dołożyć napar ziołowy do codziennych nawyków i lubią sprawdzać efekt ciśnieniomierzem. Hibiskus wybierają osoby, które cenią badania i owocowy smak, mieszanki Herbarium i HERBEX osoby przyzwyczajone do tradycyjnych receptur, a SERCE FIX osoby, którym ciśnienie rośnie w stresie.

Herbatki na ciśnienie dobrze sprawdzają się też jako prezent dla rodziców i dziadków, którzy codziennie mierzą ciśnienie. Paczka hibiskusa z mieszanką ziołową i zieloną herbatą to zestaw na cały miesiąc picia. Przed wyborem przeczytaj zalecenia producenta na opakowaniu każdej herbaty.

Co jeszcze pomaga utrzymać ciśnienie w normie?

Herbata działa najlepiej razem z kilkoma prostymi nawykami, które nic nie kosztują.

• Rzetelny pomiar. Średnia z 7 dni mówi więcej niż pojedyncze odczyty. Pomiary domowe są z reguły niższe niż w gabinecie, bo w domu jesteś spokojniejszy.
• Mniej soli. Najwięcej soli nie pochodzi z solniczki, tylko z chleba, wędlin, serów, zup z torebki i gotowych dań. Czytaj etykiety i dosalaj dopiero przy stole.
• Warzywa, owoce i strączki. To naturalne źródło potasu, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
• Codzienny ruch. Szybki marsz, rower albo pływanie, regularnie, a nie od święta.
• Sen i spokój. Krótki, przerywany sen i stres utrudniają utrzymanie ciśnienia w normie. Co działa na wyciszenie i po jakim czasie, opisaliśmy we wpisie herbatki i suplementy na uspokojenie.

Najczęstsze pytania

Jaka herbata obniża ciśnienie?
Najlepiej zbadana jest herbata z hibiskusa: w metaanalizie 17 badań obniżała ciśnienie skurczowe średnio o 7 mmHg. Zielona herbata obniżała je w 36 badaniach o około 1 mmHg. Z mieszanek ziołowych najczęściej wybierane są te z głogiem, serdecznikiem i jemiołą, na przykład Franciszkańska CIŚNIENIE i HERBEX.

Jaka herbata na obniżenie ciśnienia jest najlepsza?
Jeśli liczą się badania, hibiskus, na przykład Franciszkańska RÓŻANY RAJ. Jeśli wolisz tradycyjną mieszankę, Franciszkańska CIŚNIENIE z podaną ilością każdego zioła. Jeśli liczy się cena, HERBEX Ziołowa mieszanka na ciśnienie za 1,29 zł dziennie.

Czy herbata z hibiskusa obniża ciśnienie?
Tak, w badaniach obniżała ciśnienie skurczowe średnio o 7 mmHg, najwyraźniej u osób z podwyższonym ciśnieniem na starcie. Pij ją codziennie przez 4 tygodnie i porównaj średnie z domowych pomiarów przed i po.

Czy zielona herbata podnosi ciśnienie?
Pita regularnie lekko je obniża, o około 1 mmHg. Kofeina może podnieść ciśnienie na krótko po filiżance, dlatego mierz je przed herbatą, a nie zaraz po niej.

Czy głóg obniża ciśnienie?
EMA opisuje głóg tradycyjnie przy nerwowych dolegliwościach serca, takich jak kołatanie przy lekkim niepokoju, i przy łagodnym stresie. Dlatego najlepiej sprawdza się, gdy ciśnienie rośnie w nerwowych sytuacjach. Najwięcej głogu w porcji ma Franciszkańska SERCE FIX: 2,9 g dziennie.

Jaka mieszanka ziół na nadciśnienie?
Mamy dwie gotowe mieszanki na ciśnienie: Franciszkańską CIŚNIENIE z 9 ziół (głóg, jemioła, serdecznik, kolendra, rozmaryn, macierzanka, aronia, skrzyp, morszczyn) i HERBEX z 7 ziół (serdecznik, głóg, lapacho, jemioła, oliwka, trawa cytrynowa, szanta).

Jak długo pić herbatę na ciśnienie?
Codziennie przez co najmniej 4 tygodnie, w porcji z etykiety. Po tym czasie porównaj średnią z 7 dni pomiarów z wynikiem sprzed kuracji. Herbatę, która się sprawdziła, możesz pić dalej na co dzień.

Jaka herbata na niskie ciśnienie?
Napoje z kofeiną, które na krótko pobudzają: yerba mate, guarana albo mocna czarna herbata. Herbatki z hibiskusem, głogiem i jemiołą pije się przy wyższym ciśnieniu.

Podsumowanie

Herbata na ciśnienie to codzienny napar, którego efekt sprawdzisz ciśnieniomierzem po 4 tygodniach. Najlepiej zbadany jest hibiskus, najtańsza w dniu picia jest mieszanka HERBEX, a najdokładniej opisany skład ma Franciszkańska CIŚNIENIE. Na start wybierz RÓŻANY RAJ z hibiskusem, HERBEX na ciśnienie albo herbatkę CIŚNIENIE i pij jedną z nich codziennie.

Mieszanki ziołowe z głogiem i hibiskusem zebraliśmy w kategorii Herbaty na serce, ciśnienie i krążenie, pojedyncze zioła i herbaty w kategorii Naturalne herbaty ziołowe, a napary i suplementy na wyciszenie w kategorii Na stres i nerwy.

Informacje zawarte w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty i nie stanowią zaleceń terapeutycznych. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Stosuj się do zaleceń podanych na opakowaniu produktu.

Źródła

• EMA, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Crataegus spp., folium cum flore, 2016
• EMA, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Leonurus cardiaca L., herba, 2010
• EMA, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Solidago virgaurea L., herba, 2008
• EMA, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Melissa officinalis L., folium
• Ellis L.R. i wsp. A systematic review and meta-analysis of the effects of Hibiscus sabdariffa on blood pressure and cardiometabolic markers. Nutrition Reviews, 2022
• Rezaei M. i wsp. Effect of green tea supplementation on blood pressure in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomised controlled trials. Blood Pressure, 2025
• Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (potas, magnez, witamina B6)
• mp.pl, lek. Krzysztof Rewiuk, dr hab. Jerzy Gąsowski. Domowe pomiary ciśnienia tętniczego, 2014