Laktoferyna: co to jest, na co działa i ile brać? Żelazo, colostrum i porównanie 11 produktów

Na półce z odpornością stoją obok siebie colostrum, kapsułki „Laktoferyna 95” i krople dla dzieci. Na każdym opakowaniu jest słowo laktoferyna, ale liczby są różne: 10 mg, 100 mg, 150 mg, 200 mg. Ceny też: od 33 do 177 zł. Trudno zgadnąć, co właściwie się kupuje i ile tego trzeba.

Laktoferyna to jedno białko z mleka, ale nie jedna dawka i nie jedno zastosowanie. W porcji colostrum jest jej 10 do 30 mg, w kapsułce samej laktoferyny 100 do 200 mg. Nie jest też źródłem żelaza: w 200 mg laktoferyny jest mniej niż 0,07 mg żelaza. A badania pokazują mniej, niż sugerują hasła z opakowań. U dzieci infekcji dróg oddechowych było mniej, u dorosłych nie.

Poniżej wyjaśniamy, co to jest laktoferyna, co z niej zostaje po połknięciu, co mówią badania o infekcjach i niedokrwistości, ile jej brać i jak wybrać spośród 11 produktów z laktoferyną w sklepie. Na końcu jest tabela z kosztem 100 mg laktoferyny i lista sytuacji, w których najpierw trzeba iść do lekarza.

Spis treści

• Co to jest laktoferyna?
• Ile laktoferyny jest w mleku matki, mleku krowim i siarze?
• Jak działa laktoferyna i co z niej zostaje po połknięciu?
• Na co działa laktoferyna według badań?
• Laktoferyna a żelazo: czy to suplement żelaza?
• Laktoferyna czy colostrum: co wybrać?
• Ile laktoferyny brać dziennie i jak długo?
• Porównanie 11 produktów: miligramy w porcji i koszt 100 mg
• Którą laktoferynę wybrać? Ściągawka
• Laktoferyna dla dzieci: od jakiego wieku?
• Jak stosować laktoferynę: na czczo czy z posiłkiem?
• Skutki uboczne i przeciwwskazania laktoferyny
• Co jeszcze poza laktoferyną
• Najczęstsze błędy przy laktoferynie
• Kiedy zamiast laktoferyny lekarz?
• Najczęstsze pytania

Co to jest laktoferyna?

Laktoferyna to białko obecne w mleku i innych wydzielinach, które wiąże żelazo. Nazwa łączy dwa słowa: mleko (lacto) i żelazo (ferrum). Jedna cząsteczka może związać dwa jony żelaza. W suplementach jest laktoferyna krowia, wyodrębniana z odtłuszczonego mleka lub serwatki. Na etykiecie w Unii nazywa się „laktoferyna z mleka krowiego”.

Unijny wykaz nowej żywności opisuje ją dokładnie. To białko z 689 aminokwasów o masie około 77 kDa, w postaci jasnoróżowego proszku prawie bez zapachu. Surowiec musi mieć ponad 93 % białka, a z tego białka ponad 95 % ma stanowić laktoferyna. Stąd oznaczenia „BLF 95” i „pure lactoferrin 95 %” na opakowaniach MyVita. To parametr czystości, nie liczba miligramów.

Laktoferyna krowia przeszła ocenę bezpieczeństwa Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) w 2012 roku. Panel uznał ją za bezpieczną w proponowanych zastosowaniach: w suplementach, mleku modyfikowanym, żywności dla sportowców i żywności specjalnego przeznaczenia medycznego. W mleku modyfikowanym dla niemowląt Unia dopuszcza do 100 mg laktoferyny na 100 ml gotowego mleka.

Ile laktoferyny jest w mleku matki, mleku krowim i siarze?

Najwięcej laktoferyny ma siara kobieca, czyli mleko z pierwszych dni po porodzie: około 10 g na litr. W dojrzałym mleku kobiecym jest jej około 1 g na litr, a w mleku krowim około 0,1 g na litr. Z każdym dniem po porodzie stężenie w mleku matki spada. To dane z przeglądów badań nad laktoferyną.

Przegląd 70 prac z 29 krajów potwierdził, że jedynym czynnikiem, który stale wiąże się ze stężeniem laktoferyny w mleku matki, jest etap laktacji. Siara ma jej najwięcej, później poziom maleje. Rasa matki, liczba porodów i inne badane czynniki nie dawały spójnych wyników.

Siara krowia, czyli colostrum, też ma więcej laktoferyny niż zwykłe mleko. W suplementach colostrum standaryzuje się jednak na immunoglobuliny, a laktoferyna to tylko 2 do 2,5 % masy siary. Wracamy do tego w części o wyborze między laktoferyną a colostrum.

Jak działa laktoferyna i co z niej zostaje po połknięciu?

Laktoferyna wiąże żelazo, więc bakterie mają go mniej do wzrostu. Tak działa w mleku i w laboratorium. Po połknięciu dużą część białka trawi żołądek. Razem ze strukturą białka znika część jego zdolności, na przykład wiązanie żelaza. Powstają za to krótsze peptydy, takie jak laktoferycyna, które badacze także opisują jako aktywne.

Autorzy przeglądu z 2020 roku zwracają uwagę na różnicę między niemowlęciem a dorosłym. U noworodka trawienie białek jest słabsze, a laktoferyny w mleku jest dużo, więc więcej jej dociera do jelita w całości. U dorosłego laktoferyna połknięta w kapsułce jest w dużej części rozkładana. To jedno z możliwych wyjaśnień, dlaczego wyniki badań u dzieci i dorosłych się różnią.

Naturalna laktoferyna krowia jest wysycona żelazem w około 15 %. Producenci suplementów tego nie podają, a na wynik badań u ludzi ten parametr nie ma udowodnionego przełożenia. Dla kupującego ważniejsze są dwie liczby z etykiety: ile miligramów laktoferyny jest w porcji i ile porcji jest w opakowaniu.

Na co działa laktoferyna według badań?

Najlepiej zbadano trzy zastosowania: infekcje dróg oddechowych, zakażenia u wcześniaków i niedokrwistość z niedoboru żelaza. Wyniki są mieszane. U dzieci infekcji było mniej, u dorosłych nie. U wcześniaków największe badanie nie wykazało efektu. W niedokrwistości laktoferyna wypadała podobnie jak siarczan żelaza, ale badania były małe i bardzo różne.

1. Infekcje dróg oddechowych: dzieci tak, dorośli nie

Metaanaliza z 2022 roku objęła 25 badań i 2 329 osób, z czego 20 badań dotyczyło dorosłych. Dawki wynosiły od 32 mg do 3 g dziennie (mediana 225 mg), a badania trwały od 1 do 60 tygodni (mediana 12). U niemowląt i dzieci laktoferyna wiązała się z mniejszą liczbą infekcji dróg oddechowych (iloraz szans 0,78). U dorosłych różnicy nie było (iloraz szans 1,00).

W badaniach u dzieci laktoferyna była najczęściej dodatkiem do mleka modyfikowanego, w dawkach od 35 do 833 mg dziennie. W badaniach autorzy odnotowali spadek jednego z markerów stanu zapalnego (IL-6), ale u dorosłych nie spadek liczby przeziębień. Sami piszą, że badań jest mało, a około 30 % prac odrzucono z powodu wysokiego ryzyka błędu.

2. Wcześniaki: małe badania obiecywały, duże nie potwierdziło

Przegląd Cochrane z 2020 roku (12 badań, 5 425 wcześniaków) znalazł mniej zakażeń krwi u dzieci dostających laktoferynę z pokarmem, ale przy niskiej pewności dowodów. Laktoferyna nie zmniejszyła martwiczego zapalenia jelit ani śmiertelności. W największym pojedynczym badaniu ELFIN (2 203 wcześniaki, 37 szpitali w Wielkiej Brytanii) zakażenie miało 29 % dzieci z laktoferyną i 31 % z placebo. Różnica nie była istotna.

3. Niedokrwistość z niedoboru żelaza

W metaanalizie 4 badań z udziałem 600 kobiet w ciąży z niedokrwistością laktoferyna podniosła hemoglobinę po 4 tygodniach co najmniej tak samo jak siarczan żelaza i dawała mniej dolegliwości żołądkowych. Przy łagodnej niedokrwistości różnicy między grupami nie było. Nowsza metaanaliza z 2024 roku (7 badań) doszła do podobnego wniosku przy dawkach 100 do 250 mg dziennie. Wyniki poszczególnych badań różniły się jednak bardzo mocno.

4. Co mówi prawo: brak oświadczeń zdrowotnych

W unijnym wykazie dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych laktoferyny nie ma. W 2011 roku EFSA oceniła wniosek o oświadczenie, że połączenie laktoferyny z preparatem ProteQuine zmniejsza ryzyko przeziębienia z bólem gardła. Panel uznał, że związku przyczynowego nie wykazano. Dlatego na kartach produktów ForMeds przeczytasz, że laktoferyna nie ma zatwierdzonych oświadczeń, a producent podaje tylko jej ilość w porcji.

Laktoferyna a żelazo: czy to suplement żelaza?

Nie. Laktoferyna wiąże żelazo, ale sama prawie go nie dostarcza. Unijna specyfikacja dopuszcza w niej najwyżej 350 mg żelaza na kilogram. W 200 mg laktoferyny jest więc mniej niż 0,07 mg żelaza, czyli 0,5 % dziennego zapotrzebowania dorosłego, które wynosi 14 mg. Żelazo trzeba przyjąć osobno.

Jak więc laktoferyna poprawiała wyniki w badaniach nad niedokrwistością? Metaanaliza z 2022 roku pokazała, że przy laktoferynie ferrytyna i hemoglobina rosły, ale frakcja wchłoniętego żelaza była niższa o 2,08 punktu procentowego niż przy siarczanie żelaza. Autorzy wiążą efekt raczej z działaniem przeciwzapalnym laktoferyny niż z lepszym wchłanianiem. To hipoteza, nie pewność.

W sklepie są dwa produkty, w których laktoferyna jest dodatkiem do żelaza. ForMeds PRENACAPS ferr C+ ma w kapsułce 15 mg żelaza z fumaranu, 100 mg laktoferyny i 175 mg witaminy C. Producent poleca go kobietom w ciąży i karmiącym piersią, po konsultacji z lekarzem. ForMeds Female Formula Period Support ma w 2 kapsułkach 20 mg żelaza z diglicynianu, 100 mg laktoferyny, 100 µg witaminy B12, 200 µg kwasu foliowego, 375 mg ekstraktu z krwawnika i 300 mg PEA. Całą serię opisaliśmy w poradniku który produkt Female Formula na co i z czym łączyć.

W obu produktach zatwierdzone oświadczenia mają żelazo i witaminy. Żelazo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. Laktoferyna jest w nich składnikiem bez oświadczenia.

Laktoferyna czy colostrum: co wybrać?

To dwa różne produkty. Colostrum to cała siara bydlęca, standaryzowana na immunoglobuliny. Laktoferyny jest w niej mało: 10 do 30 mg w porcji. Kapsułka samej laktoferyny ma 100 do 200 mg. Kto szuka laktoferyny, powinien kupić laktoferynę. Kto chce immunoglobulin, wybiera colostrum i porównuje je po miligramach IgG.

Liczby z kart produktów ForMeds pokazują skalę różnicy:

• ForMeds BICAPS colostrum: 20 mg laktoferyny w 2 kapsułkach (obok 300 mg immunoglobulin), więc 200 mg laktoferyny to 20 kapsułek, czyli jedna trzecia opakowania,
• ForMeds POWDER colostrum: 30 mg laktoferyny w porcji 1,2 g proszku, więc 200 mg to 8 g proszku,
• ForMeds Female Formula Intimate Care: 10 mg laktoferyny w 2 kapsułkach, bo kolostrum jest tu dodatkiem do 3 szczepów bakterii.

Kupując colostrum, płacisz za immunoglobuliny, a laktoferyna jest w nim bonusem. Liczone na 100 mg laktoferyny kapsułki i proszek colostrum wychodzą 5 do 14 razy drożej niż kapsułki samej laktoferyny. Jak czytać procent IgG i które colostrum wybrać, opisaliśmy w poradniku colostrum: co znaczy 40 % IgG i kto nie powinien go brać.

Ile laktoferyny brać dziennie i jak długo?

Laktoferyna nie ma referencyjnej wartości spożycia, więc nie ma dla niej „normy”. Producenci produktów w sklepie podają dorosłym od 100 do 200 mg dziennie. W badaniach dawki wynosiły od 32 mg do 3 g dziennie, a mediana to 225 mg. Najprościej trzymać się porcji z etykiety swojego produktu.

Porcje z etykiet:

• MyVita Silver Laktoferyna 95: 1 do 2 kapsułek, czyli 100 do 200 mg,
• ForMeds BICAPS lactoferrin: 1 kapsułka, czyli 150 mg,
• ForMeds INAMIA spotdefense: 1 kapsułka, czyli 200 mg,
• MyVita Laktoferyna Kids: od 6. miesiąca do 12 lat 10 kropli (100 mg), od 12 lat i dorośli 20 kropli (200 mg).

EFSA w ocenie z 2012 roku szacowała, że dorosły przy proponowanych zastosowaniach mógłby zjadać średnio 1,4 g laktoferyny dziennie, i uznała to za bezpieczne. To informacja o marginesie bezpieczeństwa, nie zachęta do większych dawek. Żadne badanie nie pokazało, że 1 g działa lepiej niż 200 mg.

Jak długo stosować

Etykiety nie podają limitu czasu. Połowa badań trwała krócej, a połowa dłużej niż 12 tygodni. Jeśli bierzesz ją na sezon jesienno zimowy, zapisuj, ile razy chorujesz, i porównaj z poprzednim sezonem. Bez takiej notatki trudno ocenić, czy suplement coś zmienia, bo liczba infekcji i tak różni się z roku na rok.

Porównanie 11 produktów: miligramy w porcji i koszt 100 mg

Ceny ze sklepu z 30 września 2026. Koszt 100 mg laktoferyny liczymy z ceny opakowania i ilości laktoferyny w całym opakowaniu. W produktach złożonych płacisz także za inne składniki, więc ich koszt pokazuje tylko, ile laktoferyny dostajesz za złotówkę.

MyVita Silver Colostrum Immuno nie podaje ilości laktoferyny, dlatego nie ma go w tabeli.

Którą laktoferynę wybrać? Ściągawka

Wybór zależy od tego, czy chcesz samą laktoferynę, laktoferynę z żelazem, czy produkt dla dziecka. Najtańsze 100 mg samej laktoferyny daje MyVita Silver w opakowaniu 60 kapsułek: 1,08 zł. Najwyższą dawkę w jednej kapsułce samej laktoferyny ma BICAPS lactoferrin: 150 mg. Dla dziecka od 6. miesiąca w sklepie są tylko krople Kids.

• Sama laktoferyna, najniższy koszt: MyVita Silver Laktoferyna 95 w opakowaniu 60 kapsułek. Na próbę ten sam skład w opakowaniu 30 kapsułek. Każda kapsułka ma 100 mg laktoferyny i 350 mg inuliny z korzenia cykorii.
• Jedna kapsułka dziennie z wyższą dawką: ForMeds BICAPS lactoferrin, 150 mg laktoferyny i tylko 60 mg inuliny w kapsułce z pullulanu. Opakowanie wystarcza na 30 dni.
• Dziecko od 6. miesiąca: MyVita Laktoferyna Kids 8 ml na próbę albo większa butelka 20 ml, w której mililitr jest o 22 % tańszy.
• Cera z niedoskonałościami: ForMeds INAMIA spotdefense, 200 mg laktoferyny z 10 mg cynku i 15 mg witaminy E. Zatwierdzone oświadczenie ma tu cynk: pomaga zachować zdrową skórę.
• Potwierdzony niedobór żelaza: produkty z żelazem opisane wyżej, ale dopiero po rozmowie z lekarzem i z dawką żelaza dobraną do wyników.
• Chcesz immunoglobulin, nie laktoferyny: colostrum, porównywane po miligramach IgG.

Laktoferyna dla dzieci: od jakiego wieku?

W sklepie jedyną laktoferyną dla dzieci są krople MyVita Laktoferyna Kids. Producent przeznacza je dla dzieci od 6. miesiąca życia: do 12 lat 10 kropli, czyli 100 mg, a od 12 lat 20 kropli, czyli 200 mg. Kapsułek MyVita Silver producent nie zaleca dzieciom. U niemowlęcia decyzję o suplemencie podejmuje pediatra.

Niemowlę karmione piersią dostaje laktoferynę z mlekiem matki, najwięcej w pierwszych dniach po porodzie. Część mleka modyfikowanego też ma ją w składzie: Unia pozwala dodać do 100 mg na 100 ml. W badaniach, w których dzieci chorowały rzadziej, laktoferyna była najczęściej właśnie dodatkiem do mleka modyfikowanego.

Krople Kids mają krótki skład: glicerol roślinny, wodę i laktoferynę z mleka krowiego. Według producenta nie trzeba nimi wstrząsać ani trzymać ich w lodówce. Podaje się je prosto do ust albo w letnim mleku, wodzie lub soku. Stosowanie u dzieci producent zaleca po konsultacji z lekarzem. Dziecku uczulonemu na białka mleka krowiego laktoferyny krowiej się nie podaje.

Jak stosować laktoferynę: na czczo czy z posiłkiem?

Producenci się różnią. ForMeds zaleca kapsułki w trakcie posiłku, MyVita pisze tylko, żeby popić je wodą. Nie znaleźliśmy badań, które rozstrzygałyby, czy lepiej na czczo. Trzymaj się etykiety swojego produktu i bierz go codziennie o tej samej porze. Nie rozpuszczaj laktoferyny w gorących napojach, bo w wysokiej temperaturze białko się ścina.

1. Sprawdź miligramy w porcji. Porównuj produkty po miligramach laktoferyny, nie po wielkości napisu na opakowaniu.
2. Bierz o stałej porze. Przy suplementach branych miesiącami regularność jest ważniejsza niż pora dnia.
3. Krople tylko do letnich płynów. Producent kropli Kids wprost ostrzega przed gorącymi napojami.
4. Przy produktach z żelazem pilnuj odstępu. ForMeds radzi 2 godziny odstępu od kawy i herbaty, a przy PRENACAPS także unikać wapnia w tym samym posiłku, na przykład nabiału.
5. Nie łącz dwóch produktów z żelazem. PRENACAPS i Period Support razem to 35 do 50 mg żelaza dziennie.

Skutki uboczne i przeciwwskazania laktoferyny

Laktoferyna jest białkiem mleka, więc nie jest dla osób uczulonych na białka mleka krowiego. W badaniach była dobrze tolerowana. W metaanalizie u kobiet w ciąży dawała mniej dolegliwości żołądkowych niż siarczan żelaza. EFSA uznała laktoferynę krowią za bezpieczną w proponowanych zastosowaniach i dawkach.

Ograniczenia z etykiet produktów w sklepie:

• wszystkie produkty zawierają mleko, więc odpadają przy alergii na białka mleka krowiego,
• MyVita Silver Laktoferyna: producent nie zaleca kobietom w ciąży, karmiącym piersią i dzieciom,
• ForMeds BICAPS lactoferrin, INAMIA i Period Support: w ciąży i podczas karmienia piersią tylko po konsultacji z lekarzem,
• ForMeds PRENACAPS ferr C+: według producenta zawsze po konsultacji z lekarzem,
• MyVita Laktoferyna Kids: od 6. miesiąca życia, u dzieci po konsultacji z lekarzem.

Uczciwie trzeba dodać jedno. W badaniu ELFIN u wcześniaków 2 poważne zdarzenia w grupie laktoferyny (krew w stolcu i zgon po perforacji jelita) oceniono jako możliwie związane z preparatem. To dotyczy wcześniaków leczonych w szpitalu, nie zdrowych dzieci i dorosłych, ale pokazuje, że „naturalne białko” nie znaczy „obojętne”.

Co jeszcze poza laktoferyną

Ta część nie wymaga niczego kupować.

• Karmienie piersią. Siara kobieca ma około 10 g laktoferyny na litr, czyli sto razy więcej niż mleko krowie. Żadna kapsułka nie dorównuje jej pod tym względem.
• Żelazo z jedzenia i witamina C w tym samym posiłku. Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. To jedno z oświadczeń zdrowotnych dopuszczonych w Unii.
• Kawa i herbata poza posiłkiem bogatym w żelazo. Ten sam odstęp 2 godzin, który ForMeds zaleca przy kapsułkach z żelazem, ma sens przy zwykłym jedzeniu.
• Witamina D w sezonie jesienno zimowym. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, co jest dopuszczonym oświadczeniem. Ile jednostek witaminy D brać i od kiedy do kiedy.
• Notatka o infekcjach. Zapisz, ile razy chorowałeś w poprzednim sezonie. Bez tego nie ocenisz, czy cokolwiek, co bierzesz, zmienia wynik.

Najczęstsze błędy przy laktoferynie

• Kupowanie colostrum „dla laktoferyny”. W porcji colostrum jest 10 do 30 mg laktoferyny, a w kapsułce laktoferyny 100 do 200 mg.
• Traktowanie laktoferyny jak żelaza. W 200 mg laktoferyny jest mniej niż 0,07 mg żelaza. Przy niedoborze żelaza potrzebne jest żelazo, a przede wszystkim ustalenie przyczyny niedoboru.
• Kapsułki dla dorosłych podawane dziecku. Producent MyVita Silver nie zaleca ich dzieciom. Dla dzieci od 6. miesiąca są krople Kids.
• Laktoferyna w gorącej herbacie. Białko ścina się w wysokiej temperaturze.
• Mylenie liczby 95 z dawką. „95” to czystość surowca, a dawka to 100 mg w kapsułce lub w 10 kroplach.
• Oczekiwanie, że laktoferyna zastąpi leczenie infekcji. U dorosłych nie zmniejszyła nawet liczby przeziębień, a suplement nie zastąpi diagnozy ani leczenia.

Kiedy zamiast laktoferyny lekarz?

Laktoferynę kupuje się zwykle na częste infekcje albo na niski poziom żelaza. Oba problemy mają przyczyny, których suplement nie rozpozna. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:

• gorączka u niemowlęcia poniżej 6. miesiąca życia,
• gorączka trwająca dłużej niż 3 dni, duszność, świszczący oddech,
• infekcje, które wracają co kilka tygodni albo wymagają kolejnych antybiotyków,
• ciągłe zmęczenie, bladość, zadyszka przy małym wysiłku, kołatanie serca,
• bardzo obfite miesiączki, krew w stolcu albo czarny stolec,
• ciąża lub karmienie piersią, zanim sięgniesz po żelazo albo laktoferynę,
• alergia na białka mleka krowiego u dziecka lub dorosłego.

Najczęstsze pytania

Laktoferyna na co pomaga?
Laktoferyna nie ma w Unii żadnego dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego, więc uczciwie nie można napisać, że „pomaga” na konkretny problem. W badaniach u dzieci wiązała się z mniejszą liczbą infekcji dróg oddechowych, u dorosłych nie. W niedokrwistości u kobiet w ciąży podnosiła hemoglobinę podobnie jak siarczan żelaza, z mniejszą liczbą dolegliwości żołądkowych.

Laktoferyna co to jest?
To białko mleka, które wiąże żelazo. Najwięcej jest go w siarze kobiecej, około 10 g na litr. W suplementach jest laktoferyna krowia, wyodrębniana z mleka lub serwatki, oznaczana na etykiecie jako laktoferyna z mleka krowiego.

Laktoferyna dla dzieci od jakiego wieku?
Krople MyVita Laktoferyna Kids producent przeznacza dla dzieci od 6. miesiąca życia: do 12 lat 10 kropli (100 mg), od 12 lat 20 kropli (200 mg). Stosowanie u dzieci producent zaleca po konsultacji z lekarzem. Kapsułek MyVita Silver producent nie zaleca dzieciom.

Laktoferyna dla niemowląt: czy można ją podawać?
Niemowlę karmione piersią dostaje laktoferynę z mlekiem matki, a część mleka modyfikowanego ma ją w składzie. Krople z laktoferyną są według producenta od 6. miesiąca życia. U młodszego niemowlęcia o jakimkolwiek suplemencie decyduje pediatra.

Czy laktoferyna 150 mg to dobra dawka?
Tak, mieści się w porcjach podawanych przez producentów, czyli 100 do 200 mg dziennie dla dorosłych. Mediana dawek w badaniach to 225 mg dziennie. ForMeds BICAPS lactoferrin ma 150 mg w jednej kapsułce, a opakowanie wystarcza na 30 dni.

Laktoferyna czy colostrum: co lepsze?
To zależy, czego szukasz. Colostrum dostarcza głównie immunoglobulin, a laktoferyny ma tylko 10 do 30 mg w porcji. Kapsułka laktoferyny ma jej 100 do 200 mg. Liczone na 100 mg laktoferyny colostrum jest 5 do 14 razy droższe.

Czy laktoferyna podnosi żelazo?
Sama prawie nie zawiera żelaza: w 200 mg jest go mniej niż 0,07 mg. W badaniach nad niedokrwistością poprawiała hemoglobinę i ferrytynę, ale autorzy wiążą to raczej z działaniem przeciwzapalnym niż z dostarczeniem żelaza. Przy potwierdzonym niedoborze żelaza dawkę żelaza dobiera lekarz.

Kiedy z częstymi infekcjami iść do lekarza zamiast brać laktoferynę?
Gdy infekcje wracają co kilka tygodni, wymagają kolejnych antybiotyków, gorączka trwa ponad 3 dni albo pojawia się duszność. Do lekarza trzeba też iść z każdą gorączką u niemowlęcia poniżej 6. miesiąca życia oraz przy objawach niedokrwistości, takich jak bladość i zadyszka przy małym wysiłku.

Podsumowanie

Laktoferyna to białko mleka, a nie żelazo i nie colostrum, więc wybiera się ją po miligramach w porcji. Badania dają jej mniej, niż obiecują hasła na opakowaniach: coś u dzieci, niewiele u dorosłych, a oświadczeń zdrowotnych nie ma żadnych.

Więcej produktów znajdziesz w działach Na odporność, Suplementy diety dla dzieci, Suplementy w kroplach i Suplementy diety.

Informacje zawarte w artykule mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie zastępują porady lekarza ani farmaceuty i nie stanowią zaleceń terapeutycznych. Produkty opisane we wpisie są suplementami diety. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przed stosowaniem, zwłaszcza w ciąży, podczas karmienia piersią, u dzieci, przy alergii na białka mleka, przy chorobach przewlekłych i przy przyjmowaniu leków na stałe, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Stosuj się do zaleceń podanych na opakowaniu produktu.

Źródła

• EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on bovine lactoferrin. EFSA Journal 2012;10(5):2701
• EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to ProteQuine® and bovine lactoferrin and reducing the risk of common cold with sore throat. EFSA Journal, 2011
• Rozporządzenie wykonawcze Komisji (UE) 2017/2470 ustanawiające unijny wykaz nowej żywności (pozycja: laktoferyna krowia, specyfikacja i warunki stosowania)
• Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności
• Berthon B.S. i wsp. Effect of Lactoferrin Supplementation on Inflammation, Immune Function, and Prevention of Respiratory Tract Infections in Humans: A Systematic Review and Meta-analysis. Advances in Nutrition, 2022
• Pammi M., Suresh G. Enteral lactoferrin supplementation for prevention of sepsis and necrotizing enterocolitis in preterm infants. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020
• ELFIN trial investigators group. Enteral lactoferrin supplementation for very preterm infants: a randomised placebo-controlled trial. Lancet, 2019
• Abu Hashim H. i wsp. Lactoferrin or ferrous salts for iron deficiency anemia in pregnancy: A meta-analysis of randomized trials. European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology, 2017
• Christofi M.D. i wsp. The effectiveness of oral bovine lactoferrin compared to iron supplementation in patients with a low hemoglobin profile: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. BMC Nutrition, 2024
• Zhao X. i wsp. Comparative Effects between Oral Lactoferrin and Ferrous Sulfate Supplementation on Iron-Deficiency Anemia: A Comprehensive Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Nutrients, 2022
• Superti F. Lactoferrin from Bovine Milk: A Protective Companion for Life. Nutrients, 2020
• Villavicencio A. i wsp. Factors affecting lactoferrin concentration in human milk: how much do we know? Biochemistry and Cell Biology, 2017
• MyVita. Laktoferyna MyVita Silver 60 kapsułek: składniki i sposób użycia
• MyVita. Laktoferyna Kids krople dla dzieci 8 ml: składniki i sposób użycia