Omega 3 MyVita: którą wybrać? Kapsułki, płyny, kryl i krople w porównaniu

Wpisujesz w wyszukiwarkę sklepu „omega myvita” i dostajesz 15 wyników. Na jednym opakowaniu jest „2000”, na innym „TG 3800”, na kolejnym „olej z kryla, wysoka przyswajalność”. Bierzesz kryl, bo brzmi najnowocześniej, i płacisz 66,90 zł za 60 kapsułek, w których jest razem 5,3 g kwasów EPA i DHA. Butelka Omega 3 MAX 200 ml za 89,99 zł ma ich 110 g.

Liczba na froncie opisuje u MyVita trzy różne rzeczy: masę oleju w porcji (2000 mg w 2 kapsułkach), całą omegę-3 w 5 ml płynu (TG 1600, TG 3200, TG 3800) albo omegę-3 w 1 ml kropli (800 mg w nazwie STRONG). Po przeliczeniu na EPA i DHA, czyli kwasy, których dotyczą unijne oświadczenia zdrowotne, 1 g tych kwasów kosztuje w tych 15 produktach od 0,82 zł do 25,34 zł.

Poniżej wyjaśniamy, ile EPA i DHA jest w porcji każdego z 15 produktów, ile kosztuje dzień i 1 g tych kwasów, który preparat wybrać dorosłemu, a który dziecku, ile omega-3 dziennie ma sens, jak długo ją stosować i kto nie powinien jej brać bez lekarza.

Spis treści

• Co łączy wszystkie 15 omeg MyVita?
• Czym się różnią? Trzy rzeczy, które mają znaczenie
• 15 produktów po kolei: co jest w środku?
• Tabela: 15 omeg MyVita w liczbach
• Ile kosztuje 1 g EPA i DHA w każdej z 15?
• Którą omegę MyVita wybrać i dla kogo?
• Ile omega-3 dziennie i jak długo stosować?
• Jak stosować, żeby porównanie miało sens?
• Kiedy nie stosować omegi MyVita?
• Co zrobić za darmo, zanim kupisz omegę?
• Najczęstsze błędy przy wyborze
• Kiedy to sprawa dla lekarza, a nie dla suplementu?
• Najczęstsze pytania

Co łączy wszystkie 15 omeg MyVita?

Wszystkie 15 produktów to olej z ryb albo z kryla z długołańcuchowymi kwasami EPA i DHA, bez roślinnego kwasu ALA. To 8 różnych preparatów, część w dwóch lub trzech opakowaniach. Różnią się ilością EPA i DHA w porcji, formą (kapsułki, płyn, krople) i ceną jednego grama tych kwasów.

Wspólne są też zasady z opisów producenta. MyVita nie zaleca kapsułek kobietom w ciąży, karmiącym piersią i dzieciom, a przy płynach i kroplach dopisuje „bez konsultacji z lekarzem”. Każdy z tych olejów jest źródłem EPA i DHA, więc może nosić unijne oświadczenia zdrowotne z rozporządzenia 432/2012, ale tylko z warunkiem dawki:

• „Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca”. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.
• „Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu” oraz „prawidłowego widzenia”. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.

To dwa progi, do których przykładamy każdy produkt: 250 mg EPA i DHA razem oraz 250 mg samego DHA dziennie. Sześć z ośmiu preparatów osiąga albo przekracza oba już w najmniejszej porcji. Olej 18/12 w kapsułkach ma 240 mg DHA, a olej z kryla 88 mg EPA i DHA w kapsułce.

Czym się różnią? Trzy rzeczy, które mają znaczenie

Omegi MyVita różnią się przede wszystkim ilością EPA i DHA w porcji dziennej: od 88 mg w kapsułce oleju z kryla do 1380 mg w 2,5 ml oleju MAX. Drugą różnicą jest forma, czyli kapsułka, olej z łyżki albo krople. Trzecią jest chemiczna postać kwasów, na której opiera się większość haseł reklamowych.

Ile EPA i DHA jest w porcji dziennej

Liczbę z frontu zawsze przeliczaj na EPA i DHA w porcji, którą podaje producent. W Omega 3 FORTE Silver „2000” to masa oleju w 2 kapsułkach, a EPA i DHA jest w niej 1200 mg. W kapsułkach 120 sztuk „1000 mg” to olej w 1 kapsułce, a EPA i DHA w porcji 2 kapsułek jest 600 mg. W płynach „TG 1600”, „TG 3200” i „TG 3800” to cała omega-3 w 5 ml, choć producent podaje też mniejsze porcje: 2,5 ml, a w oleju ULTRA nawet 1,25 ml.

Olej z kryla ma własną pułapkę: na opakowaniu jest 500 mg oleju, ale EPA i DHA w kapsułce jest 88 mg. Jak czytać etykiety olejów rybich w ogóle, wyjaśniamy w poradniku co naprawdę znaczy 2000 mg na opakowaniu omega-3.

Kapsułki, olej z łyżki czy krople

Kapsułki nie wymagają lodówki i dają zawsze tę samą porcję, ale 1200 mg EPA i DHA mieści się dopiero w 2 kapsułkach po 1000 mg oleju. Olej w płynie daje najwięcej EPA i DHA za złotówkę i pozwala dobrać porcję (1,25 ml, 2,5 ml albo 5 ml), ale po otwarciu musi stać w lodówce, a porcję trzeba odmierzyć. Krople STRONG to jedyny produkt z dawkami według wieku: 5 kropli od 1. roku życia, 10 kropli od 4 lat i 16 kropli od 12 lat.

Forma: TG, rTG i fosfolipidy z kryla

Płyny MAX i ULTRA oraz krople STRONG mają kwasy w formie reestryfikowanych trójglicerydów (rTG). Kapsułki Silver i olej KIDS mają naturalne trójglicerydy (TG), a w oleju z kryla kwasy są związane z fosfolipidami. Według NIH trójglicerydy i rTG wchłaniają się nieco lepiej niż estry etylowe, ale każda z tych form podnosi poziom EPA i DHA we krwi.

Przy krylu wyniki badań są niejednoznaczne. W badaniu Yurko-Mauro i współpracowników z 2015 roku 66 dorosłych przez 4 tygodnie dostawało 1,3 g EPA i DHA dziennie z oleju rybiego albo z kryla. Poziom tych kwasów we krwi był podobny, a różnice w przyswajalności nie przekroczyły 24%. Żeby dostać tę dawkę z kryla, uczestnicy połykali 6 kapsułek dziennie.

15 produktów po kolei: co jest w środku?

Poniżej 8 preparatów, które kryją się pod 15 kartami w sklepie, od kapsułek po krople. Przy każdym podajemy porcję dzienną według producenta, ilość EPA i DHA, opakowania i ceny z 28.09.2026 oraz słaby punkt, o którym opakowanie milczy. Zbiorcza tabela jest w następnym rozdziale.

Omega 3 FORTE Silver: 50, 100 i 2 × 50 kapsułek

MyVita Omega 3 FORTE Silver 100 kapsułek to olej rybi w miękkich kapsułkach. 2 kapsułki dziennie dają 800 mg EPA i 400 mg DHA w formie trójglicerydów, a producent podaje TOTOX 7,36 z czasu produkcji (wskaźnik utlenienia oleju, im niższy, tym olej świeższy). To najmocniejsze kapsułki MyVita i najprostszy wybór dla dorosłego, który nie chce trzymać oleju w lodówce.

Ten sam produkt jest w trzech kartach: 50 kapsułek za 51,90 zł (25 dni), 100 kapsułek za 81,99 zł (50 dni) i zestaw 2 opakowań po 50 kapsułek za 81,99 zł. Mała butelka wychodzi 2,08 zł dziennie, duża i zestaw po 1,64 zł. Słaby punkt: 2 kapsułki po 1000 mg oleju to dla części osób dużo do połknięcia naraz, więc można je przyjąć osobno, przy dwóch posiłkach.

Omega 3 Forte 18/12 z witaminą E: 120 kapsułek

MyVita Omega 3 120 kapsułek to klasyczny olej rybi 18/12, czyli z 18% EPA i 12% DHA, z dodatkiem witaminy E. 1 kapsułka 2 razy dziennie daje 360 mg EPA, 240 mg DHA i 10 mg witaminy E (83% referencyjnej wartości spożycia). Opakowanie starcza na 60 dni i kosztuje 42,49 zł, więc dzień wychodzi 0,71 zł, najtaniej wśród kapsułek.

Słaby punkt: 240 mg DHA to mniej niż 250 mg z warunku oświadczenia o mózgu i wzroku, więc z unijnych oświadczeń ten produkt spełnia tylko warunek dotyczący serca. Tego produktu nie ma dziś w sklepie producenta, dlatego skład podajemy za etykietą i opisem dystrybutora.

Omega 3 MAX w płynie (w sklepie: TG 3200): 100 i 200 ml

MyVita Omega 3 TG 3200 mg smak cytrynowy 200 ml to u producenta Omega 3 MAX: olej z sardeli peruwiańskich i europejskich z 70% omega-3 w formie rTG i z TOTOX 2,0. Porcja 2,5 ml daje 920 mg EPA i 460 mg DHA, a porcja 5 ml dwa razy tyle. Butelka 200 ml za 89,99 zł starcza na 80 dni przy 2,5 ml, czyli 1,12 zł dziennie.

Butelka 100 ml kosztuje 51,90 zł i starcza na 40 dni (1,30 zł dziennie). To najtańszy gram EPA i DHA w całym zestawieniu: 0,82 zł w butelce 200 ml. Słaby punkt: po otwarciu olej musi stać w lodówce, a porcję trzeba odmierzyć strzykawką doustną albo miarką, bo łyżeczka kuchenna nie ma równo 2,5 ml.

Premium Omega 3 ULTRA (w sklepie: Ultra x4 TG 3800): 100 i 200 ml

MyVita Premium Omega 3 Ultra x4 TG 3800 mg 200 ml to najbardziej skoncentrowany olej MyVita: 83% omega-3, forma rTG, TOTOX 2,0. Producent podaje trzy porcje: 1,25 ml (575 mg EPA i 287 mg DHA), 2,5 ml i 5 ml. Już najmniejsza przekracza oba progi po 250 mg, a butelka 200 ml za 129,99 zł starcza przy niej na 160 dni, czyli 0,81 zł dziennie.

Butelka 100 ml kosztuje 89,90 zł i przy 1,25 ml starcza na 80 dni. Słaby punkt: 5 ml oleju ULTRA to 3450 mg EPA i DHA. EFSA uznaje do 5 g dziennie z suplementów za bezpieczne dla zdrowych dorosłych, ale przy chorobach serca taka porcja zbliża się do dawek, przy których w lekach z omega-3 obserwowano migotanie przedsionków. Szczegóły są w rozdziale o przeciwwskazaniach.

Omega 3 KIDS (w sklepie: Kids TG 1600): 100 i 200 ml

MyVita Omega 3 Kids TG 1600 mg 200 ml to olej rybi o smaku cytrynowym w formie naturalnych trójglicerydów, z niższym stężeniem niż MAX i ULTRA (TOTOX 7,6). 2,5 ml zawiera 375 mg EPA i 250 mg DHA, a 5 ml dwa razy tyle. Butelka 200 ml za 51,90 zł starcza na 80 dni przy 2,5 ml (0,65 zł dziennie), butelka 100 ml za 29,99 zł na 40 dni.

Słaby punkt jest w samej nazwie: producent nie podaje wieku ani dawek dla dzieci, a na stronie produktu pisze, że nie zaleca go dzieciom bez konsultacji z lekarzem. Dla dorosłego to tania i łagodna w smaku omega. Dla dziecka porcję trzeba ustalić z lekarzem albo wybrać krople z dawkami według wieku.

Omega 3 STRONG w kroplach: 30 ml

MyVita Omega 3 STRONG krople 30 ml to olej rybi w kroplach z aplikatorem: w 1 ml 460 mg EPA i 230 mg DHA w formie rTG, TOTOX 2,0, smak cytrynowy. Producent podaje dawki od 1. roku życia: 5 kropli (1 do 3 lat, 160 mg EPA i 80 mg DHA), 10 kropli (4 do 12 lat, 320 mg EPA i 160 mg DHA) i 16 kropli od 12 lat (515 mg EPA i 257 mg DHA).

Butelka kosztuje 49,00 zł. Słaby punkt to wydajność u dorosłego: z liczb producenta 16 kropli to około 1 ml, więc 30 ml wystarcza na około 28 dni (1,74 zł dziennie). Dziecku w wieku 4 do 12 lat butelka starcza na około 45 dni, a dziecku w wieku 1 do 3 lat na około 90 dni.

DHA Pure Silver: 30 i 60 kapsułek

MyVita Silver DHA Pure 60 kapsułek to olej rybi z przewagą DHA: 2 kapsułki dają 500 mg DHA i 100 mg EPA w formie trójglicerydów, TOTOX 8,6. To wybór dla kogoś, komu zależy głównie na DHA, czyli na warunku oświadczeń o mózgu i wzroku, a nie na dużej dawce EPA.

Opakowanie 60 kapsułek kosztuje 54,90 zł i starcza na 30 dni (1,83 zł dziennie). Wersja 30 kapsułek starcza na 15 dni i w przeliczeniu na dzień wychodzi drożej. Słaby punkt: 1 g EPA i DHA kosztuje tu 3,05 zł, prawie cztery razy więcej niż w oleju MAX.

Olej z kryla Silver: 30 i 60 kapsułek

MyVita Olej z kryla antarktycznego 60 kapsułek to 500 mg oleju z kryla w kapsułce z żelatyny rybiej: 110 mg omega-3, w tym 60 mg EPA i 28 mg DHA, 200 mg fosfolipidów (150 mg fosfatydylocholiny), 25 mg choliny i 50 µg astaksantyny. Producent zaleca 1 kapsułkę dziennie.

Słaby punkt: 88 mg EPA i DHA to około jednej trzeciej progu 250 mg z oświadczenia o sercu. Żeby go osiągnąć, trzeba by połykać 3 kapsułki, a producent tego nie zaleca. Opakowanie 60 kapsułek kosztuje 66,90 zł (1,12 zł dziennie), wersja 30 kapsułek jest w tabeli poniżej. 1 g EPA i DHA z kryla kosztuje od 12,67 zł, czyli 15 razy więcej niż z oleju MAX. Kryl to skorupiak, więc odpada przy uczuleniu na owoce morza.

Tabela: 15 omeg MyVita w liczbach

Porcja dzienna według producenta: przy płynach najmniejsza podana porcja, przy kroplach porcja dorosłego. Ceny brutto ze sklepu z 28.09.2026. Koszt dnia to cena podzielona przez liczbę dni, na które starcza opakowanie.

Ile kosztuje 1 g EPA i DHA w każdej z 15?

Najtaniej wychodzi olej w płynie: 1 g EPA i DHA kosztuje 0,82 zł w Omega 3 MAX 200 ml i 0,94 zł w ULTRA 200 ml. Najdrożej wypada kryl: 12,67 zł w opakowaniu 60 kapsułek i 25,34 zł w opakowaniu 30 kapsułek. Różnica między skrajnymi produktami jest 31-krotna, choć wszystkie to oleje z EPA i DHA.

To nasze wyliczenie: ilość EPA i DHA w całym opakowaniu według danych producenta, podzielona przez cenę z 28.09.2026.

Z tej tabeli wynikają dwie praktyczne rzeczy. Po pierwsze, większa butelka zawsze wychodzi taniej na gram, ale otwarty olej stoi potem tygodniami w lodówce, więc 200 ml ma sens przy codziennym stosowaniu albo dla dwóch osób. Po drugie, kryl i DHA Pure kupuje się dla składu (fosfolipidy, dużo DHA), a nie dla ceny grama EPA i DHA.

Którą omegę MyVita wybrać i dla kogo?

Dorosłemu, który chce uzupełnić dietę ubogą w ryby, wystarczy najmniejsza porcja: 2,5 ml oleju MAX albo 1,25 ml ULTRA, a w kapsułkach 2 kapsułki Omega 3 FORTE Silver. Dziecku od 1. roku życia pasują krople STRONG, bo tylko one mają dawki według wieku. DHA Pure i kryl to wybory do konkretnych zadań.

Ile omega-3 dziennie i jak długo stosować?

Unijne oświadczenie o sercu wiąże korzystne działanie z 250 mg EPA i DHA dziennie, a EFSA uznaje tę ilość za wystarczające spożycie dla zdrowych dorosłych i dzieci. EFSA nie ustaliła górnego limitu, ale uznała, że do 5 g EPA i DHA dziennie z suplementów nie budzi obaw u dorosłych. Większe porcje ustalaj z lekarzem.

Między 250 mg a 5 g są jeszcze dwa progi z rozporządzenia 432/2012: 2 g EPA i DHA dziennie przy oświadczeniu o trójglicerydach we krwi i 3 g przy oświadczeniu o ciśnieniu krwi. Obu nie wolno stosować przy żywności dla dzieci, a przy suplementach trzeba dopisać, żeby nie przekraczać 5 g EPA i DHA dziennie. To już dawki z obszaru leczenia zaburzeń lipidowych, a nie zwykłego uzupełniania diety.

Omega-3 nie działa doraźnie. W przeglądzie Cochrane z 2020 roku (86 badań, 162 796 osób) badania trwały od 12 do 88 miesięcy. Zwiększenie spożycia EPA i DHA obniżało trójglicerydy o około 15%, ale nie zmieniało wyraźnie śmiertelności ogólnej ani liczby zdarzeń sercowo-naczyniowych. Dlatego suplement traktuj jak stałe uzupełnienie diety ubogiej w ryby, a nie kurację na tydzień.

Przerwij stosowanie i skontaktuj się z lekarzem, gdy pojawi się kołatanie albo nierówne bicie serca, siniaki bez urazu lub krwawienia. Rybi posmak, nieświeży oddech, zgaga, nudności, luźniejszy stolec czy ból głowy NIH wymienia jako najczęstsze skutki uboczne, zwykle łagodne.

Jak stosować, żeby porównanie miało sens?

Najpierw wybierz porcję, a dopiero potem produkt: policz EPA i DHA na dzień i sprawdź, na ile dni starczy opakowanie. Potem pilnuj trzech rzeczy, o których etykieta mówi mało: dokładnego odmierzania płynu, lodówki po otwarciu i regularności, bo o efekcie decyduje codzienne przyjmowanie przez miesiące.

1. Policz EPA i DHA w porcji. Dodaj EPA i DHA z tabeli producenta. Nie licz masy oleju ani całej omegi-3 z nazwy.
2. Zacznij od najmniejszej porcji podanej przez producenta. Przy ULTRA to 1,25 ml, przy MAX i KIDS 2,5 ml, przy kroplach STRONG porcja według wieku. Porcję 5 ml zostaw na decyzję podjętą z lekarzem.
3. Odmierzaj płyn strzykawką doustną albo miarką. W oleju ULTRA 1 ml to około 690 mg EPA i DHA, więc „kopiasta” łyżeczka zmienia dawkę bardziej, niż się wydaje.
4. Po otwarciu trzymaj płyn w lodówce. Tak zaleca producent przy MAX, ULTRA, KIDS i STRONG. Kapsułki trzymaj w temperaturze pokojowej, poza zasięgiem dzieci.
5. Przyjmuj w trakcie posiłku, jeśli odbija się rybą. Rybi posmak, odbijanie i zgaga to najczęstsze uwagi po oleju rybim.
6. Nie łącz kilku produktów z omega-3 naraz. Kapsułki, olej i tran razem łatwo dają kilka gramów EPA i DHA dziennie bez świadomej decyzji.

Kiedy nie stosować omegi MyVita?

Nie sięgaj po te produkty samodzielnie w ciąży i podczas karmienia piersią, przy uczuleniu na ryby, a w przypadku kryla także na skorupiaki, oraz przy lekach przeciwzakrzepowych i chorobach serca bez rozmowy z lekarzem. Małemu dziecku podawaj tylko produkt, który ma dawkę dla jego wieku.

• Ciąża i karmienie piersią. Producent nie zaleca kapsułek w tym okresie, a przy płynach pisze „bez konsultacji z lekarzem”. NCEZ zaleca kobietom w ciąży i planującym ciążę suplementację DHA, ale preparat i dawkę dobiera lekarz.
• Uczulenie na ryby i skorupiaki. Wszystkie oleje pochodzą z ryb, kryl to skorupiak, a kapsułka oleju z kryla jest z żelatyny rybiej.
• Leki przeciwzakrzepowe. Według NIH olej rybi w dużych dawkach może wydłużać krzepnięcie przy warfarynie, a producenci leków z omega-3 zalecają okresową kontrolę INR.
• Choroby serca i migotanie przedsionków. EMA w 2023 roku dopisała migotanie przedsionków jako częsty skutek uboczny leków z estrami etylowymi omega-3. Ryzyko rosło z dawką i było największe przy 4 g dziennie u osób z chorobami serca lub czynnikami ryzyka.
• Dziecko bez dawki na opakowaniu. Olej KIDS nie ma dawek według wieku. Krople STRONG mają je od 1. roku życia, a poniżej 1. roku życia producent ich nie przeznacza.
• Planowany zabieg operacyjny. Powiedz lekarzowi o każdym suplemencie z omega-3.

Co zrobić za darmo, zanim kupisz omegę?

Najpierw policz ryby w swoim jadłospisie. NCEZ, za FAO, EFSA i WHO, zaleca 1 do 2 porcji ryb tygodniowo, w tym jedną tłustą, czyli około 150 do 300 g ryb w tygodniu. Kto tyle je, dostarcza EPA i DHA z jedzenia. Kto nie je ryb wcale, ma konkretny powód, żeby sięgnąć po suplement.

Ta część nie wymaga niczego kupować.

• Tłusta ryba raz w tygodniu. Łosoś, makrela, śledź albo sardynki. Kobietom w ciąży NCEZ poleca ryby z małą ilością rtęci, między innymi łososia hodowlanego, makrelę atlantycką, mintaja, sardynki i szproty.
• Sprawdź, ile już jesz. Według EFSA dorośli w Europie dostają z jedzenia średnio do 400 do 500 mg długołańcuchowych omega-3 dziennie, a dzieci do około 320 mg.
• Powiązany temat. Czy zapominanie może mieć związek z niedoborem omega-3?

Najczęstsze błędy przy wyborze

• Czytanie liczby z frontu jako EPA i DHA. „2000”, „TG 3200” czy „TG 3800” to olej albo cała omega-3 w 5 ml. EPA i DHA w najmniejszej porcji olejów i kapsułek z ryb jest od 600 do 1380 mg.
• Kryl „bo lepiej się wchłania”. Przy tej samej dawce kryl i olej rybi dają podobny poziom EPA i DHA we krwi, a kapsułka kryla MyVita ma 88 mg tych kwasów.
• Od razu 5 ml oleju ULTRA. To 3450 mg EPA i DHA, więcej niż w 5 kapsułkach Omega 3 FORTE Silver. Zaczynaj od 1,25 ml.
• Olej dla dorosłych podawany małemu dziecku „na oko”. Tylko krople STRONG mają dawki według wieku. W oleju KIDS producent ich nie podaje.
• Mniejsze opakowanie bez przeliczenia. 30 kapsułek DHA Pure starcza na 15 dni, a 30 kapsułek kryla na 30 dni. Małe opakowanie w przeliczeniu na dzień wychodzi drożej niż duże.
• Otwarty olej na kuchennej półce. Producent każe trzymać płyny po otwarciu w lodówce. Olej o ostrym, gorzkim zapachu nie nadaje się do użycia.

Kiedy to sprawa dla lekarza, a nie dla suplementu?

Omega-3 to uzupełnienie diety, a nie sposób na chorobę serca. Przy chorobach serca i zaburzeniach lipidowych dawkę dobiera lekarz, bo w lekach z omega-3 ryzyko działań niepożądanych rośnie z dawką, a wysokie trójglicerydy wymagają leczenia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:

• kołatanie serca, nierówne albo bardzo szybkie bicie serca, zwłaszcza po zwiększeniu dawki omega-3,
• siniaki bez urazu, krwawienia z nosa lub dziąseł przy lekach przeciwzakrzepowych lub przeciwpłytkowych,
• wysypka, obrzęk warg lub twarzy albo duszność po przyjęciu oleju (uczulenie na ryby lub skorupiaki),
• trójglicerydy lub cholesterol powyżej normy w badaniach krwi,
• ciąża albo karmienie piersią i pytanie o DHA,
• dziecko poniżej 1. roku życia albo dziecko z chorobą przewlekłą,
• planowany zabieg operacyjny.

Najczęstsze pytania

Która omega 3 MyVita jest najlepsza?
Dla dorosłego najwięcej EPA i DHA za złotówkę daje olej Omega 3 MAX 200 ml, w którym 2,5 ml to 1380 mg. W kapsułkach najmocniejsza jest Omega 3 FORTE Silver, 1200 mg w 2 kapsułkach. Dla dziecka od 1. roku życia wybierz krople STRONG, bo mają dawki według wieku.

Ile EPA i DHA ma omega 3 MyVita Silver?
Omega 3 FORTE Silver ma w 2 kapsułkach 800 mg EPA i 400 mg DHA. DHA Pure Silver ma w 2 kapsułkach 500 mg DHA i 100 mg EPA, a olej z kryla Silver w 1 kapsułce 60 mg EPA i 28 mg DHA.

Co oznacza TG 3200 i TG 3800 w nazwie?
To ilość wszystkich kwasów omega-3 w 5 ml oleju: 3200 mg w Omega 3 MAX i 3800 mg w ULTRA. EPA i DHA jest w tych 5 ml odpowiednio 2760 mg i 3450 mg, a producent podaje też mniejsze porcje. TG oznacza formę trójglicerydów, u producenta reestryfikowanych (rTG).

Czy olej z kryla jest lepszy od oleju rybiego?
Przy tej samej dawce EPA i DHA badanie z 2015 roku nie wykazało istotnej różnicy w poziomie tych kwasów we krwi. Kryl MyVita ma 88 mg EPA i DHA w kapsułce, więc wybiera się go dla fosfolipidów i astaksantyny, a nie dla dawki.

Jaką omegę MyVita wybrać dla dziecka?
Krople Omega 3 STRONG: 5 kropli od 1. roku życia, 10 kropli od 4 do 12 lat i 16 kropli od 12 lat. Olej KIDS nie ma na stronie producenta dawek według wieku, a producent pisze, że u dzieci stosuje się go po konsultacji z lekarzem.

Ile omega 3 dziennie można przyjmować?
Próg z unijnych oświadczeń to 250 mg EPA i DHA dziennie. EFSA uznaje, że do 5 g dziennie z suplementów nie budzi obaw u zdrowych dorosłych. Porcje od 2 g w górę ustalaj z lekarzem, zwłaszcza przy chorobach serca.

Jak przechowywać omegę 3 w płynie?
Przed otwarciem w temperaturze pokojowej, po otwarciu w lodówce, zawsze szczelnie zamkniętą. Jeśli olej pachnie ostro lub gorzko, nie używaj go.

Czy omegę 3 można brać z lekami na rozrzedzenie krwi?
Tylko po rozmowie z lekarzem. Według NIH duże dawki oleju rybiego mogą wydłużać krzepnięcie przy warfarynie, dlatego przy lekach przeciwzakrzepowych kontroluje się INR. Z lekarzem ustal też porcję przy chorobach serca.

Podsumowanie

Liczba na froncie omegi MyVita nie mówi, ile jest w niej EPA i DHA. Po przeliczeniu najtańszy gram tych kwasów kosztuje 0,82 zł (olej MAX 200 ml), a najdroższy 25,34 zł (kryl, 30 kapsułek). Dorosłemu wystarczy najmniejsza porcja oleju albo 2 kapsułki FORTE Silver, a dziecku od 1. roku życia krople STRONG.

Wszystkie omegi znajdziesz w kategorii kwasy omega, oleje i krople dla najmłodszych w kategorii omega 3 dla dzieci, a produkty na koncentrację w kategorii na pamięć i koncentrację. Całą białą linię MyVita zobaczysz w kategorii MyVita.

Informacje zawarte w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty i nie stanowią zaleceń terapeutycznych. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Składy podajemy według danych producenta, a ceny według stanu sklepu z 28.09.2026. Przed zastosowaniem suplementów, zwłaszcza w ciąży, podczas karmienia piersią, u dzieci, przy chorobach przewlekłych i przy przyjmowaniu leków na stałe, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Stosuj się do zaleceń podanych na opakowaniu produktu.

Źródła

• EUR-Lex. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych, tekst skonsolidowany, 2021
• EFSA. EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids, 2012
• EMA. Meeting highlights from the PRAC 25 to 28 September 2023: omega-3-acid ethyl esters and atrial fibrillation, 2023
• NIH Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals, 2025
• Abdelhamid AS i wsp. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020
• Yurko-Mauro K i wsp. Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil. Lipids in Health and Disease, 2015
• NCEZ, Kowalska-Bąbik J. Ryby w diecie: korzyści i zagrożenia, 2025
• MyVita. Omega 3: karty produktów w sklepie producenta, 2026